ハゲる原因「悪玉男性ホルモンＤＨＴ」を筋トレで防ぐ具体的な方法

ハゲる原因「悪玉男性ホルモンＤＨＴ」を筋トレで防ぐ具体的な方法

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この記事を書いた人
パーソナルトレーナー
KUBOTA TRAINING
大学時代、アメリカへ留学中にパーソナルトレーニングの仕事をしていた筋トレ大好き26歳のクボタです。誰でも簡単にモテる身体が作れる筋トレ方法を教えています。現在はpanpan編集部にて、トレーニング仲間と3名体制で専門的かつ初心者にも分かりやすい記事を執筆しています。
男性が年齢を重ねるにつれて、とても不安に感じることの１つに『薄毛』、いわゆる『ハゲる』ことがあげられるのではないでしょうか。『身体全体を整える筋トレこそがハゲることを阻止する』という副作用も費用の心配もない方法を知れば、安心して効果的に『薄毛』を予防できます。


薄毛予防・薄毛対策はやっぱり必要？


薄毛予防・薄毛対策はやっぱり必要？

●女性の方に質問です。男性の頭髪の薄さは気になりますか？

非常に気になる 19.6％

どちらかと言えば気になる 54.4％

どちらでもない 14.6％

どちらかと言えば気にならない 8.2％

まったく気にならない 3.2％

「非常に気になる」と「どちらかと言えば気になる」を足した「気になる派」がなんと74％の女性が「男性の頭髪の薄さ」を気にするのです！ これは男子にとっては衝撃の結果です。
引用：ライブドアニュース


本当に好きになってしまったら、毛髪の薄さなどにこだわらない女性も、もちろん数多く存在すると思いますが、やはり、モテる男性になるためには、しっかりハゲることへの対策をしておくことが大切でしょう。


筋トレするとハゲる？


筋トレするとハゲる？

都市伝説としても囁かれる『筋トレするとハゲる』という噂は本当なのでしょうか？答えは『人によってはYES』です。男性ホルモンの一種である『テストステロン』が『5αリダクターゼ』という酵素と結び付いてハゲる原因である『悪玉男性ホルモンＤＨＴ』に変化してしまうのですが、この『5αリダクターゼ』の発生量が多い人は筋トレをすることにより、『テストステロン』の分泌が増えると必然的に『悪玉男性ホルモンＤＨＴ』も増えてしまうという構図になるからです。

ハゲる原因である『悪玉男性ホルモンＤＨＴ』を減らすためには、『テストステロン』を『ＤＨＴ』に変質させる『5αリダクターゼ』の発生を減少させるか、もしくは、『筋トレ』によって分泌が増えた『テストステロン』が『5αリダクターゼ』と結びつかないように先に『テストステロン』と『タンパク質』を融合させることが必要になります。


ハゲない為の効果的な筋トレ方法


では、どのようにすれば効果の高い『身体全体を整える筋トレ』ができるのでしょうか。それは、『全身の血行を良くするトレーニング』です。ふくらはぎ、二の腕などの局部的な筋肉を増強させるための筋トレよりも、太ももや背中の大きな筋肉を中心に、ゆっくりと大きく息を吸いながら行うトレーニングが効果的です。階段を一段とばしで上がったり、うつ伏せに寝て、スカイダイビングのように両手両足を天井に向けて持ち上げるなど、負荷をかけ過ぎずに行うのがポイントです。

これは、抜け毛を増やさないと共に、発毛促進においてとても重要で、頭皮の血行を良くするには、全身の筋肉をバランスよく鍛え、心臓からの血流を活発にさせることが大切だからです。筋肉が弱ると内臓の働きも消極化してしまい、身体の末端まで充分な血液が行き渡らなくなります。『悪玉男性ホルモンＤＨＴ』を増やさないためには、有酸素運動も効果があるので、筋トレの後に続いてウオーキングやヨガなどを行うのも効果的です。


ハゲないために筋トレと並行して行うこと


『筋トレ』によって分泌が増えた『テストステロン』が、『5αリダクターゼ』と結びついてハゲる原因になる『悪玉男性ホルモンＤＨＴ』になるのを阻止するためには、先に『テストステロン』と『タンパク質』を融合させることが必要になります。そのためにも、筋トレ中は、良質な『タンパク質』を多く摂取することが重要です。

脂肪分を多く含む『タンパク質』を摂取しすぎると、太ってしまったり、脂肪で頭皮の毛穴が詰まり発毛不全の原因になることも考えられますので、できるだけ脂肪を含まない『鶏肉のささ身』『大豆製品』『プロテイン』を中心に摂るようにします。

いかがでしたか？できるだけ早い段階から、筋トレとバランスの取れた食事で身体全体を整えていけば、髪のことで悩む確率はグッと減らせそうですね。

NHKで特集された出会って1分でやれるインスタントセックス女子とは？【1000円セックス可能】

仕事帰りにムラムラしてきて「セックスしたいな～」って瞬間ありませんか？

そんなときに欲しいのが、仕事帰りに公衆トイレやネカフェなどでお金を掛けずにサクッとセックスできる、いわゆるインスタントセックス女子。

インスタントセックス女子とは、最近の20前後の若い女の子の間で流行ってる「出会ったばかりの男と挨拶感覚でセックスする女の子」のこと。

これ、実際にNHKの番組で「インスタントセックス〜さみしさを埋める若者たち〜」という特集番組が夜の7時半から放送されるなど、色んな意味で大注目されてるんです。



わざわざセックス目的の女とデートしたりするのも面倒くさいし、お金なんて掛けたくないですよね。

インスタントセックス女子なら、会ったその日にセックスだけして名前も教えずに即バイバイできるなんて、最高に楽じゃないですか？



そんなお金をかけずに最高に楽なセックスをさせてくれるインスタントセックス女子は、実はとある1つのサービスに集まっているんです。

インスタントセックス女子が集まるサービスとは？秘密は紗倉まなが紹介したあのサービス

まず前提として、若い女の子ほどセックスが好きで、好奇心から知らない男でも簡単にセックスさせちゃうんです。

事実、朝日新聞出版が発行している週刊誌AERAが行ったアンケートでは
20代前半女性の9割が「セックスが好き」と回答！

けれど女性は周りの目を気にしやすく、ヤリマンなどとは思われたくない生き物です。
だから普段はコッソリとネットを使ってインスタントセックスを楽しんでいるんです。

最近人気なのが、AV女優の紗倉まながテレビで「AV女優が男漁りに使ってる」と紹介して話題になったインスタントセックスサービス。



渋谷の109で女性限定イベントを開催するほど女性人気が高い紗倉まなが紹介したことで女子大生の間で人気に火がつき、女性会員数が急上昇！

その中で特に人気なのが、Jメールというインスタントセックスサービス。

登録者の人数が多いことによりセックス相手を募集している書き込みが多数。 Jメールに登録したら、まずアダルト掲示板内の「すぐ会いたい」を見てください。


全国の即会い希望の女性からの書き込みで溢れているのにビビります。その数なんと1時間で100投稿以上。

Jメールは女性もセックスが目的のサービスなので、インスタントセックス女子が大勢集まっています。なので従来の出会い系のようなメールのやり取りやデートといっためんどくさいやり取りをショートカット！

だから最高に楽なセックスが簡単にできるんです！

やりたいときに公衆トイレやネカフェなどに待ち合わせて即セックスができるし、最短1分で待ち合わせ場所が決まるなんてこともｗ
（こんなセックスしか頭にないようなドスケベ画像をアップしている淫乱女子ばかり！）



Jメールがインスタントセックス女子に人気な理由

でもなんでJメールが人気なの？って思いますよね。

その理由を3つ上げると
・匿名性が他のアプリに比べて高く周りにバレない
・渋谷や六本木に広告掲載され知名度が急上昇中
・女性誌にも掲載され話題
特に匿名性が他のサービスと比べて抜群高いので身バレの心配がないという点が人気で選ばれてます！
（他のマッチングサービスだと身バレしたなんて話をよく聞きますよね）

それでいてJメールは日本唯一のインスタントセックスサービス！
だからインスタントセックス女子がJメールに集まっているんですよ！

しかも10年以上も運営をしている老舗で登録者も600万人います。


都内には色々なところにJメールが掲載されていて信頼できるのもインスタントセックス女子に人気の理由の1つ。


Jメールを使ったら女子大生と1000円でセックス！

結論として筆者は5000円課金して5人（ほぼ女子大生）とセックスできました。なんと1セックス1000円と鬼コスパｗ

女の子もセックスが目的だったので1分でネカフェ待ち合わせが決まり、会社帰りにインスタントセックスできましたｗ
終わったら即バイバイして後腐れなく最高に楽なセックスを楽しめました！

もちろん女の子にお金なんて払ってないので、1回のセックスにかかったのは1000円だけ！

同じ人数のセックスを風俗でやると30万円以上かかりますよね。
そう考えるとJメールでセックスができるインスタントセックス女子を探す方が手間も少なくコスパ良いですよね。



ちなみに最初のメッセージで「仲良くなってから会いたい」って言う女は相手しないのがお得！
無駄に時間取られるだけだしインスタントセックスには向いてません。
なので最初から会う前提の子に狙いを定めるのがJメールでセックスするコツです！

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