1週間のオナ禁は効果あり？毎日オナニーする男女5人で検証してみた

「オナニーは3日に1回くらいかな」、そんな人に1週間オナ禁させても、その辛さや効果はほとんどわかりません。弊社編集部が知りたいのはオナ禁による真実なのです！そこで今回は、毎日オナニーする男女5人に1週間オナ禁をしてもらい、その効果を検証してみました。男性と女性でどんな違いが出るのか、興味深いものがありますね！その結果をどうぞご覧ください！

1週間のオナ禁でどれほど効果があるのか？男女5人で検証してみた

被験者	年齢	普段のオナニー頻度
あきお（男）	32歳	毎晩
たくみ（男）	24歳	休日は1日5回
まさひろ（男）	33歳	週8回程度
ゆりか（女）	27歳	多い時は1日2回
なおみ（女）	31歳	ヒ・ミ・ツ

今回オナ禁にチャレンジしてもらうのはこの5人です。30代でも毎日オナニーしているあきおさんにまさひろさん、休日にする「オナニー何回できるか耐久レース」が趣味と豪語するたくみさんなど、性欲を持て余した男性3人に集まってもらいました。

女性からはゆりかさんとなおみさんの2人がエントリー。多い時は1日に2回しちゃう20代のゆりかさんはもちろん、「彼氏とエッチするのはOKなの？」と、まさかのビッチっぷりを披露したなおみさんも編集部注目の人です。

開始前に聞かれたのは、「毎晩の習慣がなくなる・ストレスの発散方法がわからなくなる」など不平不満の嵐。しかし蓋を開けてみれば、全員1週間のオナ禁成功という、素晴らしい成果を残してくれました！オナ禁を続けるためにした工夫や、始めてみてわかった効果など、1人1人に詳しく聞いていきましょう。

みんながオナ禁するために行った工夫5つ

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@onakin45がシェアした投稿 - 2020年 4月月15日午前10時07分PDT

今回の検証に付き合ってくださった5人それぞれに、今回の1週間オナ禁生活を達成するための工夫についてインタビューしました。インタビューして驚かされたのは、みんなが全く異なる工夫をしていた点です。これは今後オナ禁を考えられてる方にとって大きな参考になるでしょう。多種多様な工夫をぜひご覧ください。

あきお（男）がした工夫：早寝早起きを心掛け睡眠時間を長くとる

32歳で毎晩オナニーと、平均値以上のオナニーを嗜んでいたあきおさん。彼の工夫を聞いていきましょう。

「やれる自信がなかったから、初日にひたすらオナ禁をネットで検索したよ。そうしたら睡眠時間をしっかりとって、規則正しい生活をするって方法があったの。確かにオナニーしたくなるのって夜が多いし、早く寝ればそれだけオナニーせずに済んでいいかなって思ったんだよね。」

言われてみれば、筆者もオナニーするのは9割以上が夜です。確かに寝る前の時間を短くすれば、オナニーせずに済むかもしれません。

「いつもは1時2時に寝るのが当たり前だったけど、オナ禁生活が始まってからは23時頃には寝るようにした。最初のうちはなかなか寝付けなかったけど、4日目には日付が近付くと眠くなったよ。」

睡眠時間の確保だけでオナ禁できたのはスゴイですね。かなり固い決意でもしていたのでしょうか。

「いや、まったく。今だから言うけど、やったらやったで失敗例として紹介してもらおうと思ってた(笑)でもベッドで起きてる時間を短くするってのはかなり効果的だね！ご飯食べて風呂入ったらすぐに寝る、これがルーティンになると、オナニーする時間が見つからなくなるもん。」

オナニーする時間が見つからなくなる、これはかなり大きなヒントのような気がします。気を紛らわすのではなく、時間そのものをなくすことで、スムーズにオナ禁できそうです。

たくみ（男）がした工夫：余計なことを考えないよう筋トレで欲求昇華

耐久レースが趣味のたくさんからすれば、1番の天敵は休日だったと思います。どんな工夫をされていたのでしょうか。

「筋トレ！っていってもそんなハードなものじゃないけど。身体動かしてれば気がまぎれたからね。わざわざ調べたわけでもないし、マッチョになりたいわけでもない。だから適当に身体動かす筋トレもどきをひたすらしていたよ。」

スクワット～とか腕立て伏せ～じゃなくて、適当に？つまり筋肉を鍛えるためとかじゃなくて、ただ身体を動かしていた、と。

「運動は基本好きじゃないから、ガチの筋トレは僕にはムリ(笑)でも身体動かしてないと頭が働くじゃん。まったくの無にはなれない。そうなるとエロいことばっか浮かんでくるのよ。もはや習慣だよね。だから何も考えなくて良いように身体動かしたの。」

習慣でエロいことばっか浮かぶのもスゴイですね…。自宅の中でできる運動をしていたんですか？

「夜はそう。でも日中は友達とボルダリング行ったりした。1人では限界があるから。でも休憩中にちょっとムラッとすることあったのが困ったかな。おかげで息が整う前からそれを振り払うかのようにすぐ動いてたよ(笑)」

身体を動かしていないと頭が働き、頭が働くとエロいことを考えてしまうという、根っからのオナリストなたくみさん。これは日頃の運動不足も兼ねられる、健康にも良い方法かもしれませんね。

まさひろ（男）がした工夫：ムラムラしないよう好きな歌を毎日熱唱

開始前に「するなって言われると余計したくなるんだよね～」と天邪鬼ぶりを発揮していたまさひろさん。彼がした工夫を聞いてみましょう。

「いつもはムラムラしてオナるんじゃなくて、オナるためにムラムラしてた。オナニーしようと思ってからオカズ探してたもん。だからエロから遠ざかる方法は俺には向かないと思ったんだよね。ひたすら空き時間を減らすために行動したよ。」

空き時間ができるとオナニーしたくなる、その気持ちはわかる気がします。とりあえずやっとくか～と手が伸びがちですよね。

「そう、ボーっとしてるとオナりたくなる。だから空き時間には歌ばっか歌ってたよ。俺は邦楽より洋楽が好きなんだけど、この1週間で大好きなEd SheeranやTaylor Swiftのレパートリーが増えたわ(笑)」

毎日カラオケに行ってたわけではなく、毎晩部屋の中で歌ってたとのこと。飽きませんでしたか？

「3日目で飽きた(笑)でも部屋を暗くして、YouTubeでPV流したり、アーティストのLIVE映像流したりしたよ。そうしたら気分があがった。立って揺れながら歌うと気持ちいいし、結構疲れるからぐっすり寝れたよ！」

なるほど。アーティスト気分に浸っていたわけですね。ストレスの発散方法としてカラオケはよく聞かれる方法なので、これなら負担を感じずにオナ禁できるかもしれません。

ゆりか（女）がした工夫：身近にあったエロいものを完全排除

三種三様の工夫をしていた男性陣ですが、ここからは女性がした工夫を聞いていきましょう。まずは多い時には1日2回しちゃうこともあった、20代のゆりかさんの話です。

「見たら絶対オナニーしたくなると思ったから、視界に入るエロを全部なくした！スマホでブクマしてた同人サイトも消したし、パソコンで保存してた動画も同じく。オカズがなくなればしたくてもできないと思ったから。」

エロを見なければムラムラはせずに済んだってことでしょうか？男性陣には「考えないようにした」とおっしゃる方がいましたが、ゆりかさんは「見ないようにした」、と。

「私の場合は同人サイトの更新をチェックする習慣があって。だから寝る前にベッドでサイトを見て、それを見てエッチな気分になってしちゃってたの。エロいのを見なければそこまでオナニーしようとは思わなかったかな～。」

これが男女の差でしょうか。確かに女性の方がしないイメージはありますが、男のように「とりあえずやっとく」という感覚は薄いのかもしれませんね。

「あ！あとあれも！バイブやローターもなくしたよ！さすがに捨てるのはもったいなかったから、車のトランクに隠しただけだけど(笑)私は指でするんじゃなくてオモチャ使う派だったから、余計にオナニーできない環境になって良かったのかも。」

かなり徹底して身近にあるエロを排除したのですね。したくてもできない環境に身を置く、これも確実にオナ禁できそうな方法です。

なおみ（女）がした工夫：オナニー以外の我慢をなくし好きなことだけをする

さぁ注目の「彼氏とのエッチ」発言をしたなおみさんの番です。「7日目の日付が変わったと同時にオナッちゃった(笑)」と報告してくれたなおみさんですが、1週間の間はどのような工夫をされたのでしょうか。

「オナニーもエッチもできない禁欲生活なんて、私からすれば地獄でしかなかったの。だからもうそれ以外は好きにするぞー！って、性欲以外の欲求を全部満たしていったわ。」

三大欲求でいえば食欲とか睡眠欲ですかね？

「そういうんじゃなくて、いつもは控えてたモンクレールのケーキ食べまくったり、欲しいけど我慢してたVivienne Westwoodの洋服買ったりとか。あれもこれも我慢してたら、ストレスで頭おかしくなるもん！」

なるほど、そっちですか！身体にも財布にも優しくない方法ですね(苦笑)

「オナ禁そのものが、私にとって身体に優しくないもの！(笑)でも我慢…というかストレスの原因を1つにしたからこそ、1週間耐えられたんだと思う。本当ギリギリだったけど。」

「オナ禁＝ストレス増加」なのですから、それ以外のストレスをなくし、 キャパオーバーしないように工夫したのですね。欲求に素直ななおみさんらしい方法ですが、ある意味頭の良い方法なのかもしれません。

1週間後、効果があったか聞いてみた

被験者	感じた効果
あきお（男）	気持ちが前向きになって充実感を感じている
たくみ（男）	なぜか便通が良くなって片頭痛も弱まった
まさひろ（男）	集中力と記憶力が上がっている気がする
ゆりか（女）	肌荒れがなくなった(特にニキビ)
なおみ（女）	なし！敢えて言うなら太った

予想通りツライ思いをされた方もいれば、「もう二度とするもんか」と言う人も。しかし中には「やったおかげで新しい発見があった」と喜んでくれた人もいます。5人には他にどのような変化が表れたのでしょうか。次はオナ禁効果について聞いていきます。

あきお（男）が感じた効果

生活リズムの変更でオナ禁を耐え抜いたあきおさん。「気持ちが前向きになって充実感を感じている」とは素晴らしい変化ですね？

「今まで毎晩オナニーしてたけど、今はしなくなったでしょ？そしたら時間を無駄遣いしている背徳感がなくなったんだよ。時間を有効活用できてるというか、正しく生きてるぞ～って感じ。だから充実感がスゴイよ。」

前向きになったと言うのは、具体的にどんな点でしょうか。

「正しく生きられていると思うからこそ、新しいチャレンジや趣味を見つけてみたくなっているんだ。前なら絶対に考えなかったね。そういえば世の中にはオナニー以外にも楽しいことあるじゃん、って気付けたってことかな？」

モチベーションが上がり、意欲的に人生を変えようとされているのがわかります。ここまで素敵な効果が表れてくれると、1週間のオナ禁生活を持ちかけた編集部としても嬉しいところです。

たくみ（男）が感じた効果

頭を働かさないように運動を続けられていたたくみさん。1週間たって感じる変化やオナ禁の効果はありますか？

「便秘が治ったよ(笑)前は3日に1回出るかどうかだったけど、5日目以降は毎日出てる。運動によって腸が動く蠕動(ぜんどう)運動が促進されたのかも。」

確かにそれはあるでしょう。でもオナ禁すると男性ホルモンの1つ、テストステロンが増加します。テストステロン値が低いと便秘になると言われているので、オナ禁＝テストステロン値上昇＝便秘改善、かもしれませんね！

「え！そうなの？めっちゃラッキー(笑)あとはいつもお世話になってる整骨院の先生に、コリがほぐれてるって言われたよ。そのおかげで片頭痛がだいぶ弱まった！」

そちらはオナ禁ではなく運動のおかげだと思います(笑)いずれにせよ、この1週間で健康になれたのは素晴らしいことですね。

まさひろ（男）が感じた効果

歌うことでオナ禁を乗り切ったまさひろさんは、どのような効果を感じられていますか？

「自分は英語の曲を歌うって方法をとったおかげか、集中力が上がってる気がするよ。今までより早く覚えられるもん。だから記憶力も良くなってると思う。」

たくみさんの件でも言いましたが、テストステロンには記憶力向上の効果もあります。そのおかげかもしれませんね。

「確かにそれもあるかも。あとそろそろオナニーしようかな～とか考えなくなったのも大きい。オナニーに割く時間を覚える時間に使えてる。今までどんだけオナニーに時間費やしてたんだってね(笑)」

これはあきおさんも同じことを言っていましたね。「時間の有効活用ができる」というのは大きなメリットかもしれません。

ゆりか（女）が感じた効果

男性陣はテストステロンによる効果や、精神的充実感など、多くの変化を感じていました。では女性はどうでしょう。ゆりかさんに聞いてみました。

「肌荒れが改善されたの！シミとかシワじゃなくて、テカリ？がなくなった感じ。良くいえば透明感が出た、かな。化粧のノリがいいの。崩れにくくなったしね。」

オナニーをすれば多少の発汗はするので、それによる油分の分泌が少なくなったからですかね？

「そうかもしれない。最初はストレスで荒れるかな～とも思ったけど、逆の効果が出てびっくり！あと顎にできやすかったニキビが、ここ最近全然出なくなったのが1番嬉しい～！」

女性の場合はオナニーすると、男性ホルモン値が上昇します。そのためホルモンバランスが崩れやすくなるそう。オナ禁でホルモンバランスが整ったため、肌荒れを改善することができたんですね。

なおみ（女）が感じた効果

最後に5人の中で、もっともオナ禁を苦行に感じたなおみさんの意見も聞いてみましょう。

「これといっては思い当たらないわ。確かにオナニー以外の我慢をしていないぶん、普段の生活はストレスフリーになってる。でも自分の意思じゃなく、しちゃいけないって命令されてのものだから、いくら他を緩めてもやっぱりツライものはツライわね(笑)」

申し訳ありません…。メンタル面ではストレスしか感じていなかったようですが、体調面などの肉体的変化はどうでしょうか。

「太った！それだけ！ここ1週間で2㎏増。もうやだ～。」

それ多分ケーキのドカ食いのせいじゃないですかね…(苦笑)しかし調べてみると、女性の場合は女性ホルモンの1つ、プロデステロンが増加する傾向があるため、なおみさんのように食べていなくても、オナ禁で太る例はいくつも報告されていました。

男性の場合はテストステロンで肥満防止になるのに、女性はプロゲステロンで太る可能性があるなんて…。女性にとってオナ禁は、するタイミングと体調をしっかり確認する必要がありそうです。

5人の話を聞く限り、なおみさんだけがマイナスの効果を感じていたものの、他のみなさんは嬉しい効果を感じていました。

【後日談】あきおさんはその後も、オナ禁を40日間続けた！

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サウナフキン🏕✨(@saunafkin_njpw)がシェアした投稿 - 2019年10月月24日午後11時12分PDT

睡眠時間などの生活リズムを見直し、メンタル面でも充実感と意欲的な積極性を手に入れていたあきおさん。なんと彼は1週間のオナ禁終了後にも、40日間オナ禁を続けていらっしゃったことが判明しました。

筆者からすれば偉業とも思える行為ですが、彼はどうして40日間もオナニーをせずにいられたのでしょうか。長くオナ禁したからこそ出た効果や、41日目にオナニーしてしまった原因などを再度取材させて頂きました。

毎晩オナニーしていたあきおさんはどうやって40日もオナ禁を続けられたのか？

いや、40日はスゴイとしか言えませんね。どうしてそんなにモチベーションを保てたのですか？

「いつ頃だろ…10日過ぎた辺りからかな？これといってムラムラしなくなったんだよ。我慢してたわけじゃなくて、考えもしなかった感じ？僕の人生からオナニーって行為はないものになってた(笑)」

筆者は2年前、足に雑菌が侵入してなる「蜂窩織炎(ほうかしきえん)」で9日間入院しました。その間オナニーできませんでしたが、ただひたすら地獄でしたよ？

「僕も普段の生活通りだったらそうだったと思うよ(笑)でも生活リズムを22時就寝・5時起きで継続し続けたんだ。そうしたら毎日気分が良くてね。オナニー＝もったいない行為だと思い込んでた。」

時間の無駄とかそういった感じですかね？

「そうだね。あとは体力の無駄とか？毎朝出勤前に10分～15分だけ散歩したりしてたんだけど、どうせ体力使うなら健康のために使いたいなって。」

志が高くなっていたのですね。つまり40日間地獄に耐えたのでなく、充実した40日間を過ごせたと。

「そうそう。今はオナニー解禁しちゃってるけど、機会があればまたしたいと思ってるよ。」

規則正しい生活は、その人が保つべきホルモンバランスを維持できる最大の要因だと言います。あきおさんはオナ禁の工夫に「早寝早起き」を選んだからこそ、40日間の偉業を成し遂げたのでしょう。

40日間続けたら現れた意外な効果とは？

40日間続けて、メンタル面以外にも効果が出たりしましたか？

「オナ禁し始めて朝勃ちの硬度が増してた(笑)30代になって6割程度でしか勃起していなかったのに、毎朝スゴク元気だったよ。10代の頃みたいにね。」

その朝勃ちを利用してオナニーしたくはならなかったんですか？

「思ったこともあるよ。でも日課にしてた散歩に行かなきゃ、って考えれば我慢は余裕だった。」

なるほど。オナニー以外にもすべきことがあったと。

「そう。でも忘れもしない23日目だよ。中学生以来に夢精してさ。あれは驚いたな～。」

精嚢は7日で精子が満ちると言いますからね。排泄機能が働いたのでしょう。他にもオナ禁はテストステロン値が上昇してモテると聞きますが、あきおさんに心当たりはありませんか？

「モテたって効果はないけど…仕事終わりに通い始めた英会話教室で、気軽に女性と話せるようにはなったよ。充実感が自信に繋がってたんだね。」

勃起力がアップするのは、男性として嬉しい効果ですね。あきおさんに世に言われるモテ効果はなかったものの、女性と話せるコミュ力を手に入れられたのは、オナ禁による効果かもしれません。

41日目にまさかの解禁！我慢できなくなった出来事とは？

ではもっとも気になる「解禁理由」についてお伺いしたいと思います。

「1番の理由はペニスサイズ！朝勃ちしたペニスの位置を動かした時に気付いたんだけど、なんか心なしか亀頭がしぼんだ気がするんだ。めちゃくちゃショックだったよ。」

廃用性委縮ですね！？人間の身体は「使わない機能は衰える」という一面を持っています。刺激を与えないことで、ペニスは使わないものと脳が認識したのでしょうか…。

「僕も調べてみたけど多分そうだろうね。それで亀頭サイズの変化にショック受けた、ちょうど翌日に会社の懇親会があってさ。二次会で同僚が「この後風俗でも行っちゃう？」ってソープランドのページを見せてきたわけ。」

渡りに船でしかありませんね(笑)

「そう！サイズの変化に気付かなければ、そんな誘いにも乗らなかったと思う。でもいい加減使わなきゃヤバイかもって思ってる時だったから、思いっきり「行きましょう！」って答えたよ(笑)」

結局最後の最後まで性欲は感じなかったものの、まさかの理由でオナニーを解禁していました。40日間は長すぎたのかもしれません…。あきおさん、長い間お疲れ様でした！

まとめ：オナ禁はホルモンバランスを整え、さまざまな効果をもたらすことが判明！

1週間のオナ禁は、人ぞれぞれ違った変化をもたらしていました。しかし共通して言えるのは、それらがホルモンバランスによってもたらされていたことです。これが良い風に働いた方もいれば、デメリットとして表れた方も。またホルモンバランス関係なく、オナ禁には廃用性委縮という恐ろしい一面があることもわかりましたね。

あきおさんのように40日間はさすがに厳しそうですが、1週間程度であれば嬉しい効果が望めます。もし「オナ禁を試してみたい」というのであれば、今回の5人の検証結果を参考にし、自分に起きるオナ禁効果を楽しんでみましょう。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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