1
筋トレを無意味にする、絶対やってはいけない行動・5つ

筋トレを無意味にする、絶対やってはいけない行動・5つ

39,955 views

頑張って筋トレを続けているのに、思ったほど筋肉がつかないなと思っている方はいないでしょうか。それは、もしかしたら筋トレにはやってはいけない行動をしているかもしれません。当てはまる項目があれば、ぜひ改善してください。


筋トレ後のアルコールは禁物


筋トレ後のアルコールは禁物

筋トレをして疲れた身体に「アルコール」は最高と思っている方も多いでしょう。筋トレ後だからアルコールを摂取しても大丈夫と勘違いしている方も多いようです。実は、筋トレ後のアルコール摂取は、せっかく頑張った筋トレの効果を打ち消してしまうのです。身体には、筋肉を成長させるテストステロンという男性ホルモンがあります。通常女性よりも男性の方が、筋肉がありガッシリした体型なのは、男性の方がこのテストステロンが多いからです。

アルコールを摂取することで、筋肉を分解する働きがあるコルチゾルという物質の分泌が増えます。そのため、筋トレの効果が激減してしまうのです。また、大量のアルコール摂取は、筋肉の生成に必要なタンパク質を合成する力を40%以上低下させる効果もあるようです。さらに、筋トレをすると内蔵に負担がかかります。そこにアルコールを摂取すると、さらに内蔵に与える負担も大きくなってしまいます。筋トレ後のアルコールはいいことなしです。どうしても飲みたい場合は少量にしましょう。


精製されたものや加工したものを一気に食べる


精製されたものや加工したものを一気に食べる

ジュースや精製されたものや加工されたものは、カロリーは高いが栄養価は低いという食べ物が多いです。筋トレ後に一気に食べることで、血糖値が急激に上がり、糖分がタンパク質と反応して糖化が進みます。糖化は、身体を老化させやすくします。せっかく筋トレをしたのに、老化していては意味がありません。筋トレの後は、加工品でなく、栄養価の高い食品をとりましょう。上質のタンパク質、鶏のささみなどがおすすめです。


食事を減らす


脂肪を落として、筋肉を増やしたいからといって、食事をとらない、食事の量を急激に減らしているという方はいませんか?実は、これは逆効果です。筋肉をつけるためには、タンパク質と炭水化物の摂取が必要です。また、食べ方は一度に食べる量を増やすよりも、小分けにして少しずつ食べる方が良いです。食べたものが吸収しやすくなり、筋肉が増えやすくなります。


筋トレ後すぐに入浴する


筋トレ後は、筋肉が疲れているため、入浴してリラックスさせれば効果的と思っている方も多いでしょう。しかし、これは間違いです。筋トレをすると、筋肉内部が炎症します。お風呂に入ることによって、筋肉内部の炎症反応が進み、身体の回復を遅らせてしまうのです。筋トレの後、汗を流したい場合はシャワーなどでさっとすませてください。


筋肉痛の時に筋トレ


筋肉痛に負担をかけると、筋肉が増えるというイメージもありますよね。筋肉痛の正体は、筋肉が破壊されたことで起こる筋肉の炎症と修復です。そのため、筋肉痛の時に筋トレをすると、疲労を蓄積させる原因となります。

いかがでしたでしょうか。思い当たる項目があれば、ぜひ改善してください。正しい筋トレで理想的な筋肉を目指しましょう。

※ 本記事に関する削除依頼は、以下にメッセージください。
削除依頼はコチラから

【1分でセックス確定】AV女優紗倉○なが暴露した、超簡単にセックスが上手くなる方法とは

セックスの経験が少なくセックステクに自信がない。セックスを上手くなって女性を感じさせたい。

セックステクを上達するためには経験人数を増やすことが一番の近道

風俗で本番セックスすると、安くてもホテル代込みで2~3万円かかります。何回もいける値段ではないですよね。

近場でセフレがいれば便利なのにと思ったことはありませんか。
相手の家や近場の漫喫・カラオケでセックス。

当然ですが、男性だけでなく女性も同じことを思っています。

【風俗消滅】"セックス相手募集中”の女性とセックスする方法とは

セックス相手募集中の女性と出会うには、インターネットのアダルトマッチングサービスを利用すること。

女性は男性以上に性欲があります。しかし、女性は友達の目を気にして、ネットでこっそり募集します。

少し前に、AV女優の紗倉まなさんがテレビでAV女優も使っていると暴露し話題になっていたのを覚えていますか?


セックス相手を募集するために使われているのが、匿名可能なハッピーメール【R18】というサイト。今までのアダルトマッチングサービスだと、デート→ホテル→セックスが主流。

ハッピーメールだと、セックスすることが目的なので余計なデートは必要なし

ハッピーメールがセックスできる女性と出会える理由

登録者の人数が多いことによりセックス相手を募集している書き込みが多数。 ハッピーメールに登録したら、まずアダルト掲示板内の「その他の掲示板」を見てください。


全国の即会い希望の女性からの書き込みで溢れているのにビビります。その数なんと1時間で100投稿以上


パンチラやおっぱいなどエロ写メもUPされていてエロい女が選び放題。女の子の新着投稿にメッセージを送れば、びっくりするほど簡単にセックスに持ち込めます

会う場所はお互い都合の良い駅前で待ち合わせる約束をすればOK。

ハッピーメールが女性に人気の3条件

・匿名可能で知り合いにバレない
・渋谷や六本木のビルに広告が掲載
・女性誌で話題
と知名度が高く安心して使えるからです。
18年も運営をしている老舗で登録者も2000万人いています。


ananやGLITTERなど有名誌に掲載されているのも女性に人気の理由の1つ。さらにはハッピーメールを題材とした映画まで公開。



ハッピーメールを使うと慣れれば500円でセックスできた

結論として筆者は5000円課金して7人と14回セックスできました。1人目こそ1000円位かかりましたが、最終的には1人500円でセックスできます。

これを風俗でやると30万円以上かかりますよね。そう考えるとハッピーメールに課金して近くでセックスができる女性を探す方がコスパ良いですよね。


たった1ヶ月でセックステクの上達が凄い!女性を簡単にイかすことができた

ハッピーメールを使うまでは、経験人数1人の筆者でしたが、1ヶ月で7人とセックスすることで今までとはレベルにならないセックステクとセックスに対する自信をゲット

女性が「感じる場所」や「力加減」など教えてくれるので、最終的には女性に何も言われなくてもイかせることができました。

今なら期間限定でポイント購入が超お得

期間限定でポイントを追加すると最大1.44倍になるキャンペーン中


セフレが数人欲しいのであれば、忘れないうちにこの期間限定スタートダッシュキャンペーンを利用し、お得にポイントを追加してください!

今なら会員登録無料で、すぐに使える1000円分のポイントも付いてきます。無料登録とスタートダッシュキャンペーンはいつ終了するかわかりません。
おトクにポイント購入できる今がチャンスです。ぜひ、この機会に登録してみてくださいね。


女子大生、人妻、コスプレ好きの女性もたくさんいるので、のぞいて見てください。

本日で無料登録とポイント増量が終了してしまいます。気になる方は、オトクに試せるラストチャンス。

緊急速報!まもなくスタートダッシュキャンペーンが終了


残り


登録は1分で完了

【1分でセックス確定】AV女優紗倉○なが暴露した、超簡単にセックスが上手くなる方法とは

セックスの経験が少なくセックステクに自信がない。セックスを上手くなって女性を感じさせたい。

セックステクを上達するためには経験人数を増やすことが一番の近道

風俗で本番セックスすると、安くてもホテル代込みで2~3万円かかります。何回もいける値段ではないですよね。

近場でセフレがいれば便利なのにと思ったことはありませんか。
相手の家や近場の漫喫・カラオケでセックス。

当然ですが、男性だけでなく女性も同じことを思っています。

【風俗消滅】"セックス相手募集中”の女性とセックスする方法とは

セックス相手募集中の女性と出会うには、インターネットのアダルトマッチングサービスを利用すること。

女性は男性以上に性欲があります。しかし、女性は友達の目を気にして、ネットでこっそり募集します。

少し前に、AV女優の紗倉まなさんがテレビでAV女優も使っていると暴露し話題になっていたのを覚えていますか?


セックス相手を募集するために使われているのが、匿名可能なハッピーメール【R18】というサイト。今までのアダルトマッチングサービスだと、デート→ホテル→セックスが主流。

ハッピーメールだと、セックスすることが目的なので余計なデートは必要なし

ハッピーメールがセックスできる女性と出会える理由

登録者の人数が多いことによりセックス相手を募集している書き込みが多数。 ハッピーメールに登録したら、まずアダルト掲示板内の「その他の掲示板」を見てください。


全国の即会い希望の女性からの書き込みで溢れているのにビビります。その数なんと1時間で100投稿以上


パンチラやおっぱいなどエロ写メもUPされていてエロい女が選び放題。女の子の新着投稿にメッセージを送れば、びっくりするほど簡単にセックスに持ち込めます

会う場所はお互い都合の良い駅前で待ち合わせる約束をすればOK。

ハッピーメールが女性に人気の3条件

・匿名可能で知り合いにバレない
・渋谷や六本木のビルに広告が掲載
・女性誌で話題
と知名度が高く安心して使えるからです。
18年も運営をしている老舗で登録者も2000万人いています。


ananやGLITTERなど有名誌に掲載されているのも女性に人気の理由の1つ。さらにはハッピーメールを題材とした映画まで公開。



ハッピーメールを使うと慣れれば500円でセックスできた

結論として筆者は5000円課金して7人と14回セックスできました。1人目こそ1000円位かかりましたが、最終的には1人500円でセックスできます。

これを風俗でやると30万円以上かかりますよね。そう考えるとハッピーメールに課金して近くでセックスができる女性を探す方がコスパ良いですよね。


たった1ヶ月でセックステクの上達が凄い!女性を簡単にイかすことができた

ハッピーメールを使うまでは、経験人数1人の筆者でしたが、1ヶ月で7人とセックスすることで今までとはレベルにならないセックステクとセックスに対する自信をゲット

女性が「感じる場所」や「力加減」など教えてくれるので、最終的には女性に何も言われなくてもイかせることができました。

今なら期間限定でポイント購入が超お得

期間限定でポイントを追加すると最大1.44倍になるキャンペーン中


セフレが数人欲しいのであれば、忘れないうちにこの期間限定スタートダッシュキャンペーンを利用し、お得にポイントを追加してください!

今なら会員登録無料で、すぐに使える1000円分のポイントも付いてきます。無料登録とスタートダッシュキャンペーンはいつ終了するかわかりません。
おトクにポイント購入できる今がチャンスです。ぜひ、この機会に登録してみてくださいね。


女子大生、人妻、コスプレ好きの女性もたくさんいるので、のぞいて見てください。

本日で無料登録とポイント増量が終了してしまいます。気になる方は、オトクに試せるラストチャンス。

緊急速報!まもなくスタートダッシュキャンペーンが終了


残り


登録は1分で完了
この記事の削除依頼はコチラ

\  SNSでシェアしよう!  /

sex100giri001

この記事の削除依頼はコチラ

\  SNSでシェアしよう!  /


この記事が気に入ったらいいね!しよう

panpanの最新記事をお届けします







TOPに戻る