大胸筋を鍛える際におすすめの筋トレ道具 4選

今回は、筋トレで胸筋を鍛えたいというあなたに絶対使ってほしい道具をご紹介！その道具を使うとどんな効果が得られるのかから、それらの道具の中でもおすすめの商品もご紹介していくので、どうぞご参考にしてください！

胸筋の筋トレ道具１：プッシュアップバー

プッシュアップバーとは、筋トレの基本とも言える『腕立て伏せ』をより効果的にしてくれる道具です。使い方は上記動画の通りですが、床に置き、持ち手を掴みながら腕立て伏せをすることで、一般的な腕立て伏せよりも上半身に負荷がかかりやすくなります。

プッシュアップバーを使って胸筋を鍛える際には、バーの位置をなるべく広く取るとより効果的。ただ、きれいな胸筋を作るためには胸筋の内側も鍛えておきたいところなので、時には狭い位置（可能であれば、2つのバーを完全にくっつけた状態にまでしてOK）にセットして腕立て伏せすることも忘れないように。また、バーを向かって横置きに使えば、縦置きよりも胸筋への負荷が大きくなります。

プッシュアップバーのおすすめ商品はこちら⇨GOLD'S GYM プッシュアップバー T5000

GOLD'S GYMブランドに恥じない使用感。グリップ部は太めで掴みやすく、スポンジも少々柔らかいですが良い手応えです。しっかりした形状のため安定性も抜群。他社製のプッシュアップバーと比較して少し高さがあるので、足を当商品と同じかそれ以上の高さの台などに乗せて使用することが好ましいですね。もちろん高さがある分深さも増すので、その分、大胸筋周りへの効果も感じられました。普通の腕立て伏せでは物足りない！が、ベンチプレス台を置くのは難しいという方にもオススメです。
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胸筋の筋トレ道具２：トレーニングチューブ

トレーニングチューブとはゴムでできた筋トレ道具です。想像がつくと思いますが、硬めのゴムを引っ張って伸ばすには、かなりの力が要ります。そして重さの決まっているダンベルとは違い、チューブは伸ばせば伸ばすほど筋肉への負荷がかかるため、一度自分の筋肉量に合ったゴムを選べば、長期間利用することができるというコスパの良さも魅力のひとつです。

胸筋を鍛えるためには上記の動画で行われているバタフライとチェストプレスがおすすめです。これらのトレーニングを行う際のポイントは、なるべくゆっくりと行うこと。これは筋トレの基本とも言えますが、勢いではなく筋肉を使うことをしっかり意識して行うようにしましょう。

トレーニングチューブのおすすめ商品はこちら⇨FREETOO フィットネスチューブ スーパーハード

スーパーハードと書かれてるのは嘘ではありません。 間違いなく本当です。負荷が強すぎるからインナーマッスルを鍛える目的には合わないかもしれないという印象を持ったことも書き加えておきます。 当初強さがわからなかったから、緑色を選択してみたけど、大変な筋力が必要なトレーニングチューブです。セラチューブの黒でも平気なんですが、どう考えてもそれより緑は数段階上の強力さです。おそらく普通ならばこちらの製品でしたら、赤か黒で十分です。実物がわからない時は一番上のものかその次を考えますが、こちらについては黒でも十分だったかもと思いました。厚さ5ミリ、幅44ミリほどのラバーを利用していますね。しっかりした製品ですが、経験的なことを言うとゴムチューブは5年も経てばかなり劣化します。紫外線にも弱いですしね。その辺は意識しておいても良いかも知れない。そして、テレビを見ながらでもできますし、本当にトレーニング道具としてはかなり扱いやすい小道具ですね。トレーニングチューブが弱くていまいちと思ってる方に一番オススメしたいタイプですね。英文の説明書もついていますね。こちらはイラスト入りでのトレーニング方法の紹介があるので、図だけ見てもわかるように配慮されていますね。製品が送られてくるときは丸くなってチャック付きのビニール袋に説明書と共に入っています。写真とは若干違った形になってます。
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胸筋の筋トレ道具３：ダンベル

「筋トレ道具といえばやっぱりダンベルでしょう！」という方には、『ダンベルプレス』と『ダンベルフライ』は絶対にやるべきでしょう。というのも、これら2種の筋トレは胸筋をピンポイントで狙って鍛えることができるのです！ただ、これらを行うためには基本的にベンチが必要になり、家にはないという方も多いはず。そんな方は2つ目の動画をご覧ください。1つ目の動画では、より効果的に胸筋を鍛えるためダンベルプレスとダンベルフライのコツが紹介されており、2つ目の動画では床で行うダンベルプレスの方法が紹介されています。

ですが、床で行うとは言っても、こちらの動画でもマットを敷いてから筋トレを行っているように、何も敷いていない床で行うと腰などを痛める原因にもなってしまいますので、せめてヨガマットなどは合わせて購入することをおすすめします。

ダンベルのおすすめ商品はこちら⇨アーミーダンベル 10ｋｇ×2個セット

一ヶ月ほど使用しての感想ですが、重り加減の調節が効くことでいろいろな部位を鍛えるのにちょうど良い重さに変えられ、重りを変えられるタイプにしてよかったと思いました。しっかりと黒い外側部分を固定しても、赤い部分が動かそうと思うと中心の軸との間に若干の余裕があるため動きますが、普段使う分には何の問題もないので許容範囲です。見た目がでかくゴツイですがそこがまた筋トレ意欲を出してくれるというか、デザインがとても気に入りました。また、匂いや錆びることもないので水拭きなどができることが良いメリットであると思います。
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胸筋の筋トレ道具４：バーンマシーン

バーンマシーンとはアメリカで開発された筋トレ道具です。とても効果的に胸筋のほか腕、腹筋、背筋などまで鍛えられるということで、現在とても注目を集めています。ちなみに効果のほどは法政大学にて検証が行われ、腕立て伏せの7倍もの運動量が記録されています。

バーンマシーンを使って胸筋をより効果的に鍛えるためには、腕を伸ばし、なるべくバーンマシーンを体から遠ざけて使うようにしましょう。バーンマシーンは一番重いもので5.5kg（軽いものは3.7kg）ですが、見た目以上に負荷がかかるので、継続して行えば短期間で効果を得られるはずです。

バーンマシーンのおすすめ商品はこちら⇨The Burn Machine スピードバッグ 5.5kg

楽しく筋トレ出来ます 毎日1分×3セット1ヶ月で結構体つきが変わります　少しシュシュ音が気になり買って2日目に分解 内部確認し少しプラスチックリングと鉄部にバリがあったので耐水ペーパー800〜1500番で研磨 ツルツルに仕上げてホームセンターで売ってる300円位のシリコンスプレーたっぷり塗布して組み立て　驚くほどスムーズで静か まるで別物
引用：Amazon

以上、『大胸筋を鍛える際におすすめの筋トレ道具4選』でした！何も道具を使わずに腕立て伏せなどでストイックに体を作っていくのも男らしいのですが、たくましい胸筋へと鍛え上げるには、これらの道具を使って、的確にピンポイントで筋肉をいじめ抜くのが近道なのは間違いなし。ぜひお試しください。