意外と知らない！筋トレで体を鍛えた人が得ている心理的効果

『筋肉バカ』という言葉がありますが、筋トレで体を鍛えている人が得ているものは、筋肉だけではないのです。意外と知られていない、『筋トレすることによって得られる心理的効果』、筋トレで得られる効果には、たくさんの魅力が詰まっているのです。

筋トレで得られる心理的効果①：ポジティブ思考になる

筋トレすることにより、『エンドルフィン』や『セロトニン』などの、『幸せを感じる脳内麻薬』が分泌されます。その脳内麻薬がの日々のストレス解消をしてくれます。日々のストレスが軽減されると気分が良くなり、ポジティブ思考になれるというわけです。

また、『体に良いことをしている』という意識が高まり、食事にも気を遣うようになります。そうすると、ますます体内での細胞の活性が促され、体調が整ってきます。『健全な精神は健全な肉体に宿る』という言葉にも表されるように、心と身体の両方が健康に向かって前向きに進んでいきます。

筋トレで得られる心理的効果②：不安が解消されやすくなる

筋トレを継続することによって、体温の上昇や、血行の促進が促されます。体温が上がり、基礎代謝量が増えると、日中は疲れを知らず精力的に活動でき、そして夜はぐっすりと眠ることができるようになります。心を曇らす漠然とした不安は、そのほとんどがぐっすりと眠ることによって解消されるといわれています。

ぐっすりと眠ってスッキリと目覚めた朝は気分も爽快で、たとえ嫌なことがあったとしても、早く忘れ去ることができるのです。

筋トレで得られる心理的効果③：性格が明るくなる

筋トレすることによって多く分泌されるようになる『セロトニン』によって、性格までもが明るく好変化するというのですから驚きです。元々の性格がどちらかといえば暗い人でも、日常的に筋トレを続けることによって、『セロトニン』の常時分泌が促されるようになり、活動中は常に気分を高揚させてくれるのです。

『セロトニン』は、気分を良くしてくれる他にも、『やる気を引き起こす』効果もあり、筋トレが『三日坊主』の３日間さえ通り越したら、意外と長く続けることができるのもこの効果によるものです。筋トレすることが『筋トレを続ける気力』を与え続けてくれるということなのです。

筋トレで得られる心理的効果④：ストイックな精神力が身に付く

筋トレを続けることによって、『困難に打ち勝つ精神力』が養われるのも大きな産物でしょう。肉体と精神は別物のようなイメージで捉えられることもありますが、両者は１枚のコインの表と裏のようなもので、肉体を鍛え上げるということは、精神力が鍛えられるということに繋がるのです。

極端に言うと、『座禅を組む』ような精神的な修行を重ねなくても、筋トレに没頭していると我を忘れて『無になる瞬間』があり、それは座禅が目指す無我の境地に通ずる部分があるのです。

筋トレで得られる心理的効果⑤：自分に自信が持てる

そして何よりも、『自分に自信が持てるようになる』という心理的効果が最も大きい収穫ではないでしょうか。鏡に映る引き締まった自分の身体を見るたびに、自信が湧き、何にでも前向きな気持ちで取り組めるようになり、毎日が充実したものになるのは間違いないでしょう。

筋トレすると、こんなにたくさんの心理的効果ももたらされるのですね。是非とも、心と体を鍛えて、クオリティの高い毎日を送りましょう！


以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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