すぐ諦める人は知っとくべきな筋トレのモチベーションを維持する方法

「次こそは続けるぞ！！」と意気込んで筋トレを開始したもののやっぱり三日坊主…。そんなことを繰り返してしまっている人いませんか？筋トレはを継続するにはコツがあるんです！そこで今回は筋トレのモチベーションを維持する方法をこ紹介しましょう。

筋トレのモチベーションを維持する方法①適切な目標設定

何かを習慣にしたいときや達成したいとき、もっとも大切なことは「内容」です。何を習慣とするか、何をもって達成とするか。ハードルが低すぎても高すぎてもモチベーションを下げてしまいます。特に筋トレの場合、直ぐに結果に現れるものではありません。毎日続けられる範囲で1日も早く効果を感じることが出来るように「ちょっと頑張れば出来る」ところに目標を起きましょう。「ちょっとの頑張り」がポイントですよ。

筋トレのモチベーションを維持する方法②妥協点を設ける

筋トレを継続していくことに挫折してしまう瞬間に、設定したメニューをこなせなかったときがあります。これは特に几帳面な人ほど心が折れがち。一度でもダメな日があったことで今までの過程も全てがダメになってしまうように感じてしまうのです。スケジュールや体調など思い通りにいかない日があるのは当たり前のことです。初めから「ここまでやればOK」という妥協点を設定しておくことがいいでしょう。できなかったことを悔やむよりも「明日はがんばろう！」と思うことが大切。

筋トレのモチベーションを維持する方法③結果よりもプロセスを重視

目標をを設定するとき、まず「どうなりたい」というゴールを設定しますよね。そしてそこへ至るまでのプロセスを考えます。筋トレやダイエットなど、体型を変えたい場合「どうなりたい＝見た目」ですよね。そうなると見た目に変化が現れないとどうしても焦りや諦めを感じてしまいます。そうなればモチベーションはガタ落ちです。筋トレはとにかくコツコツと続けることが大切。モチベーションを維持するには「結果」よりも毎日のトレーニングをこなしていく「プロセス」に達成感を得るようにしましょう。大切なのはとにかく継続。

筋トレのモチベーションを維持する方法④仲間を見つける

どんなことでもモチベーションを上げるには「楽しむ」ことが1番ですよね。楽しむにはやっぱり共感できたり励ましあえる仲間を作ることが1番。けれど筋トレは基本的に1人で行う孤独なトレーニング。周りに同じように筋トレを行う友人がいるとも限りません。ではその場合どのように仲間を作ればいいのでしょうか？1番手っ取り早いのはジム。同じように頑張る仲間が沢山います。そしてSNSもオススメ。共通の投稿をしている仲間を簡単に見つけることができますしジムでなかなか話しかけれない人もSNS上ならメッセージしやすいのではないでしょうか。

筋トレのモチベーションを維持する方法⑤ご褒美の日を設定する

毎日ストイックな気持ちを継続出来る人なんてそうそういませんよね。達成までの道のりが長ければ長いほど途中で辛くなることや辞めたくなることが多くありますよね。それを乗り越える方法として、初めから程よいタイミングで「ご褒美の日」を設定しておくのもあり。ご褒美はなんでも構いません。とことん怠ける日でいいんです。辛くなったとき「もう少し頑張ればご褒美の日！」と思える。そして「明日からまたがんばろう！」と思えれば最高のご褒美です。

いかがでしたか？筋トレはとにかくコツコツ！モチベーションを上げて理想の体型を手に入れましょう！！