憧れの芸能人の美脚があなたのものに！今日から出来る簡単エクササイズ【5選】

憧れの芸能人の美脚があなたのものに！今日から出来る簡単エクササイズ【5選】

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パーソナルトレーナー
KUBOTA TRAINING
大学時代、アメリカへ留学中にパーソナルトレーニングの仕事をしていた筋トレ大好き26歳のクボタです。誰でも簡単にモテる身体が作れる筋トレ方法を教えています。現在はpanpan編集部にて、トレーニング仲間と3名体制で専門的かつ初心者にも分かりやすい記事を執筆しています。
誰もが憧れる美脚という女性の武器…特に芸能人の美脚は誰もが憧れ、ため息が出るほどの美しさです。あの美脚はどのようにして作られているのでしょうか。そこで、美脚で有名な芸能人と芸能人もやっている美脚を目指せるエクササイズについて調べてみました。


誰もが憧れる美脚芸能人

誰もが憧れる美脚芸能人
芸能人の美しさの基準は顔やスタイルだけでなく、すらりと伸びた美しい美脚！男性でも、「女性の好きなポイントは脚！」と答える人もいるほど、美しい脚は男性の心を魅了します…また、魅了されるのは男性だけではありません！女性も「あんな風になりたい…！」と思っている人もいることでしょう。それほどまでに脚というパーツは誰もが魅了されずにはいられない、禁断の領域なのです。


憧れの的！美脚芸能人

男女問わず憧れてしまう美脚。誰もが羨む美脚をもつ芸能人を5名紹介します。定番のあの人から、意外なあの人まで…どの芸能人の美脚も必見ですよ！


憧れの美脚芸能人その①菜々緒

名前 菜々緒
スリーサイズ 80 - 57 - 86 cm
所属事務所 プラチナムプロダクション
年齢 29歳




股下85センチ、9等身というプロポーションをもつ菜々緒は、メディキュットなどのＣＭでその美脚を惜しげもなく披露しています。ドラマ「Missデビル人事の悪魔・椿眞子」でも美脚にハイヒール、指差し棒で新人をいたぶる姿などをセクシーに演じていました。



さっと組まれた脚は美脚であるからこそさらに綺麗にカッコよく見えるものですね。菜々緒の美脚っぷりはネットなどでも憧れる人が続出しており、菜々緒＝美脚というイメージが定着しつつあります。







完璧なプロポーションをもつ菜々緒ですが、実はダイエットをしたことがないんだとか。これは「食べても太らない体をもっている」ということではなく、菜々緒にはダイエットという概念がなく、「楽しいことに打ち込むなど、脳が幸せと感じる時間を作れば食べてる暇なんてない」とポジティブなコメントをしています。あまり思い悩まず、ストレスを溜めないのも、菜々緒の美しさの秘密なのではないでしょうか。

「脳が楽しくて幸せな状態を作りましょう。仕事でも趣味でも恋愛でも、何かに夢中になって時間を忘れるくらい何かに集中したり打ち込んでみては？　食べる暇を楽しいことに変えてなくしましょう。でもバランスよくご飯は食べて栄養はとってね。笑」
引用：cinematoday




憧れの美脚芸能人その②米倉涼子

名前 米倉涼子
スリーサイズ 84 - 58 - 85 cm
所属事務所 オスカープロモーション
年齢 42歳




高視聴率を叩き出し、シリーズ化もされた「ドクターＸ」でも美脚を披露し、大きな話題となった米倉涼子も美脚芸能人の代表格ですね。












誰もが羨む美脚の持ち主でありながら、当の本人は美脚に悩んでいたという贅沢な悩みを告白したこともありました。「ドクターＸ」の大門未知子役で美脚にハイヒールという組み合わせで大胆にミニスカート姿も披露している米倉涼子ですが、「一日中ヒール履かないといけないのに、ミニスカートなのがイライラする」とのこと。足がすぐにむくんでしまうそうです。

「１日中ヒール履かないといけないのに、すぐむくむので、あの短いスカート、イライラします」
引用：夕刊フジ


そんな悩みをかかえつつも大門未知子のコンセプトを守り、完璧に演じ切る姿にプロ意識に高さを感じますね！




憧れの美脚芸能人その③ローラ

名前 ローラ
スリーサイズ 82 - 58 - 86 cm
所属事務所 リベラ
年齢 28歳




モデルとしてＣＭやバラエティー番組などで活躍するローラ。クォーターでもある彼女はスタイル抜群！バーボンウイスキー「ジムビーム」の戦略説明会に出演したときには、シルバーの華やかなドレスから伸びる美脚が印象的でしたね。体のラインに沿ったタイトなドレスがローラの綺麗な脚を演出していました。



誰が見ても綺麗なボディラインをもつローラ。ネット上でもその美しさに魅了される人は多いようですね。また、美脚だけでなく、バランスよく全身についた筋肉がローラがの全身の美しさを物語っています。








憧れの美脚芸能人その④新垣結衣

名前 新垣結衣
スリーサイズ 82 - 63 - 88 cm
所属事務所 レプロエンタテインメント
年齢 30




美脚と言えば新垣結衣もなかなかの美脚です。ＣＭ「ビオリス」に出演したときには、ガッキーの美脚につい視線が集中してしまい、何のＣＭだったかが分からないほどでした！





ショートパンツから伸びる脚が本当にきれいですね！新垣結衣は膝小僧が小さく、脚が真っすぐであることから、全体のバランスがよく引き締まって見えるのだと考えられます！







映画「ミックス」では、可愛らしいチアガール姿も披露。ミニスカートで踊る姿からは美脚であることが確認できます。





憧れの美脚芸能人その⑤長澤まさみ

名前 長澤まさみ
スリーサイズ 83- 57- 82 cm
所属事務所 東宝芸能
年齢 31歳




美脚といわれる芸能人はたくさんいますが、長澤まさみもその一人。細いだけではなく、ほどよい肉付き加減が絶妙のバランスです。「ASIENCE MEGURI」の発表会では純白のドレスに身を包み、颯爽と登場しました。スカートからチラリと見えるひざ小僧が美しいですね。









映画「50回目のファーストキス」は長澤まさみの美脚を堪能するための映画では？ともいわれていますね！これほど世間から注目されている長澤まさみの美脚には一体どのような秘密が隠されているのでしょうか。


今日から出来る簡単エクササイズで明日からあなたも美脚に

女性芸能人のポイントのひとつとなっている「美脚」。女性であれば誰もが憧れるものではないでしょうか。実は美脚を手に入れるためには日頃から少しの努力を積み重ねるだけで手に入れることができるのです。簡単にできるものも多いので、さっそく今日から取り入れて、芸能人並みの美脚をゲットしましょう！


憧れの芸能人の美脚があなたのものに？今日から出来る簡単エクササイズその①リンパを流す

菜々緒は過去にＴＧＣのインタビューに「美容の秘訣はリンパを流すこと」と答えていたことがあります。菜々緒はリンパをマッサージし、内面の循環をよくし、よく睡眠をとることによって美脚をキープしているのですね。

菜々緒：リンパマッサージをして内側から循環を良くすること。あとは、睡眠をしっかり取るように意識しています。
引用：モデルプレス


リンパは、体内で不要となった疲労物質や老廃物を体の外に排出するいわば「体内の下水道」のような役割があります。そのため、リンパマッサージをすることは、体内の不要なものを外へ押し流し、免疫力アップや疲労回復、冷え性、生理痛、ダイエットに効果が期待できます。



簡単にできるリンパマッサージ

①両手で足の裏全体を押します。親指を使って力をいれるようにぐぐーっと押していきます。

②足の裏の付け根を拳でさすります。足の指の付け根から一直線になるように拳でさすっていきます。
③両手を使い、くるぶしのあたりからふくらはぎの裏側を掴むようにしながら上へとスライドしていきます。膝までいったらくるぶしに戻るを５回行います。

④片膝を立て膝上～太ももの裏側～足の付け根までを押していきます。足の付け根に到達したら、同じルートを今度は手のひらで擦りあげます。


憧れの芸能人の美脚があなたのものに？今日から出来る簡単エクササイズその②腰振りダンス

腰ダンスとは、めんどくさがりやのガッキーのためにバラエティー番組「しゃべくり007」で紹介されたダンスです。腹筋がめんどくさいという彼女が番組内で腰振りダンスに挑戦！数十秒で腹筋100回分の効果のあるダンスなのだとか…！？めんどくさがり屋さんもこれならできるかも。



腰振りダンスの方法

①かかとをつけ、つま先を45°開きます。

②足の付け根を前に出し、お尻を締めます。

③人差し指と親指でＶの字を作り、手を横に広げます。肩甲骨と肩甲骨を寄せるイメージで背筋をピンを伸ばすのがポイント。

④手の位置はそのままで、腰を前後左右にユラユラを振ります。足がふらついたりしないようしっかりと立ちましょう。横っ腹が痛くなってくるのが効いている証拠です。30秒頑張りましょう。


憧れの芸能人の美脚があなたのものに？今日から出来る簡単エクササイズその③筋トレ

菜々緒が美脚トレーニングを披露していたことがあります。菜々緒がやっている自宅でできる簡単筋トレをご紹介します。



①壁やいすに手を置き、支えにします。

②つま先だけを立ててそのままスクワットします。


憧れの芸能人の美脚があなたのものに？今日から出来る簡単エクササイズその④ピラティス

長澤まさみはピラティスを行って美脚やスタイルをキープしています。ピラティスとは、ヨガの動きに加え、体幹も鍛えることのできるエクササイズです。普段使われていない筋肉を鍛えることによって新陳代謝の向上を目指します。

筋トレなどでは鍛えることのできないインナーマッスルを同時に鍛えることができるため、
体の柔軟性が上がるとともに体の調子も整えることができます。また、普段はあまり意識することのない背骨の周りの筋肉を鍛えることで体を内側から引き締め、スレンダーな体を目指します。一日15分からでもできるので、気軽に取り入れてみればいかがでしょうか。




憧れの芸能人の美脚があなたのものに？今日から出来る簡単エクササイズその④ラジオ体操

米倉涼子が行っている美脚を維持するためのストレッチ方法です。ラジオ体操は子供の頃やったことがあり、馴染みがある人もいるのではないでしょうか。米倉涼子は撮影などで忙しいときは現場でラジオ体操をしています。これなら、気軽に続けられそうですね！

米倉は膝上丈の黒のドレスで登場し、美脚を披露。美を維持するために、１０年近くピラティスやヨガに通っているといい、「ドラマで忙しいときは、現場でラジオ体操やストレッチをしています」と秘訣（ひけつ）を披露した
引用：サンスポ





憧れの芸能人の美脚があなたのものに？今日から出来る簡単エクササイズその⑤ウォーキング

美脚の条件は「むくみがない」「真っすぐであること」「Ｏ脚、外反母趾などのトラブルがないこと」ですが、ローラの脚はこのさらに上を行く「パンサー美脚」と呼ばれています。まさに美脚を超えた美脚をというわけですね！







パンサー美脚をもつローラは犬の散歩だけでなく、ヒールを履いて階段を上るなど歩くことを心がけているそうです。顔やスタイルがよくてもモデルとしては成立しません。正しい姿勢で歩くことが、ローラの美の秘訣なのですね。

ローラは、犬の散歩だけでなく、ヒールを履いていても階段を使うなど、常に『歩く』ことを心掛けています。
引用：芸能人のビフォーアフター


モデルの押切もえがきれいな歩き方のレクチャーを行っています。




まとめ：美脚は特別なことをしているわけではなかった

芸能人で美脚というと「何か特別なことをしているんじゃ…」「お金かかるんじゃないの？」と不安になることも多かったかもしれませんが、調べてみると、意外にも日頃の小さな心がけを積み重ねで美脚を維持しているということがわかりました。

今回紹介した方法は、美脚と言われる芸能人が実際にやっていることばかりですので、効果はきっと折り紙付き！できそうなものから気軽に始めてみるのがいいでしょう！

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。



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