正常位は足の位置で気持ちよくなる！おすすめのバリエーション体位・10種類を紹介

セックスの体位の王道中の王道・正常位。

あまりにスタンダード過ぎて、「これ以上気持ちよくなるなんてあり得ない」そう思い込んでいませんか？

しかし！正常位にはいろいろバリエーションがあり、わずかな工夫でみちがえるほど快感が増します。

というわけで今回は、女性の足の位置を変えるだけで男性が3倍気持ちよくなる正常位を大特集！

簡単に実践できる体位ばかり。しかも効果は絶大！ダマされたと思って一度試してみて下さい！

正常位では女性の足の位置を変えるだけで簡単にバリエーションがつけられる

体位としてはもはや意識しないほど、セックスでは当たり前の体勢になっているのが正常位でしょう。ふだん何げなくヤッていて、今さら正常位に新鮮味などないとお考えかもしれません。

しかし！正常位のときに女性に足の位置をほんの少し工夫してもらうだけで…じつに驚くべき変化が生まれます！

いったい何が変わるのでしょうか？見た目？それは当たり前。じつは締まりや挿入深度、さらには女性のイキやすさにまで相当なプラスの効果が働きます。

つ・ま・り、要するにめちゃくちゃ気持ちよくなるって話です！

基本はあくまで正常位ですから、特別な鍛錬など何にもいりません。

足の位置を変える。たったそれだけのことで3倍は快感が増すとしたら、ヤラない手はないはずです！

足の位置を変えるだけでOK！正常位のバリエーション・10種類を解説

足の位置を変えるだけ！これなら女性にも頼みやすいですよね。そこまで卑わいな体勢でもありませんから、抵抗なく協力してもらえると思います。

ちょっとの工夫でたちまち快感2倍3倍の正常位のバリエーション。細かく分類し過ぎるとキリがないので、代表的な5つの体位にしぼってくわしくご紹介します！

①女性が足をM字に開く「基本の正常位」

愛撫のしやすさ	★★★★★(5) ・愛撫しやすい
ピストン運動のしやすさ	★★★★★(5) ・腰振りの邪魔になるものがない
イキやすさ	★★★★☆(4) ・精神的満足感もあってイキやすい

バリエーションの紹介に入る前に、まずは元になる正常位から見て行きましょう。

体位の基本的なやり方

1.女性が仰向けになり、足をM字に開く

2.男性が女性の足の間に入って挿入する

3.男性が腰を前後に振ってピストンする

女性の足がM字に開いた形で行なわれる正常位。男性にとっては愛撫しやすく、また腰振りの邪魔になるものがないためピストン運動もしやすいメリットがあります。

女性にとっても仰向けに寝そべる姿勢はリラックスでき、たがいの顔が見える精神的満足感もあってイキやすい体位です。

足はM字開脚ですが、とくべつ無理のある体勢ではありません。基本の正常位は体への負担が少なく、男女ともに高い満足度が得られる体位と言えるでしょう。

②女性の腰を上げ太ももを引き寄せる「腰高位」

愛撫のしやすさ	★★★☆☆(3) ・両手がふさがってしまう
ピストン運動のしやすさ	★★★☆☆(3) ・女性の腰を持ち上げる疲労で長くピストンしづらい
イキやすさ	★★★★★(5) ・女性はふんばりがきく

足を開いて男性の体を受け入れる正常位の状態から、腰を抱え上げて挿入位置を高くする体位です。直接働きかけるのは女性の腰ですが、同時に足の位置が大きく変化します。

ふつう正常位では、女性の足はカエルのようにぺたんと真横に開いた状態。それが腰の位置が高くなるにつれ、足が閉じてひざが上がり、やがて足の裏がベッドの上をとらえます。

48手では「つり橋」と呼ばれている体位です。

体位の基本的なやり方

1.正常位でエッチを始めそのまま挿入する

2.男性が正座する形で腰を落とす

3.両手で女性の腰を持ち上げる

4.女性の足が閉じ、ひざが高い位置に来る

5.その体勢で下腹部を押しつけるようにピストンする

女性の腰の下に枕や布団を入れる方法もありますが、欠点はマンコの締めつけがイマイチなところ。男性が抱え上げる動作によって女性の足がしっかり閉じますし、腰から背中も弓なりに反るので膣の締まりが良くなります。

ただ男性は両手がふさがってしまうため、正常位にもかかわらず愛撫はおあずけ。とは言え、恥骨でこするようにすればクリトリスへの刺激も可能です。

「ピストン運動のしやすさ」の評価が低いのは、動かしにくいからと言うより、女性の腰を持ち上げる疲労で長くピストンしづらいから。一方の女性は足が閉じてひざが上がり、足の裏でふんばりがきく形に。これがイキやすさに大きくプラスに働いています。

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③女性が両足を男性の肩に乗せる「屈曲位」

愛撫のしやすさ	★★★★☆(4) ・手自体は空く
ピストン運動のしやすさ	★★★★☆(4) ・腰を自由には動かしにくい
イキやすさ	★★★★☆(4) ・

女性が両足を男性の肩の上に乗せる屈曲位。セックス48手では「深山」と呼ばれる体位に近いですね。

体位の基本的なやり方

1.まずは正常位でエッチを始める

2.女性が両足を男性の肩にかける

3.男性が女性の腰を引き寄せつつピストンする

女性の腰が高く上がるため、膣の奥深くまで挿入しやすくなります。なので、いきなり激しくピストンするのは厳禁。奥を突かれて、女性が痛みを感じてしまう場合があるからです。

ただ女性の足を担ぐ体勢ゆえ、そもそも腰を自由には動かしにくい体位。自分から動くより、女性の腰を引き寄せるようにしてピストンした方がうまく行きます。

また女性は足を伸ばすかっこうになりますが、これは力が入りやすく同時にイキやすくもある体勢です。ただし体が固い女性にとっては、屈曲位が負担になる場合もあるので注意しましょう。

バリエーションとして、女性がひざを折り曲げその上に男性が覆いかぶさる「膝曲げ屈曲位」があります。

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④女性が足を伸ばし外に広げる「伸展位」（しがらみ）

愛撫のしやすさ	★★★★★(5) ・基本の正常位とほとんど変わらない
ピストン運動のしやすさ	★★★★☆(4) ・基本の正常位とほとんど変わらない
イキやすさ	★★★★☆(4) ・女性が足をピンしやすい

正常位の1種で、女性が足を曲げずにまっすぐ伸ばす特徴をもつ体位・伸展位（しんちょうい）。中でも開脚タイプの伸展位は「しがらみ」とも呼ばれ、密着度が高い体位として人気です。

体位の基本的なやり方

1.女性が仰向けになり、ひざを曲げずに足を開く

2.男性が女性の足の間に入って挿入する

3.女性が両足を外側へまっすぐ伸ばす

4.男性が腰を振ってピストンする

基本の正常位との違いは女性がM字開脚するのか、たんに足を開くのか。両者を比べると、女性のひざの高さが大きく異なります。

男性にとって愛撫しやすさ、ピストンのしやすさは基本の正常位とほとんど変わりません。いずれも快適に行えますが、挿入だけは女性の足がまっすぐ伸びているため若干浅めです。

一方女性は、足をピンと伸ばす効果で力が入りやすくなり、その分イキやすくなります。寝そべって足を伸ばすだけなので、非常にリラックスできる体位です。

⑤女性が足を伸ばして閉じる「伸展位」（締め小股）

愛撫のしやすさ	★★★★★(5) ・手が届きやすい
ピストン運動のしやすさ	★★★☆☆(3) ・チンポが抜けやすい
イキやすさ	★★★★★(5) ・クリトリスに擦れやすい

再び伸展位ですが、48手で「締め小股」にあたる閉脚タイプになります。足をまっすぐ伸ばしたうえに両足をくっつけるのが特徴ですね。

体位の基本的なやり方

1.正常位でエッチを始め挿入する

2.女性が両足をぴっちり閉じ合わせる

3.そのままピストンを続行する

両側から太ももに圧迫されて膣口が狭まるため、締まりがぐっと良くなります。男性にとってはピストン時の快感が高まる願ってもない体位。挿入自体は浅くなり、抜けやすいのが難点です。

女性は足を閉じると同時にまっすぐ伸ばすため、力が入りイキやすくなります。またクリトリスへの刺激が強い体位としても知られ、オーガズムに達しやすいのは大きなメリットです。

ただし下付きの女性の場合だと、かなり挿入しづらくなります。閉じた女性の両足をまたいで挿入するかっこうの男性は、体勢と締まりの両面でピストンしづらく感じるでしょう。

⑥女性が片足だけ男性の肩に乗せる「片足上げ正常位」

愛撫のしやすさ	★★★★★(5) ・動きに自由度がある
ピストン運動のしやすさ	★★★★★(5) ・深い挿入が可能
イキやすさ	★★★★☆(4) ・クリトリスも刺激しやすい

48手では「松葉崩し」として知られているのが片足上げ正常位です。まずは基本的なやり方を説明しましょう。ほんの少し複雑です。

体位の基本的なやり方

1.女性が仰向けになり正常位の体勢になる

2.男性が女性の足の間に入って挿入する

3.女性が右足を上げて男性の右肩に乗せる

4.上げなかった左足に男性がまたがる

4.男性がゆっくりピストンする

正常位の体勢からスタートする点は他の体位と変わりませんが、挿入するのは片足上げ正常位の形になってから。陰部がむき出されるエロい体位で、スムーズかつ奥深くまで入れられます。

膣の深いところに挿入が可能でピストンもしやすいですから、できるだけゆっくりソフトに腰を動かして下さい。例によって女性を痛がらせてしまう可能性があるからです。

女性は上から押さえ込まれる形ですが、男性の動きには自由度はあるため、緩急をつけるなどの工夫がしやすい体位。ただ女性は足のふんばりがきかず、イキやすさMAXとは言えません。

また愛撫はしやすい体位。手を使うもよし、恥骨でクリをこするもよしいろいろと試せます。

バリエーションとして、足を肩には乗せず、右手で右足を軽く上げるだけのシンプルなパターンもあります。

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⑦女性が両足を男性の腰に絡ませる「だいしゅきホールド」

愛撫のしやすさ	★★★☆☆(3) ・手は空かない
ピストン運動のしやすさ	★★★☆☆(3) ・ゼロ距離になってしまう
イキやすさ	★★★★★(5) ・イク直前を狙ってこの体位に

体位の名前がやたらくだけた感じですが、それもそのはず。この名称が広く世間に浸透しだしたのはつい最近の2015年頃からで、また48手では「揚羽本手」がこの体位にあたります。

体位の基本的なやり方

1.正常位の体勢で挿入する

2.女性が両手を男性の背中に、また両足は腰に回す

3.女性が両足をクロスさせ、たがいの腰を密着させる

4.密着に後押しされる形で男性が射精する

手順の3.は、女性が男性の興奮状態を観察し、イキそうなタイミングを狙ってぎゅっと密着させるというもの。イッたあとは足でさらに腰を引きつけ、精子を搾り取るようにします。

イキそうになったら、男性がそっと女性に耳打ちするのもアリ。男女の共同作業で気持ちよくイクのに特化した、ワンポイントリリーフ的な体位と言えるでしょう。

最終形では女性に体をがっちりホールドされるため、「愛撫のしやすさ」の星は少なくしています。「ピストン運動のしやすさ」についても同様です。

⑧女性が足を曲げひざから下をお尻の下に入れる「千鳥」

愛撫のしやすさ	★★★★☆(4) ・器用さが必要
ピストン運動のしやすさ	★★★☆☆(3) ・女性が支障になる
イキやすさ	★★★☆☆(3) ・カラダの柔からさが求められる

48手の名称で言いあらわすしかない体位・千鳥。正常位の1種には違いありませんが、なかなか独特の足の使い方をします。

体位の基本的なやり方

1.女性が女の子座りをする

2.そのまま上体だけ後ろへ倒し、寝そべる

3.男性が上体を起こしたまま挿入する

4.ピストンしながら徐々に体を密着させる

女性が足を曲げ、ひざ下部分をお尻の下に入れる変わった体位。気をつけないと、女性は足がつったりしかねません。体が硬い女性はとくに要注意です。

また足が閉じているので、挿入は浅め。男性のピストンに支障はありませんが、女性の体の負担を考えると激しい腰振りは禁物でしょう。

ピストン中に女性が太ももに力を入れると膣圧が上昇。男性を気持ちよくさせられます。

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⑨両足を縛って持ち上げる「だるま返し」

愛撫のしやすさ	★★★★☆(4) ・乳首責めしやすい
ピストン運動のしやすさ	★★★☆☆(3) ・女性の両足が邪魔になる
イキやすさ	★★★☆☆(3) ・Gスポットが刺激される

「だるま返し」とは、両足を揃えて持ち上げるタイプの正常位ですが、さらに女性の両膝を縛るなどして締めつけ感を強めた体位です。

体位の基本的なやり方

1.女性の両膝を縛って拘束する　

2.膝を持ち上げて前に倒しおしりを上向きにする

3.膝立ちで挿入する

両膝を縛って拘束したら、そのまま膝を前に倒しておしりを持ち上げ、膣を上向きにして挿入してきます。

この体勢の1番のメリットは、締まりが格段によくなる点です。太ももがほぼ閉じるので、自然と中も締まりがよくなりますよ。

両足が邪魔になって奥までは届きにくくなりますが、逆にGスポットを突きやすくなります。下から持ち上げるように突くと、より効率よくGスポットが刺激できますよ。

同時責めは乳首ならできます。ただ足は閉じているのでクリトリスはムリです。またキスもやめましょう。そこまで両ヒザをで押しつぶすと、女性はほとんど息ができなくなりますよ。

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⑩女性の両足を大きく持ち上げる「深山本手（みやまほんて）」

愛撫のしやすさ	★★★★☆(4) ・手は塞がる
ピストン運動のしやすさ	★★★☆☆(3) ・体力が必要
イキやすさ	★★★☆☆(3) ・Gスポット直撃

「深山本手（みやまほんて）」とは、通常の正常位から女の両足を大きく持ち上げ、男が膝立ちのままピストンする体位です。

女の体重の7割ほどを持ち上げる形になるため体力はかなり必要ですが、女の自由を完全に奪って征服するには最高の体位ですね。

体位の基本的なやり方

1.通常の正常位から女の両足を持ち上げて肩にかける

2.さらに膝立ちになって女の腰を持ち上げる

3.女の両足を持ってピストンする

まずは女性を仰向けに寝かせ、正常位の時と同じように両足を軽く開いてもらいます。その状態でゆっくり女性の足を持ち上げ、男性の両肩に乗せましょう。

この時、足をピンと伸ばすのではなく、軽く膝を曲げた状態で太ももを支えて持ち上げるようにしてください。

女性の足を男性の両肩に乗せたら、お尻や腰を支えて軽く浮かせたまま挿入します。ペニスが挿入できたら、女性のお尻や腰、太ももの辺りをしっかり支えて、自分の方に引き寄せるイメージでピストンしましょう。

相手が小柄だったり、腕っぷしに自信があるなら、正常位中に有無を言わさず強引に持ち上げるのがおすすめ。男の力強さをわからせて、生意気な女をヒイヒイ言わせるのに最適な体位ですよ。