早漏よりもヤバい！遅漏を改善するための方法

セックスの時、イクのにどれくらい時間がかかりますか？「イクのに時間がかかる」と感じているあなたは遅漏かもしれません。実は女性には早漏よりも遅漏の方が不人気。挿入してから時間がたつほど女性は痛みを感じる上、疲れてしまうからです。セックスをより楽しむために、遅漏を改善する方法を一緒に学びましょう。

遅漏の原因はオナニーの回数のしすぎ

遅漏の原因の一つがオナニーのしすぎ。男性であれば日頃からオナニーをする人は多いと思います。しかし、毎日してしまうとペニスが刺激に慣れてしまって感じにくくなってしまいます。これが遅漏になる原因の一つ。

射精していない期間が長くなるほど、ペニスの感度は上がるので少しの刺激でも射精しやすくなります。「そのせいで早漏になったらどうするんだ？」と不安になった方。最初にも言いましたが、女性は「遅漏より早漏の方が良い」と考えています。早漏になってしまったとしても「気持ち良くてつい…」と言えば女性は結構喜んでくれるものです。

性欲が強くてどうしても毎日オナニーしないとどうにもならないという方も、ここはグッと我慢して、回数を減らしましょう。毎日オナニーをしているという人は、まずは一日おきにしてみましょう。慣れてくれば三日ほど空けるのが理想です。どうしてもしたくなったらジョギングや散歩など、違うことに気持ちを向けてみるのが良いかもしれません。

遅漏の改善方法は刺激の強いオナニーをやめること

遅漏になる別の原因として考えられるのが、刺激の強いオナニーをしているということ。「気持ち良くなりたい」と思うあまり、ペニスを強く握りすぎていませんか？これ、実はとっても良くない方法です。

自分の手でオナニーをする場合、どんな強さで握るかは当然あなたの自由自在。強く握るほど気持ちが良いというのは、男性なら経験から知っている方が多いのではないでしょうか。しかし、女性の膣の圧というのは男性の握力に比べるとそこまで強くありません。強い刺激に慣れてしまったペニスでは、女性の膣でイクのは難しくなります。

また、オナニーの際に刺激されるのは竿の部分ですが、実際に女性の膣に挿入した時に一番刺激されるのは亀頭です。竿への刺激での射精に慣れてしまうと、亀頭が刺激される膣への挿入では射精に時間がかかってしまいます。解決法としてはオナホールを使うこと。オナホールは亀頭を中心に刺激してくれます。また手で握るオナニーよりも膣に入れる感覚に近いので、セックスに似た刺激を得られます。

足ピンオナニーも遅漏原因の元

オナニーで射精する時、どんな体勢をしていますか？もしかして足をまっすぐピンと伸ばして硬直した状態で射精していませんか？この体勢のことを通称『足ピン』と呼びますが、実は足ピンオナニーは遅漏の元なのです。

この足ピンオナニー、無意識にやってしまっている人が多いので、気づかずにしている場合もあります。今一度、自分のオナニーを振り返ってみましょう。ちなみになぜ足を伸ばしてしまうのかというと、性器に近い太ももやお尻に力が入れやすくなり、その結果イキやすくなるというのがメカニズム。

しかし、セックスでは男性が足をピンと伸ばして硬直させるのは難しいのが現実。つまり足ピンオナニーでイクのに慣れてしまうと、セックスでは力が入らずイケなくなるというわけです。解決法としてオススメなのは、あぐらをかいたり足を伸ばせない体勢でオナニーをすること。慣れるまではイクのに時間がかかってモヤモヤするかもしれませんが、遅漏を治すためです。頑張りましょう。

セックス中の不安をなくす

「またイケなかったらどうしよう」「挿入したけど、彼女が疲れてきている」。こんなことをセックス中に考えていませんか？遅漏の原因には心因性のものもあります。女性がイクためにリラックスすることが必要なように、男性もセックスに集中できる環境と気持ちが必要です。

「自分はイクのに時間がかかる」「今、セックスに集中しなければ」と思えば思うほど、焦って射精まで時間がかかってしまいます。自分で暗示をかけているようなものなのです。セックスをする以上は射精したいと思ってしまうところですが、まずはセックスを楽しむことを重視しましょう。

いざ挿入、となると緊張したり身構えてしまうかもしれませんが、一度成功体験を得ればそんな不安はすっかり解消されます。実際、病院などで遅漏の治療を受ける場合も、最初にカウンセリングを受けることが多いようです。遅漏は治ります。自信を持って「自分は遅漏」という自己暗示を解きましょう。

環境を変えるのも効果的

遅漏の原因の一つにマンネリが考えられます。男性は女性以上に視覚から受ける刺激が性欲に影響します。彼女のことが大好きでも、いつも同じ部屋・同じ体位を続けていると脳への刺激が足りなくなってしまうのです。

たまにはホテルに行ってみるとか、今までしたことのない体位を試してみるのも良いでしょう。また、パートナーの協力が得られるようであれば、コスプレをお願いしてみたり、刺激的な言葉を話してもらったりするのも良いかもしれません。

特にラブホテルは一般の家にはない大きな鏡がベッド際にあったり、部屋の作り自体が非日常的なものもあるので、「特別感」を演出するのに効果的です。どちらかが一人暮らしだったり同棲していたりすると、なかなかホテルに行く機会も減ってしまいます。なのでこの「ホテルに行く」という行動から、すでに精神的にも刺激が得られます。たまには家以外でするのも良いですよ。

筋トレをする

急に肉体的な改善方法ですが、射精までに時間がかかって疲れてしまうという方。筋トレしてみましょう。残念ながら加齢や筋力低下も遅漏の原因になります。どちらかと言うと遅漏を改善するための筋トレと言うよりは、挿入時に時間がかかってしまっても動き続けるための筋トレと考えてください。動き続けて疲れてしまったなんて、ちょっと恥ずかしいですもんね。

筋トレと言っても難しいことは何もなく、基本的なスクワットや腹筋・背筋で良いです。大切なのはきちんと定期的に続けること。筋肉を休めることも大切なので2日に1回行いましょう。いきなり高い目標を置いてしまうと辛くて続かないので、まずは毎回それぞれ20回を目標にしましょう。

またスタミナをつけるのも効果的なので、筋トレをしない日はジョギングをするというのもオススメです。こちらもまずは無理のない距離・スピードで。

いかがでしたか。遅漏は必ず治りますから、諦めず地道に努力しましょう。遅漏の改善は正しいオナニーと、健康な精神と肉体作りがポイントです。皆さんの遅漏が改善され、楽しいセックスライフを送れますように。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

〇関連記事
・『遅漏』の根本的な原因まとめと、改善する方法【保存版】
・遅漏の２大原因と、超効果的な改善方法【保存版】