1
筋トレを無意味にする、絶対やってはいけない行動・5つ

筋トレを無意味にする、絶対やってはいけない行動・5つ

41,019 views

頑張って筋トレを続けているのに、思ったほど筋肉がつかないなと思っている方はいないでしょうか。それは、もしかしたら筋トレにはやってはいけない行動をしているかもしれません。当てはまる項目があれば、ぜひ改善してください。


筋トレ後のアルコールは禁物


筋トレ後のアルコールは禁物

筋トレをして疲れた身体に「アルコール」は最高と思っている方も多いでしょう。筋トレ後だからアルコールを摂取しても大丈夫と勘違いしている方も多いようです。実は、筋トレ後のアルコール摂取は、せっかく頑張った筋トレの効果を打ち消してしまうのです。身体には、筋肉を成長させるテストステロンという男性ホルモンがあります。通常女性よりも男性の方が、筋肉がありガッシリした体型なのは、男性の方がこのテストステロンが多いからです。

アルコールを摂取することで、筋肉を分解する働きがあるコルチゾルという物質の分泌が増えます。そのため、筋トレの効果が激減してしまうのです。また、大量のアルコール摂取は、筋肉の生成に必要なタンパク質を合成する力を40%以上低下させる効果もあるようです。さらに、筋トレをすると内蔵に負担がかかります。そこにアルコールを摂取すると、さらに内蔵に与える負担も大きくなってしまいます。筋トレ後のアルコールはいいことなしです。どうしても飲みたい場合は少量にしましょう。


精製されたものや加工したものを一気に食べる


精製されたものや加工したものを一気に食べる

ジュースや精製されたものや加工されたものは、カロリーは高いが栄養価は低いという食べ物が多いです。筋トレ後に一気に食べることで、血糖値が急激に上がり、糖分がタンパク質と反応して糖化が進みます。糖化は、身体を老化させやすくします。せっかく筋トレをしたのに、老化していては意味がありません。筋トレの後は、加工品でなく、栄養価の高い食品をとりましょう。上質のタンパク質、鶏のささみなどがおすすめです。


食事を減らす


脂肪を落として、筋肉を増やしたいからといって、食事をとらない、食事の量を急激に減らしているという方はいませんか?実は、これは逆効果です。筋肉をつけるためには、タンパク質と炭水化物の摂取が必要です。また、食べ方は一度に食べる量を増やすよりも、小分けにして少しずつ食べる方が良いです。食べたものが吸収しやすくなり、筋肉が増えやすくなります。


筋トレ後すぐに入浴する


筋トレ後は、筋肉が疲れているため、入浴してリラックスさせれば効果的と思っている方も多いでしょう。しかし、これは間違いです。筋トレをすると、筋肉内部が炎症します。お風呂に入ることによって、筋肉内部の炎症反応が進み、身体の回復を遅らせてしまうのです。筋トレの後、汗を流したい場合はシャワーなどでさっとすませてください。


筋肉痛の時に筋トレ


筋肉痛に負担をかけると、筋肉が増えるというイメージもありますよね。筋肉痛の正体は、筋肉が破壊されたことで起こる筋肉の炎症と修復です。そのため、筋肉痛の時に筋トレをすると、疲労を蓄積させる原因となります。

いかがでしたでしょうか。思い当たる項目があれば、ぜひ改善してください。正しい筋トレで理想的な筋肉を目指しましょう。

※ 本記事に関する削除依頼は、以下にメッセージください。
削除依頼はコチラから

驚きの5000円でなんと風俗約20回分セックスが楽しめちゃう!?

ピンサロや激安風俗店をのぞけば、風俗だと安くても1万円はかかります。プラスして本番裏オプションにホテル代となると2~3万円はかかります。高いですよね。

そのお金を”あること”に回すだけで簡単にセフレが出来て、一生タダでセックスできるようになっちゃいます。なんと、たった5000円で風俗20回分セックスできちゃう

風俗にお金をかけるよりもお得にセックスできる方法とは

ある方法とは、インターネットのアダルトマッチングサービス

女性は男性以上に性欲があります。友達の目を気にして、ネットでこっそり出会いを募集します。

そんなエロい女達が使っているのが、Jメール【R18】というサイト。

Jメールは、10年以上の運営実績がある老舗のサイトで、登録者数はなんと600万人

jmailkoukoku02
Jメールが他の出会い系と違うポイントは、アダルトな出会いを売りにしていること。セフレ探し、不倫相手探し、一夜限りの相手探しなど、エッチな関係に興味がある男女だけを集めています。

Jメールが「今すぐセックスしたい女性」と出会える理由

Jメールに登録したら、まずアダルト掲示板内を見てください。



全国の即会い希望の女性からの書き込みで溢れているのにビビります。その数なんと1時間で100投稿以上。

パンチラやおっぱいなどエロ写メもUPされていてエロい女が選び放題。女の子の新着投稿にメッセージを送れば、びっくりするほど簡単にセックスに持ち込めます。

筆者は、メッセージを送って即日待ち合わせをして、ホテルで即セックス。

次々と会えるので、可愛くて、エロくて、軽いノリの子をセフレにしましょう。風俗でお金をかけるよりもセフレを作ることにお金をかける方が最終的に安上がりで済みます。

deaipoint01

今なら600万人突破記念!お得に課金できちゃうポイント増量キャンペーン中

Jメールスタートダッシュキャンペーン
1000円分無料でお試し出来る上に、最大約25%ポイント増量でお得にセフレが作れちゃいます。今だけの大還元キャンペーンなので是非この機会に遊んでみてください。

登録は1分で完了

しかも、初心者の方のために新規会員登録直後のアイコンが初心者のマークのうちは、掲示板で目立ちやすくなっています。

かなりマッチングしやすいので登録初月にガッツリメッセージを送って大量にセフレをゲットするのがお得にセフレを作るポイントです。

ポイント増量キャンペーンはいつまで続くかわからないキャンペーンなので今がチャンスです。

今なら数千円の課金でもセフレを探すことができます。筆者は5000円課金して7人とセックスしちゃいました。今ではそのうち3人とセフレに。


セフレになると何回会っても何回やってもタダなので、今では20回以上セックスしました。 たった5000円で風俗20回分以上の価値があります

合コンや風俗、飲み会でお金を使うならこちらの方がお得ですよね。脱風俗して楽しい生活をゲットしちゃいましょう。


まもなく無料登録とポイント増量が終了してしまいます。気になる方は、オトクに試せるラストチャンス。
本日でキャンペーン
終了

残り

登録は1分で完了

【1分でセックス確定】AV女優紗倉○なが暴露した、超簡単にセックスが上手くなる方法とは

セックスの経験が少なくセックステクに自信がない。セックスが上手くなって女性を思う存分感じさせたい。

セックステクを上達させるためには経験人数を増やすことが一番の近道です。

でも、風俗で本番セックスすると安くてもホテル代込みで2~3万円かかります。月に何度もいける値段ではないですよね。

そこで「メール一本でセックスの練習相手になってくれる都合の良いセフレがいたら良いのに」と思ったことはありませんか。相手の家や近所の漫喫、カラオケボックスでお試しセックス。

実はこう考えているのは、男性だけでなく女性も同じなんです。

【風俗消滅】"セックスの練習相手募集中”の女性とセックスする方法とは

セックス相手募集中の女性と出会うには、インターネットのアダルトマッチングサービスを利用すること。

イクことを覚えた女性は男性以上に強い性欲があります。しかし、女性は友達の目を気にするため、日常生活では性欲を隠していて、ネットでこっそり募集しているんです。

少し前に、AV女優の紗倉まなさんがテレビでAV女優も使っているアダルトサービスがあると暴露して話題になっていたのを覚えていますか?


女性がセックス相手を募集するために使われているのが、匿名で出会えるASOBO【R18】というサイト。今までのアダルトマッチングサービスだと、デート→ホテル→セックスが主流でした。

ASOBOだと、最初からセックスすることが目的なので余計なデートは一切必要ないんです。

ASOBOでセックス目的の女性と出会える理由

ASOBOは他のアダルト系サイトに比べて男性の数が少なく、セックス待ちの女性が大量に溢れていることが特徴のため、速攻で出会えます。試しにASOBOに登録したら、まず掲示板内の「今すぐ遊ぼう」を見てみてください。


全国の即会い希望の女性から、今すぐセックス希望の書き込みで溢れているのにビビります。その数なんと1時間で100投稿以上。掲示板に書き込んでいる女性のほとんどは、駅前のカフェなどで『セックス待ち』している状態なのです。


よりじっくりの女の子を吟味したい場合は、検索設定から住んでる場所や、好みの写真を一枚ずつチェックします。パンチラやおっぱいもろ出し、オナニー自撮りなどなんでもアリです。プロフを見るだけでもオナニーが捗りますが、ここはグッと堪えて本番セックスに持ち込みましょう。

会う場所は近くの駅前に呼び出します。その後はホテルでもOKですが、ホテル代節約のためカラオケや満喫、公衆トイレでエッチすることが多いです。

ASOBOがエロい女性に大人気の理由

ASOBOは18年間も運営をしている老舗マッチングサイトで登録者はなんと600万以上!なぜこんなに女性が多いのでしょうか。

・完全に匿名で出会うことが出来るため知り合いにバレない
・渋谷や六本木のビルに広告多数掲載
・ananやGlitterなど人気の女性誌で話題

と女性の間で知名度が高く、安心して使えるからだそうです。


ぶっちゃけいくらでセックス出来る?ASOBOを使えば500円でセックスできた!

結論として私は5000円課金して7人と14回セックスすることができました。1人目は長くメールでエロい話をしてしまったため1000円位かかりましたが、即会いしようと思えば1人500円くらいでいくらでもセックスできます。

これを風俗でやると30万円以上かかりますよね。そう考えるとASOBOに課金して近くでセックスができる女性を探す方がコスパが抜群に良いんです。


たった1ヶ月でセックステクの上達がすごい!女性を100%イカせるテクが身についた!

私はASOBOを使うまでは経験人数1人でしたが、1ヶ月で7人といろんなセックスを試してみることで、今までとは比べ物にならないセックステクとセックスに対する自信を手に入れることができました。

経験値の浅い男性を好む女性が多く、「感じる場所」や「力加減」などを優しく教えてくれるので、最終的には女性に何も言われなくても手マンで100%イカせることができるようになりました。

ASOBOのたったひとつの注意点!年齢確認をすぐに済ませよう!


ASOBOは法律を守っているサイトなので、18歳未満の利用を禁止しています。そのため年齢確認が必須となっています。

といっても身分証の写真をメールで送るだけなので超カンタンです。1分で完了します。

年齢確認せずに女性メールを送ると、女性の返信を見ることができずにセックスチャンスを逃してしまうので、登録後すぐに年齢確認を済ませておくように気をつけてくださいね。

今だけ限定!1000円分のプレゼントキャンペーン実施中!

毎年ASOBOは年末に女性が増えすぎて男性が足りなくなるため、男性向けの無料キャンペーンを実施しています。 下のリンクから【会員登録】⇒【年齢確認】 まで済ませるだけで、合計1000円分のポイントをタダでGETできるため、完全無料でセックスまで持ち込むことが可能になります。

登録は1分で完了

ポイントに有効期限はないため、キャンペーン実施しているこの機会に登録しておくべきでしょう。ASOBOを使って最高に充実したセックスライフを送れることを祈っています。


ごめんなさい。ASOBOの会員登録無料、すぐに使える1000円分のポイントキャンペーンは本日を持って終了してしまうみたいです。><

もし無料ポイントキャンペーンが終わってたら、下記のリンクからサイトが表示されないようになっています。ご了承ください。

※無料ポイント受け取りには年齢確認が必須になっています。
この記事の削除依頼はコチラ

\  SNSでシェアしよう!  /

sex100giri001

この記事の削除依頼はコチラ

\  SNSでシェアしよう!  /


この記事が気に入ったらいいね!しよう

panpanの最新記事をお届けします







TOPに戻る