セックスの腰の振り方・動かし方！入門者向けに正常位・騎乗位などをじっくり解説

上手な腰の振り方をマスターして気持ちいいセックスを堪能しよう！

どうも！セックステク収集が大好きな、愛あるヤリチンことpanpanライターの時雨です。

男性がセックスでの腰の振り方を覚えるのって、大抵はAVがきっかけではないでしょうか。あんな風に腰を振って、女性をイカせてみたい…誰もが一度は考えたことありますよね？

しかし、やみくもに腰を振るだけではダメ！正しい腰の振り方が身についていないと、女性をイカせるのも難しいし、めちゃくちゃ疲れやすくてセックスどころじゃなくなります。

しかもセックスの最中に腰を振ることだけにがむしゃらになってしまい、中折れもしやすくなって本当にいいことありません。

どんな技術も、まずはやり方を教わってイメージしたり練習することからスタートします。腰の振り方を学ぶとか練習するなんてダサい…。そんなプライドは全部捨ててください！

この記事を参考に、正しい腰の振り方を身につけて最高に気持ちいいセックスを目指しましょう！女性の反応や感じ方も変わってきますよ。

正常位でスムーズにセックスできる腰の振り方

それではセックスの超基本、正常位の腰の振り方から見てみましょう！正常位のやり方がわかると、他の体位でも上手くスムーズにセックスできるようになりますよ。

とくに重要なのが「腰だけ動く」ということ。全身が動いていると不安定だし、女性も気持ちよくありません。

なお、腰の振り方のみを解説するため、前戯や挿入に至るまでは省いています。腰の振り方についての基本的なポイントやコツも解説しているので、ココだけはお見逃しなく！

正常位の腰の振り方①：肩幅より大きく脚を開く

正常位で腰を振るとき、男性は上半身を安定させるものが何もありません。なので、とにかく下半身を安定させて動くことが何より大事です。

そのためには、肩幅よりも大きく脚を開くこと。腰が動いても上半身がぐらつかないくらい、脚を開いて安定する体勢にしましょう。

つま先は立てても立てなくても、好みでOK。上半身がぐらつかないなら、どちらでも大丈夫です。

そして、手を女性の腰や床に置いて腰を振ります。女性と手を繋いでも良いでしょう。手元が安定すると、腰の安定感がぐっと高まります。

正常位の腰の振り方②：腰だけで奥に押し込むように動かす

いざ腰を動かすときは、腰だけ動くのが理想。腰だけ動くとお互い痛くないし、中の性感帯を適切に刺激しつつ動かせます。

派手に音が鳴るくらい動かす必要はありません。AVでのパンパンと響くピストン音は完全な演出だと思ってください。奥を押し込むくらいの強度で良いので、腰が安定する振り方を意識してください。

オマンコはほぼ内臓なので、快楽うんぬんより痛みを感じやすいです。最初はゆっくり、ぬる～んと動かすくらいのスピードで動かしましょう。

正常位の腰の振り方③：へその下とおしりの穴に力を入れる

この腰だけ動かす振り方は、体の力の入れ方が重要です。とくに腰回りの筋肉、へその下の丹田と言われるところには、グッと力を入れてください。

そしておしりの穴を締めるイメージで、腰を前に押し出すのがコツ。挿入してすぐは超スローで良いので、おしりにグーッと力を入れるように押し出して振ってみましょう。

ピストンのスピードをあげたいときも同様です。へその下にグッと力をいれつつ、おしりの穴をリズミカルに締める要領で腰を振ってください。

このへその下やおしりの締め方がわからないという方は、PC筋トレーニングを取り入れてみましょう。腰回りの筋肉が意識しやすくなりますよ。

◯関連記事
・PC筋に効く筋肉トレーニング5選｜しみけん推奨トレから基本鍛錬まで網羅

正常位の腰の振り方④：肩や上半身は動かさない

今回は上手なセックスの腰の振り方を解説していますが、逆に下手な腰の振り方も確実にあります。それが肩や上半身がグラグラ動いているガチャガチャしたピストンです。

体の動く部分が多くなると、肝心のちんぽのピストンもブレブレになります。女性にとっては痛いピストンになりやすいし、男性は抜けやすいし疲れてしまうしでいいことなしです。

動かすのはとにかく腰だけ。そこ以外は動かず、安定していることが大事ですよ。これは正常位のみならず、他の体位でも超重要ポイントです。

正常位の腰の振り方⑤：性感帯は意識しない

これもすべての体位で共通していますが、わざわざGスポットやポルチオに当てようとする必要はありません。そもそも挿入した時点で、膣内の性感帯にちんぽが当たっているからです。

なので性感帯の刺激の仕方が大事ですが、男性側が無駄に疲れず、心地いい腰振りができればほぼ確実に女性も気持ちよくなれます。男女ともに痛くない、心地いいピストンを目指しましょう。

女性が気持ちよくないピストンって、大抵の場合男性もしんどいだけです。かろうじて射精までできたとしても、疲労感が残るしセックスを楽しめなくなってしまいます。