筋トレで分泌されるホルモン「テストステロン」のメリットとデメリット

女性を引き寄せる男性ホルモンとして知られる「テストステロン」。筋トレや食事で増やすことのできるテストステロンが男性にもたらすメリットとデメリットをご紹介します。

テストステロンとは？

男性ホルモンとして知られる「テストステロン」は、男性の睾丸で作られています。テストステロンは男性のヒゲやすね毛など体毛の多さや、ガッチリとした骨格や筋肉を形成する働きがあるそうです。また、男性の性欲や男性器の発育にも影響を及ぼしていると言われています。

テストステロンを分泌するには？

テストステロンは食事の中に含まれる脂質やコレステロールを摂取することで増やすことができると言われています。健康のためにコレステロールを減らしているとテストステロンを分泌する量が減ってしまい精力や性欲が減退してしまうそうです。さらに、筋トレをしている人にとってテストステロンは筋肉を成長させるために欠かすことができないため、分泌量が少ないと良質な筋肉が作られなくなってしまうんだとか。

また、筋トレもテストステロンを分泌させる有効な手段です。特にスクワットやデッドリフトなど多くの関節を一度に動かす多関節運動を行うことで分泌量が増えると言われています。加えて胸や背中、お尻と言った大きい筋肉を鍛えることでも分泌を促進するそうです。筋トレをする時は、長時間行うとテストステロンの分泌がされなくなってしまうため、筋肉に高負荷をかけて短い時間で行うのが良いとされています。

テストステロンのメリット

・テストステロンを多く分泌することで、男性的な魅力が増して女性にモテるようになることが知られています。女性は無意識でテストステロンを多く分泌している人を選んでいるとも言われているんだとか。

・筋トレをしている人にとって、テストステロンはなくてはならないものです。男性らしいムキムキで逞しい筋肉に成長させてくれるのもテストステロンの働きなんだとか。さらに筋肉がつきやすくなるということは基礎代謝も上がって痩せやすくなるということでもあります。筋肉もついて脂肪も燃焼してくれるのですから、細マッチョやゴリマッチョを目指す人にとっては欠かすことができません。

・何事にも前に出て人を率いたいという思いが強くなるそうです。リーダーになって人を支配したいと考えるタイプの男性の多くはテストステロンの分泌量が多いそうです。そのため、テストステロンが多い男性は会社でも出世しやすいそうです。

テストステロンのデメリット

・テストステロンが多いと浮気症になるそうです。ひとりの女性では満足できず、次から次へと女性に手を出してしまう肉食系男子になってしまうんだとか。

・自分の感情を上手く制御できなくなり、すぐにキレてしまったり犯罪に走る傾向にあるそうです。そのため、女性に対してDVを行なったり、子供に対して虐待したりということも多くなると言われています。

テストステロンは男性に多くの恩恵をもたらしてくれる反面、多すぎると暴力的になってしまうようです。自分を制御できていない男性の多くはもしかしたらテストステロンが過剰に分泌されているのかもしれません。そう考えると怖くなる反面、男性器のサイズアップに繋がるならもっと分泌させたいと思ってしまいます。