適正なオナニーの頻度｜シコらなさ過ぎも勃起力低下に？（平均～最適な回数まで）
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みんなはオナニー週何回している？平均頻度を調査
| 年代 | 回数（一週間あたりの平均） |
| 20代 | 2.8回 |
| 30代 | 2.3回 |
| 40代 | 1.6回 |
| 50代 | 1回 |
| 60代 | 0.5回 |
上記の表はあるコンドームメーカーが調査した「年代別のオナニー平均頻度」の調査結果となっており、一週間の平均値をまとめています。20代男性だと2～3日に一度、また1週間あれば60代でもオナニーしている方が半数いるようです。
また16歳以上の10代だけ、つまり高校生や大学生ぐらいの男性にフォーカスを当てた調査では、毎日オナニーすると回答した男性が21.6％、そして週4～5回以上オナニーをすると回答した男性は42.1%、さらに週1回以上オナニーをすると回答した男性は89.9%にも上ることがわかりました。高校生の頃などは一日に複数回オナニーをしているという男性も多いと思うので、週の平均回数で考えればさらにグンと高い数字になるでしょう。
以上2つの調査結果からわかることは、「若ければ若いほどオナニー頻度が多い」、また「人により大きく回数に差がある」ということです。しかし実際に適切なオナニーの頻度が平均どおりとは限りません。
適正なオナニーの頻度（ペース）とは
340/365日くらいオナニーしてるし回数カウントなら年400回くらいしてるけど本当にみんな全然してないの？俺が異常なのか？まじでわからん。— うきら (@ukiradio) 2019年6月18日
全国の男性がどれほどの頻度でオナニーしているのか判明しましたが、いったい適正なオナニーのペースはどれくらいになるのでしょうか。医学的な側面から適正オナニー回数について考察いたしましたので、今後オナニーをする際の指標として考えてみてください。
医学的にマスターベーションは3日に1回が適正だと言われている
下ネタではなく真面目なお話なんですが、頻繁にオナニーすると何か身体にめちゃいいホルモンが減少するみたいなんですよ！３日に一度位がいいみたい
オナニー覚えてから今まで365日欠かしたことなかったんですけど、明日からちょっと控えようかと思ってます。意識高い系なので— ぐりむ (@grimgerdeing) 2019年6月18日
よくオナニーの適正回数は3日に1回くらいであるというお話しを聞きますが、もちろん年齢によってオナニーの適正回数は異なります。そこでオナニーの適正回数を割り出す計算式を発見いたしましたので、こちらを元に実際に計算してみましょう。
あくまでも目安のひとつですが、病気や老化を予防するのに必要な射精の回数は、以下ように計算することができるといわれています。
・年齢の10の位 × 9 を計算し、この数字の10の位×10日間の間に、1の位の回数の射精が必要
例えば、20代の場合、「2×9＝18」で、10日間に8回は射精が必要ということになります。
引用：メンズスキンケア大学
今回は30代の方をベースに計算してみましょう。「年齢の10の位の数字×9」を計算するので、30代の方の場合は上記の説明通り、3×9=27となります。ここからがややこしくなるのですが、まず27の左側の数字に10をかけてください。つまり2×10で20ですね。
この「20」という数字が射精のペースを示しており、そのまま27の右側の数字である「7」が射精回数となります。つまり30代の男性の適正なオナニー回数は、20日に7回ほどとなり、おおよそ3日に1回程度となるわけです。男性の30代となると、そろそろ本格的に子作りする年齢になることから、全体的な適正射精回数の指標になることも多いため、3日に1度といいうイメージが強くなったのでしょう。
精子の貯蔵量は3日で満タンになるのが理由
実は、男性の体内での精子の生存期間はおよそ3日。それ以上ためると、死滅精子（非運動精子）が増えてしまいます。
古い精子は、新しい精子を痛めつけ、精液全体の質を下げます。
新しく元気のいい精子が次々と送り出されるほうが、妊娠には有利です。
マスターベーションでいいので、溜めずに射精することが元気な精子を保つポイントです。
引用：FNN PRIME
さきほど年代ごとの適正な射精回数の計算方法をご説明しましたが、その回数が適切となる理由についてもご説明いたします。精子は毎日作られるものですが、実は一度に精子を蓄えておける量にも限界があり、おおよそ3日程度で満タンとなるのが一般的です。それ以上は蓄えることができないので、結果的に精子は死滅してしまうことになり、元気のいい精子が常に放出できる状況を整えることができません。
もちろんこれまでにご説明したとおり、年代別に適切なペースがあるので、必ずしも3日で貯蔵量が満タンになるというわけではなく、あくまで平均的な目安だと考えてみてください。
また少々話は戻りますが、さきほどの計算式で考えると、30代がおよそ3日に1回、40代は5日に1回、50代は8日に1回、そして60代はおよそ12日に1回ということになりますので、20代を除いたら意外にもオナニー回数の全国平均は、適正回数に近いのかもしれませんね。
毎日オナニーは良くない？シコり過ぎる際のデメリットや注意点
オナニーの利点 •気持ちいい オナ禁の利点 •亜鉛が精子から出ないので 薄毛予防、髪質アップ •上記と同理由でニキビの発生を 防ぐ •男性ホルモンの分泌を抑えるので 中世的な顔になりイケメンになる— 琥太楼 (@deco0417) 2019年6月19日
本記事ではここまでにオナニーの適正回数についてご説明しましたが、実際オナニーしすぎてしまった場合は、いったい人体にどんな影響があるのでしょうか。オナニーしすぎで起こるとされている症状の中から、よく目にするものをいくつかピックアップして考察いたします。さきほどの計算で割り出した基準よりもたくさんオナニーしてしまっている方や、以前からオナニーのしすぎで悩んでいた方は、要チェックです。
遅漏になりやすい
あまりにも過激なアダルトビデオを見てオナニーをすると遅漏を引き起こしやすくなるので注意しましょう。
アダルトビデオというのは過激な演出をする媒体ですが、そういった過激なものに脳が慣れてしまうと実際のセックスでなかなか興奮できなくなってしまいます。
セックスにおいて興奮度が年々下がってきてるという方は、もしかしたら過激なアダルトビデオの見過ぎかもしれません。
引用：Match Match
普段のオナニーによって射精障害を起こしてしまうというお話しは、射精に悩みがある方ならば一度は目にしたことがあるでしょう。とくに遅漏の原因は普段のオナニー習慣が原因である場合が非常に多いとされており、日本ではたびたび問題として挙げられる話題の一つです。
オナニーが遅漏に与える影響は、心理的な要因と物理的な要因があります。まず心理的な要因についてですが、こちらは過激なアダルトビデオの見過ぎが大きく関わっていました。普段セックスをしていて、アダルトビデオほど過激なセックスをする方はなかなかいないため、実際にセックスをするときに興奮できなくなってしまうのです。
遅漏彼氏、そんなに強く握らなくても射精できるようになってきた気がする。オナニー見直してるのかな、えらいね。
それか私が握力40キロになったか…。— めめめちゃん (@twunmeme) 2019年6月17日
また物理的な要因とは、オナニーの方法が関係しています。強く握りすぎたり、床オナニーなどあまりに強い力が加わるオナニーをしていると、膣圧だけでは快感を感じづらくなってしまい、射精に至れなくなってしまうのです。あくまで加減の話ではありますが、心当たりのある方は回数を減らすか、オナニー方法の改善をおすすめします。
ハゲに影響している？
男がオナニーしまくるとハゲやすくなるらしーっスね！！今度からほどほどにするっス！！— キモ黄瀬涼太bot (@kimo_kise_bot) 2019年6月18日
オナニーをしすぎると頭髪が薄くなる、という話もよく耳にすることがあると思います。俗説ではオナニーの影響で男性ホルモンが増加した結果、頭髪が薄くなったり、また体毛が濃くなるという話ですが、オナニーとハゲを直接結びつけるのはまだ早いです。
基本的に頭髪の男性型抜け毛は、男性ホルモンの一部であるジヒドロテストステロン（DHT）による毛母細胞成長の阻害が原因です。
～中略～
やはりオナニーすることで男性ホルモンが増えるので、ハゲ原因となるジヒドロテストステロン（DHT）も増える。ハゲになる……と考えられそうです。
しかし、オナニーすることで男性ホルモンが増えるかというとそうでもなく、この辺りの研究結果は固まっていないのが現状。
引用：正しいオナニーの仕方
男性ホルモンの乱れによってハゲてしまうのは確かなようですが、男性ホルモンの増加とオナニーに直接的な関係があるかどうかはまだわかっていません。しかし乳首オナニーや前立腺オナニーなどの女性的な快楽を求めるオナニーの場合には、ホルモンバランスが乱れてしまうという説もあるので、注意が必要です。
つまり24時間オナニーし続けるなど、ありえない時間男性ホルモンが分泌され続けたりしなければ、大丈夫でしょう。そもそも1日になんども射精する機会があるAV男優の方ですら、特別ハゲている人ばかりではありません。また一般社会でもヤリチンの人がハゲるとは限らないので、やはり直接的な関係はなさそうです。
その他、体に異変が起きやすい
オナニーしようとしてギンギン丸になってしこってたらシコを強くやりすぎて亀頭と裏筋の始まりのところちょっと切れちゃって痛いなう。
でもちゃんと痛みを超え射精する性欲を見せつけてきた。これが金曜日のチカラ。— リーマン君 (@hhiirroo12345) 2019年6月14日
オナニーのしすぎでハゲてしまったという話題と同様に、「ニキビが増えた」という話もありますが、こちらもAV男優やヤリチンの男性を見てもわかるように、直接的な原因があるとは言いづらく、真偽が怪しい情報も多いです。しかしオナニーによる悪影響は、なにも特別なことばかりではなく、実際に悪影響を感じた経験がある方も少なくないでしょう。
例えば激しいオナニーによっておちんちんに怪我を負ってしまった場合には、そこからバイ菌が入り、病気になってしまうこともありえます。またオナニーによる体力消耗は100ｍダッシュと同じくらいだという説もあるので、それだけ激しい体力消耗を繰り返していれば、少なからず人体への影響もあるでしょう。
確かに強制的に勃起状態を維持したまま数時間経過すると壊死するけど、普通にほっといたら壊死する前に勝手に縮むから別に問題無い（射精しなければ勃起が治まらないというわけではない）ってことでは…— 磯 (@_haraiso) 2016年7月10日
そして勃起状態が長く続きすぎると、そのままおちんちんが壊死してしまうこともあるとされているので、やはり長時間オナニーし続けるというのは問題があります。オナニーをする際はなるべく適正回数を守るようにしましょう。
逆にオナニーしなさ過ぎも危険！頻度が極端に低い場合のデメリット
オナ禁18日目ですって。
あれ？？？朝勃ちしてない？？？
インポになったの？嘘でしょ？？
先程から直にちんぽを触ったり亀頭をグリグリしてるんだけど……
ガチガチに勃起しました。
少しだけびびった、よかったぁ……
………………ぁ— えむ。 男の喘ぎ声好きですか？ (@m________mmmm_) 2019年6月11日
ここまではオナニーのしすぎによるデメリットについてお話ししてきましたが、オナニーのしなさすぎによるデメリットももちろんあるんです。「オナ禁」が話題となった影響で、普段全くオナニーをしないという方も一定数いると思いますが、適度に射精をする機会があるべきという声も多数ありましたので、今後の性習慣をいま一度見直してみてもいいかもしれません。
生殖機能が低下する
医学的には、射精をするしないに関わらず、
元気な精子を常に揃えておくために
新しい精子は私たちの睾丸の中で作り続けられており、
古くなった精子は再び体内へと吸収されているものなのです。
つまり、オナニーによって射精を定期的にしなくても
常に新しい精子は作られ続けているので
生殖機能の衰えを心配する必要はないということです。
引用：メンズドリーム
調査をしていると、オナニーをしていなくても、基本的には常に新しい精子が生成され、古い精子は体内に吸収されるため、人体に悪影響はないという説がありました。しかし皆さんは、人間には使っていない機能から衰えていく廃用症候群という症状をご存知でしょうか。実はこの廃用症候群は、睾丸にも起こりうるものだという説もあるのです。
廃用症候群はなんと、精液や精子を製造する睾丸にも起こり、「5日以上、射精しないでいると精子の製造がストップする」という新事実が判明したというのだ。
～中略～
男性ホルモンが盛んに分泌されるのは思春期だ。誰もがこの時期、体つきも一気に男らしくなり、声変わりもする。そして、性欲を高めるのも男性ホルモンだ。
「つまり、精子の製造がストップすることは、性欲もなくなるということなんです」
引用：エキサイト
ガチでオナ禁続いてるんやが、性欲亡くなった？— あきら_-_ (@forestask) 2019年6月17日
たしかにあまりに長い間オナ禁を続けていると、だんだんと性欲そのものが薄れてきたという話はたびたび見かけます。また加齢とともにだんだんとおちんちんが小さくなってきたと感じる方もいると思いますが、この症状も若い頃と比べてセックスやオナニーの機会が減ったことで、刺激を与える機会が少なくなったことが原因とされていました。
絶対安静の状態で全く運動を行っていない場合には、なんと1週間で10～15%筋力が低下するという話もあるくらいなので、あまりに射精の機会が少なすぎると、生殖機能が低下するという説もありえるでしょう。
うつ病を発症することも
マスタベーションはただ気持ちいいだけでなく、さまざまな健康効果を生みます。 例えば、オーガズムの時に放出されるドーパミンはストレスを減少させてくれます。またエンドルフィンも放出されるため、痛み止めの効果も。 さらに自慰行為は、睡眠をコントロールするプロラクチンというホルモンを刺激して眠りを誘発します。だから、眠れない夜の救世主にもなってくれるのです！
引用：TABI LAND
オナニーをしなさすぎると、なんとうつ症状まで引き起こしてしまうという恐ろしい話題を見つけてしまいました。というのもオナニーしないことが原因と言うよりは、オナニーによるストレス解消効果が関わっています。
絶頂の瞬間にはドーパミンというストレスを減少させる成分が分泌されるほか、痛み止め機能があるエンドルフィンや、プロラクチンという睡魔を引き起こす成分も分泌されるため、たしかに精神に与える影響は大きいのです。また抗うつ剤には「勃起不全」「射精遅延」「性欲減退」などの副作用を引き起こすことがあるとされているので、多少なりともうつとオナニーに関係はあると考えられます。
オナ禁を長期間やってると鬱っぽくなる時がある。
それはホルモンバランスが狂ってるから。
これに対して一番手軽な対処法は高強度の筋トレすること。
長期オナ禁でリセットを迷ってる人は試して欲しい。#オナ禁— すすむ@オナ禁 (@TyVe8Vcz9Bg4Eun) 2019年6月13日
そして前述のとおり、オナニーによってホルモンバランスが変動するという説や性欲の減退を引き起こすという説もあるので、男性にとってオナニーは元気に過ごすために必要な行動なのでしょう。
ペースを守り、快適なオナニーライフを送ろう
本記事ではオナニーの適正回数についてお話ししてきましたが、ご自身のオナニー回数と比べていかがでしたでしょうか。多すぎても少なすぎても、なにかしらの悪影響を引き起こしてしまう可能性があるので、適切なタイミングでオナニーし、心身ともに健康な状態を目指しましょう。またPANPANではこれまでにもオナニーに関連している記事は多数投稿しているので、今回は状況ごとに合わせていくつか記事の紹介もさせていただきます。◯オナニーの影響をもっと詳しく知りたいという方はコチラ
・【閲覧注意】恐ろしすぎる！男のオナニーしすぎのデメリット ９つ
・オナニーのメリット・デメリットを徹底的にまとめた【男性・女性編】
◯正しいオナニーでセックスのときに最高のポテンシャルを発揮したい方はコチラ
・知らなきゃ損。男性の正しいオナニーの仕方【永久保存版】
・絶対NG！やってはいけないオナニーのやり方・13つ
◯とにかく色んなオナニーをして、充実したオナニーライフを送りたい方はコチラ
・超オナニー大図鑑｜オナニーの種類を完全網羅！（やり方・注意点）
・ペニスは一切触れずに射精！”トコロテン"の仕組みとやり方
◯その他ちょっと変わったオナニーの話題はコチラ
・「恥ずかしすぎて死にたい」オナニーを見られたときの感想8選
・オナ禁で筋力アップ？筋トレとオナニーの関係性をまじめに考えてみた
・女性に「オナニーしてること」を告白させるズルい方法・7つ
【1分でセックス確定】AV女優紗倉○なが暴露した、超簡単にセックスが上手くなる方法とは
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【風俗消滅】"セックス相手募集中”の女性とセックスする方法とは
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