筋トレで体を引き締める前に知らないと損する、メリットとデメリット

筋トレをするなら、「筋トレでカラダを引き締める前に知らないと損する、メリットとデメリット」について知っておくことをオススメします。メリットとデメリットを頭に入れて筋トレをすると、筋トレ効果もアプするので、ぜひ読んでみてくださいね。

筋トレで体を引き締める前に知らないと損するメリット①筋肉をつけるメリット

筋トレをすることで、どんなメリットがあるのか知っておくと、筋トレをするモチベーションもアップするので、筋肉をつけるメリットをご紹介します。まず、筋肉がつくことで基礎代謝が上がるので、太りにくい体質になり、引き締まった魅力的で健康的なカラダになります。筋肉がつくと、姿勢もよくなって見た目も若々しくなります。ハリウッドのセレブたちでも、筋トレに励んでいる人が多いのが納得できますね。

また、筋トレをすることで、生活習慣病の予防ができ、免疫力も上がるので、健康が増進されます。それから、ストレスを発散することができるし、筋トレメニューをこなした後の達成感と充実感で、精神的にもとてもプラスになります。ちなみに、筋トレをするときは、トレーニングしているカラダの部位に対して、「今、〇〇の筋肉を使っている」と意識しながらトレーニングをすると、効果がさらにアップします。

筋トレで体を引き締める前に知らないと損するメリット②寝る前の筋トレのメリット

寝る前に筋トレをすると、カラダの引き締め効果がアップします。筋肉は、「超回復」という段階を経て成長します。超回復というのは、筋トレ後に筋肉が一時的に破壊され（筋肉痛が起こることが多いです）そして回復することによって、筋肉が以前よりも強くなる、というものです。睡眠中は、成長ホルモンが分泌されるので、筋肉の回復が促進されます。

寝る前に筋トレをすると、超回復が効果的に行われるので、寝る前の筋トレはメリットがあると言われています。また、筋トレの疲労感によって質の良い睡眠が取れるので、効率よく筋肉の回復と成長を促すことができます。同じ筋トレを日中にするよりは、夜にしたほうがメリットがあるようですね。

筋トレで体を引き締める前に知らないと損するデメリット①食事制限のデメリット

糖質を制限する食事制限をしていると、筋トレでカラダを引き締める効果にたいして支障が出てしまいます。糖質を制限していると、脂肪だけでなく、糖新生によって筋肉も分解されてしまうので、筋肉が落ちてしまうからです。また、基礎代謝も低くなってしまいます。食事制限をする場合は、食事の量を少なくして回数を多くすると、筋トレにもいい効果がでるようです。

筋トレで体を引き締める前に知らないと損するデメリット②オナニーのデメリット

オナニーをしていると、筋トレでカラダを引き締める効果が出にくくなります。どうしてかというと、オナニーをしていると、カラダのテストステロン値が低くなるからです。テストステロンが増えると、筋肉がつきやすいので、筋トレをするには、オナニーを禁止にして体質を変えてから筋トレをするのをオススメします。オナ禁というと、男性に対してのアドバイスのように聞こえるかもしれませんが、女性もオナ禁にしたほうが、ホルモンバランスの点から、筋トレの引き締め効果が出やすくなります。

いかがでしたか？メリットとデメリットを知っていると、筋トレでカラダを引き締める効果も早く出ること間違いないですね。

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