1
セックスも上手に!あの長友もオススメの「体幹トレーニング」方法

セックスも上手に!あの長友もオススメの「体幹トレーニング」方法

7,698 views

体幹トレーニングというと、サッカーの長友選手が本も出されていて、有名ですね。体幹を鍛えると色々なパフォーマンスの向上が期待出来ます。それはセックスでも同様。体幹トレーニング=ピストン力の向上という効果を発揮します。体の幹となって、手足の動きの原動力になる、大切な部分なので、鍛えて損はないですね。


体幹とセックスの関係とは


体幹とセックスの関係とは

体幹がセックスに与える影響は、主にバランス能力と骨盤底筋群というペニスと直結している筋肉の力。この二つが弱ると、正常位でのピストンが辛くなったり、勃起力そのものがおちてしまう原因になります。ペニスの根元は4分の1ほど骨盤底筋群に埋まっている状態で、全体を支えています。そう聞くと、ここを鍛えない訳には行きませんね。同じように、年齢や運動不足でバランス能力が衰えて、セックスの途中で息切れ。同じ体勢を続けられなくなり、あとちょっとが頑張れなくなってしまうと、女性は不完全燃焼になってしまうことも。そんな状態が続けば、お互いセックス自体が面倒になっていく悪循環に。

体幹を鍛えることで、これまでの悩みから少しでも解放され、今以上に充実したセックスライフを送ることができるかも。女性も満足。関係も良好。男性もより自分に自信を持てる。更にモテる。良い事しかありませんね。


体幹トレーニングをするメリット


体幹トレーニングをするメリット

体幹トレーニングをすると、深層筋という所が鍛えられます。これは骨格や内蔵、関節が正しい位置を保つために必要な筋肉です。普段姿勢が悪い人が、正しい姿勢を取ろうとしても続けられなかったり疲れてしまうのは、深層筋が弱っているため。体幹トレーニングで深層筋を鍛えることで、姿勢がよくなり、肩こりや腰痛の改善が期待出来ます。基礎代謝があがり、内蔵も良く動くようになるとダイエットや便秘にも効果的です。そして下半身の血流が良くなる事で、勃起力のアップにも繋がるのです。


体幹トレーニング方法①:ダイアゴナル




体幹トレーニングの代表的な形のダイアゴナル。慣れないうちは、バランスをとるのが難しく、結構難易度は高めです。初めての人は膝をついた状態で10秒から始めるのがおすすめです。無理矢理回数をこなすのではなく、正しい姿勢を身につける事が大切です。ポイントはあげた手の平は横向き(顔側)、伸ばした足の足首の角度は90度を保つことです。


体幹トレーニング方法②:フロントブリッジ




主に体の全面の大きな筋肉を鍛えます。頭から足先まで一直線になるように意識します。肘と腕は肩より狭くし、目線は下に。腰が下がったり、お尻があがらないように。比較的やりやすい体勢なので、10秒からはじめ、慣れてきたら20秒30秒と増やしていきましょう。


体幹トレーニング方法③:サイドブリッジ




こちらも、強度は高めのトレーニングなので、始めは無理せずに。足を閉じた姿勢からまっすぐの状態を身につけてから足をあげていきましょう。腰が落ちたり、骨盤が前後しやすいので、こちらも一直線になるように。10秒で左右交互に1セットを3回目安に。


体幹トレーニング方法④:ワンレッグフロントプランク




トレーニング方法②の応用編。フロントブリッジの状態から、片足をあげてキープします。お腹が上下しないよう、一直線の姿勢が鍵です。なんとこのトレーニングはEDドクターといわれる先生もピストン力アップにすすめだとか!1日片足20秒ずつ計40秒やるだけでも効果的だそうです。


体幹トレーニング方法⑤:水平クランチ




お腹を凹ませたい人向けのトレーニング。結構プルプルすると思うので、最初は5回から始めましょう。足を90度、両手はおへその高さで水平にする。慣れてきたら回数を増やしていくのですが、多くやるよりも、ゆっくり3秒かけて正しい姿勢を意識しましょう。

数年前から流行っていた体幹トレーニング、数ある○○トレーニングがある中で、今でも特集が組まれたり注目されるのは、理由があるんですね。数日続けるだけでも効果を実感出来るのも、このトレーニングの良い所です。まずはワンレッグフロントプランクの1日40秒で、ピストン力を実感してみましょう。きっと他にも嬉しい変化を体感出来るはず。

【1分でセックス確定】AV女優紗倉○なが暴露した、超簡単にセックスが上手くなる方法とは

セックスの経験が少なくセックステクに自信がない。セックスを上手くなって女性を感じさせたい。

セックステクを上達するためには経験人数を増やすことが一番の近道

風俗で本番セックスすると、安くてもホテル代込みで2~3万円かかります。何回もいける値段ではないですよね。

近場でセフレがいれば便利なのにと思ったことはありませんか。
相手の家や近場の漫喫・カラオケでセックス。

当然ですが、男性だけでなく女性も同じことを思っています。

【風俗消滅】"セックス相手募集中”の女性とセックスする方法とは

セックス相手募集中の女性と出会うには、インターネットのアダルトマッチングサービスを利用すること。

女性は男性以上に性欲があります。しかし、女性は友達の目を気にして、ネットでこっそり募集します。

少し前に、AV女優の紗倉まなさんがテレビでAV女優も使っていると暴露し話題になっていたのを覚えていますか?


セックス相手を募集するために使われているのが、匿名可能なハッピーメール【R18】というサイト。今までのアダルトマッチングサービスだと、デート→ホテル→セックスが主流。

ハッピーメールだと、セックスすることが目的なので余計なデートは必要なし

ハッピーメールがセックスできる女性と出会える理由

登録者の人数が多いことによりセックス相手を募集している書き込みが多数。 ハッピーメールに登録したら、まずアダルト掲示板内の「その他の掲示板」を見てください。


全国の即会い希望の女性からの書き込みで溢れているのにビビります。その数なんと1時間で100投稿以上


パンチラやおっぱいなどエロ写メもUPされていてエロい女が選び放題。女の子の新着投稿にメッセージを送れば、びっくりするほど簡単にセックスに持ち込めます

会う場所はお互い都合の良い駅前で待ち合わせる約束をすればOK。

ハッピーメールが女性に人気の3条件

・匿名可能で知り合いにバレない
・渋谷や六本木のビルに広告が掲載
・女性誌で話題
と知名度が高く安心して使えるからです。
18年も運営をしている老舗で登録者も2000万以上


ananやGLITTERなど有名誌に掲載されているのも女性に人気の理由の1つ。


ハッピーメールを使うと慣れれば500円でセックスできた

結論として筆者は5000円課金して7人と14回セックスできました。1人目こそ1000円位かかりましたが、最終的には1人500円でセックスできます。

これを風俗でやると30万円以上かかりますよね。そう考えるとハッピーメールに課金して近くでセックスができる女性を探す方がコスパ良いですよね。


たった1ヶ月でセックステクの上達が凄い!女性を簡単にイかすことができた

ハッピーメールを使うまでは、経験人数1人の筆者でしたが、1ヶ月で7人とセックスすることで今までとはレベルにならないセックステクとセックスに対する自信をゲット

女性が「感じる場所」や「力加減」など教えてくれるので、最終的には女性に何も言われなくてもイかせることができました。

期間限定でポイントが最大1.4倍になるキャンペーン中


セフレが数人欲しいのであれば、忘れないうちにこの期間限定キャンペーンを利用し、お得にポイント追加してください!


今なら会員登録無料で、すぐに使える1000円分のポイントも付いてきます。無料登録とポイント増量キャンペーンは予告なく終了してしまいます。

おトクにポイント購入できるラストチャンスです。ぜひ、この機会に登録してみてくださいね。

登録は1分で完了
この記事の削除依頼はコチラ

\  SNSでシェアしよう!  /

sex100giri001

この記事の削除依頼はコチラ

関連キーワード

\  SNSでシェアしよう!  /


この記事が気に入ったらいいね!しよう

panpanの最新記事をお届けします







TOPに戻る