早漏克服のために、今日からすべきトレーニングマニュアル7選

射精するまでの時間が短いと、女性もセックスに不満を残してしまいます。ここでは、早漏で悩んでいる男性のために、「早漏克服のために、今日からすべきトレーニングマニュアル」をご紹介していきますので、早漏を克服するための参考にしてみてくださいね。

早漏克服のためのトレーニング①PC筋を鍛える

PC筋とは、ピューボコクシギウス筋という筋肉のことです。骨盤底筋とも呼ばれている筋肉群のことです。PC筋は、ペニスに関係している筋肉なので、ふだんはおしっこを止めるのに使われています。このPC筋を鍛えると、射精のタイミングのコントロールができるようになると言われているので、早漏の克服に大きな効果が期待できるのです。

では、PC筋のトレーニング方法をご紹介します。肛門に力を入れて５秒間肛門を締めてください。それから、肛門の力を緩めて５秒間リラックスします。これを1日に10回、20セット行うようにしてください。肛門を締めたり緩めたりするだけの簡単なトレーニングなので、いつでもどこでもすることができます。鍛えたい部分に意識を集中すると効果が出やすくなるので、トレーニングをするときには、しっかりと意識を集中させてくださいね。

ちなみに、このトレーニングは、そうろう克服の効果があるばかりでなく、ペニスの増大効果、尿漏れを防ぐ効果、便秘解消の効果も期待できると言われています。男性にとって嬉しい効果がたくさん期待できるトレーニングなので、効果が出るまで頑張ってくださいね。

早漏克服のためのトレーニング②ストップ＆スタート法

早漏を克服するためのトレーニングとして、ストップ＆スタートトレーニングというトレーニング方法があります。トレーニング方法は、まず、射精しそうになるまで、ペニスを刺激します。そして、射精しそうになったら刺激を中止します。そして、快感が収まってきたら、また刺激を開始して、また射精しそうになったら刺激を中止する、というのを繰り返すトレーニングになります。パートナーに手伝ってもらうといいでしょう。このトレーニングをすると、脳がだんだんとペニスの刺激に慣れてくるので、その慣れが早漏の克服に効果があるのです。脳が、何度も同じことを繰り返し経験することで、快感がやわらいでくるからです。

早漏克服のためのトレーニング③亀頭を大きくする

亀頭を大きくすれば、早漏が克服できます。早漏の男性の大きな特徴は、いつも皮が亀頭を覆っている仮性包茎が多いことです。セックスのときだけ、仮性包茎のペニスから亀頭を露出した場合、強い刺激が与えられるので快感を感じやすく、すぐに射精してしまうのです。仮性包茎を直すのは難しいと言われていますが、亀頭を大きくすればふだんから皮が被ってしまうのを防ぐことができます。なので、亀頭を大きくすれば、早漏が克服できるのです。

亀頭を大きくするためのトレーニングは、皮の上から亀頭を刺激する皮オナニーをやめて、しっかり皮を剥いた状態で、亀頭を直接刺激するオナニーを行うとトレーニングになります。また、サプリメントを日常的に摂取すれば、相乗効果で亀頭は大きくなりやすく、早漏克服に効果があるようです。

早漏克服のためのトレーニング④スクィーズ法

早漏克服のためのトレーニングに、スクィーズ法というトレーニングがあります。このトレーニングは、一人でできるトレーニングで、自分の手でオナニーをする、という簡単なトレーニングになります。このトレーニングでは、射精をしてはいけません。射精しそうになったら、亀頭の先を手で押さえつけて、射精しないようにしましょう。射精しそうなときに、我慢するというトレーニングを繰り返して行うことで、早漏を克服することができるのです。射精しそうになったら、亀頭の先を手で抑える、という行為を何度も繰り返すことは、最初は難しいかもしれませんが、トレーニングを重ねることで効果は出るので頑張ってくださいね。ちなみに、トレーニング名の「スクィーズ」には、「ギュッと握る」という意味があります。

早漏克服のためのトレーニング⑤セマンズ法

セマンズ法は、パートナーが必要になるトレーニング方法ですが、無理なく早漏が克服できるというトレーニング方法として知られています。

トレーニング方法は、パートナーの手でペニスを刺激してもらい、射精直前に刺激をストップしてもらう、というトレーニングから始まります。これを4、5回繰り返したら、最後に射精をします。パートナーの手による刺激で我慢ができるようになってきたら、次は、ローションなどの潤滑液をつけてのトレーニングになります。潤滑液でも、我慢ができるようになってきたら、最後は挿入でのトレーニングになります。挿入の場合は、女性が上になる騎乗位でのトレーニングがいいでしょう。そして同じように、射精しそうになったら、ペニスを抜いて快感を落ち着かせ、また挿入する、というトレーニングを繰り返すのです。セマンズ法は、女性との刺激に慣れるので、心因性の早漏にも効果が高いと言われています。

早漏克服のためのトレーニング⑥脳内を安定させる

脳内を安定させることは、早漏克服につながります。どうしてかというと、脳内神経伝達物質であるセロトニンは、精神を安定させる働きがあるのですが、このセロトニンが早漏に関係しているからです。快感が止められなくなってすぐに射精してしまうのが、早漏なのですが、セロトニンを脳内に常備するようにしていれば、セロトニンが快感にストップをかけて精神を安定させてくれるので、早漏を克服することができるのです。脳内のセロトニンを増やすトレーニングとして、反復運動がオススメです。特に20分以上のウォーキングが効果があると言われています。

早漏克服のためのトレーニング⑦週に1,2回の筋トレやジョギング

早漏は、神経的なものが関係していることも多いです。たとえば、神経が疲れていたり、イライラしているときは、早漏になることが多いようです。これは、カラダが疲れて早漏になるのではなく、脳神経が高ぶって、早漏になるからです。早漏の克服には、脳神経の高ぶりに慣れることも必要なので、ふだんから適度に神経に刺激を与えて刺激に慣れることが必要になります。その刺激になれるトレーニングとしては、筋トレやジョギングなどの運動が効果が高いと言われています。運動は、カラダにいいだけでなく、早漏にも効果があるのです。

いかがでしたか？彼女を喜ばせてあげるためにも、早漏を克服して、セックスを楽しんでくださいね！以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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