EDの原因になるオナニーのやり方｜ダメなシコり方をやめて勃起力回復

「オナニーだとイクのに、エッチとなると全然…」そんなお悩み、ありませんか？ひょっとするとオナニーのやり方がおかしくて、EDまっしぐらの危ない道を歩んでいるのかも。もしそうなら、即刻路線変更が必要です。

というわけで今回は、EDの原因になるオナニーのやり方を徹底解説。全くチンポが勃たないケースだけでなく、膣内射精障害も立派なEDの1種です。自分のしごき方が正しいのかどうか、とにかくまずはチェックからはじめましょう！

(1)間違ったオナニーでEDになってしまった人は意外に多い

スマホでAVを見つつ、ふにゃチンから始める寝しなの足ピンオナニー。振り返ると、30代なかばまでずっとそんな生活でした。あるときソープへ行ったら、勃つは勃つけどさっぱりイカない。「おかしいなぁ」と誤魔化したら、なぜか嬢は意味ありげにニヤリ。

どうやら彼女、オナニーのし過ぎが原因の遅漏と見抜いていたんですね。自分のオナニーの仕方が根本的に間違っていると悟ったのは、何と30歳を過ぎてからでした…。

まさかEDとは思わず、「早漏よりはマシだ」などとうそぶいていた自分。生身の女性とのエッチでは、(今日はイケるよな？)といまだに緊張してしまいます。それもこれも、自己流で始めた間違ったオナニーのせい。皆さん、ほんとに気をつけましょう。

オナニーでEDになってしまった男性たちの声

間違ったオナニーでEDを患った人は世の中にたくさんいます。彼らの切実な声に、まずは耳を傾けてみるとしましょう。

ワイ、シコる時の足ピン癖が抜けず無事腟内射精障害
やっぱ寝そべってシコるのがいかんのかな
引用：５ちゃんねる

足ピンの弊害についてはあとで詳しくふれますが、その前にまず寝そべってオナニーしているのが問題。仰向けなら騎乗位にしか対応できませんし、うつ伏せの場合はおそらく床オナで、これまた最悪な自慰の代表格です。

スレチだったらごめん。最近ヤッて逝かなくても満足できてしまう。20分位突いて嫁もは逝きまくってるんだが、それ見ると出さなくても満足感ある。そんなのが数カ月続いてるんだが、これはEDか?
引用：２ちゃんねる

スレタイは「ED(勃起不全)解消！！」でして、この人がスレチを気にしてるのはEDの自覚に乏しいから。中折れこそしていませんがかなりの遅漏で、この症状は明確に“膣内射精障害”。日本泌尿器科学会が定めたガイドラインによれば、残念ながら立派なEDです。

早漏うらやましい。射精できないまま一時間以上腰を振る苦痛から解放されたい。その間、女はイキすぎてぐったりしてくるし…。若い頃はいろんな女の鳴き声聞くのが趣味でハメ倒してたが、40代になった今、苦行でしかない。サクッと淡白に射精したい。
引用：５ちゃんねる

腰振り1時間は男女ともに耐え難い…。EDの実例としてはやはり射精障害が多いですね。次項では、それもまたEDの1種である点をあらためて確認しましょう。

射精障害も一種のED

EDは英語の「Erectile Dysfunction」の略で、文字通り勃起(Erectile)の障害(Dysfunction)です。ですがED診療ガイドラインによれば、必ずしも勃起できない事だけをもってEDと見なしているわけではありません。

性行為を行うにあたり十分な勃起が得られない、射精できないなどが原因で満足した性行為ができない場合もEDと定義されています。そのため膣内射精障害もEDに含まれます。
引用：イースト駅前クリニック

完全に勃たない症状だけではなく、エッチで中折れしたり、最後までイケなかったりするのもEDの1種なんですね。こうした“射精障害”の症状は、セックスを不完全燃焼に終わらせる大きな原因となります。

(2)絶対ダメ！EDになる誤ったオナニー方法

EDになりたい男なんていません。だったら次のようなオナニーは、絶対に禁物です。

・勃起する前にしごき始める
・強いグリップでのオナニー
・足ピンオナニー
・床や壁にこすりつけるオナニー
・皮オナニー

常習化している方法が1つか2つあったら、その時点でかなり危険。これらのオナニーの何が問題でどうすれば解決できるのか、これから個別に詳しく解説します。

誤ったオナニー①勃起する前にしごき始める

かつての筆者も含め、意外と知らない人が多いのがこれ。オナニーでしごき始めるタイミングって、チンポが十分に勃起した「あと」なんですよ。オカズ片手にふにゃチンをこねくり回し、手でしごいて大きくしちゃっていませんか？

でもそれだとチンポが刺激に慣れすぎてしまい、いざ女性とイタす際にうまく機能しなくなります。セックスのとき、「ちょっと待って。いま手でしごいて大きくするから」なんて言いませんよね？(笑)

【解決策】
チンポが十分に勃起するまで、手でしごかない。これだけです。外部刺激ゼロで自然に大きくさせるのが理想ですが、難しければ画像や映像のオカズは使い、手は使わないでチンポの反応を待ちましょう。

誤ったオナニー②強いグリップでのオナニー

サオを握る力が強すぎるオナニーです。気持ち良さに任せて、中には通常の2～3倍もの握力でグイグイしごく人も。オナニー中は確かに快感でしょうが、生身の女性の膣圧の事を全く考慮していません。そんな高刺激に慣れたら、マンコでイケなくなるのは理の当然です。

「コンドームを着けて彼女のマンコに挿入。ん？な、何も感じない…」。これでは勃起が維持できるはずもなく、まして射精など夢のまた夢。勃たせるところまでは可能でも、肝心のエッチでムスコが役立たずになってしまいます。

【解決策】
サオを握る力を弱めましょう。ざっくり“半減”で良いと思います。理想の握り方をたとえるなら、「生卵を握るときのようにやさしく」が定説です。

誤ったオナニー③足ピンオナニー

そもそも寝ながらオナニーするのがダメなんです。座って行ないましょう。仰向けに寝てしごくと陥りがちなのが、この足ピンオナニー。読んで字のごとく、両足をピンと伸ばした状態で射精する方法です。

よく考えてみましょう。自分が仰向けに寝て、足を伸ばしたままハメる体位ってありますか？せいぜい騎乗位だけで、他の体位とは似ても似つかぬ体勢。足ピンでの射精に慣れると、正常位にもバックにも座位にもうまく反応できない体になってしまうんです。

【解決策】
ベッドで横になってオナニーするのをやめましょう。寝しなに布団でシコるのが気持ちいいのは百も承知ですが、少なくとも足を伸ばした状態では絶対にシコらない事です。

また椅子に座った状態で足を伸ばさずにオナニーしたり、胡座の状態でオナニーしたりするのもおすすめですよ。

誤ったオナニー④床や壁にこすりつけるオナニー

足ピンは仰向けでしたが、床オナはうつぶせ。壁の場合は、直立して対面する形になります。ふにゃチンを硬い床や壁にこすりつけて快感をむさぼり、半勃起のままフィニッシュに至ると言う非常に特殊なオナニーです。

ハマると脱け出せない気持ち良さですが、後遺症のレベルは最も深刻。強烈な圧迫刺激による半勃起射精は、膣での射精とまるで異なるからです。十分に勃起していなければ、そもそも膣には挿入すらできません。危険度MAXですが、快感が強く非常にやっかいです。

【解決策】
クリニックのHPなどで、床オナによる悲惨なED事例に目を通しましょう。「あぁ、これは大変だ！」と本人が自覚しなければ、床オナをやめる本当のきっかけにならないからです。

誤ったオナニー⑤皮オナニー

亀頭を露出させないまま、皮の裏側とこすり合わせる形でしごくオナニー。仮性包茎の人などに時々見られるやり方で、皮で亀頭が保護されているぶん、握りが強くなったり高速ピストンになったりしがちです。

刺激が強くなるからと言うよりも、亀頭を露出させる膣への挿入とあまりに異なる快感なのが問題。皮との摩擦による射精に慣れすぎると、ゆくゆくは膣内射精障害を引き起こしかねません。

【解決策】
できる範囲で無理なく包皮をむき、ある程度亀頭を露出させてからオナニーしましょう。真性包茎やカントン包茎ならともかく、仮性の場合すぐ包茎手術に飛びつくのは考えもの。包皮の切除が末端神経を失わせ、十分な快感を得にくくするケースがあるからです。

(3)勃起力を高めるトレーニング

EDになる恐れのあるオナニーをやめたら、勃起力を高めるトレーニングでチンポを健全な状態へと回復させましょう。足腰が鍛えられ、血流が流れ出し、いつかのパワーを取り戻せる日がきっと来ます。

ED予備軍になりかけたムスコを、すぐ始められる簡単なトレーニングで見事に再生させましょう！

①PC筋トレーニング

恥骨から肛門付近まで伸びた筋肉を、骨盤底筋またはPC筋と言います。ふだんは意識しませんが、おしっこのとき途中でいったん止めてみると、その存在を体感できるはずです。

尿道や肛門を“キュッと締める”働きを持つPC筋。ここが衰えると、海綿体に流れ込んだ血液を保持しておく力も弱まり、たとえば中折れや勃ちの悪さの原因になるんですね。

そこでPC筋を鍛えるトレーニングがおすすめ。これがとにかく簡単で、「お尻の穴を締めては開く」をくり返すだけです。会社のデスクに座っていても、電車で吊り革につかまっていても、どこでもすぐに実践できます。傍から見ても、誰も気づきません。

・肛門をきゅっと3秒締める
・締めた肛門をぱっとゆるめて3秒
・また、きゅっと締めて3秒…

このくり返し。“締めて→開く”×5をワンセットとして、1日に3～5セットもやれば十分でしょう。ただし、根気よく続けないと効果は出ません。

②スクワット

勃起とはすなわち、海綿体に血液がどっと流れ込んだ状態。血流が多く血の流れが良いほど、刺激に敏感な“勃ちが良い”状態であるわけです。

チンポそのものは鍛えられないとしても、チンポを含む下半身なら鍛えられます。第2の心臓と言われ、体全体の血のめぐりと大いに関係する下半身。ここを強化すれば、おのずと血管までもが鍛えられるでしょう。

特別な道具もいらず、すぐ始められる下半身強化の運動と言えば、スクワット。肩幅程度に足を広げて立ち、前に伸ばした両腕を脇腹へと引き寄せながら、ゆっくり腰を落とします。このとき、

・上半身を崩さない
・ひざを前に突き出しすぎない

事が大切。腰や太ももを鍛えれば、セックスの際のピストン自体もより強力になります。

(4)精力回復のために摂取したい栄養素4選

EDになるオナニーは論外として、人間トシを取ればじょじょに精力が衰えていくもの。ストレスや生活習慣の乱れで、若くして性欲減退なんて話もそこかしこから聞こえてきます。

毎日の食生活を見直す事で、EDなんか吹き飛ばすほど絶倫な自分を取り戻せるかも。ここでは精力回復のために積極的に摂取したい、4つの栄養素を紹介します。

①亜鉛

この栄養素を含む食材

・カキ(貝) ・チーズ ・豚レバー

亜鉛は“性のミネラル”と呼ばれるほど、男性機能の活性化に有効な成分。成人男性は体内に約2gを含有しており、鉄に次いで2番目に多い金属となります。ホルモンやタンパク質の合成にも関わる、人間の体になくてはならない物質です。

体内で亜鉛が不足すると、精子がうまく作られなくなります。これがひいては性欲減退につながり、EDの症状をおぜん立てする結果にも。なるべく意識的に摂取し、精力増進に努めたいものです。

海のカキやチーズ、豚のレバーなどに多く含まれていますが、多くの男性が厚生労働省の推奨する1日10mgに届いていません。気軽かつ確実に摂取したいなら、1日1粒で14mgの亜鉛が補給できるサプリ「ディアナチュラスタイル 亜鉛 90粒(90日)」がおすすめです。

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②アルギニン

この栄養素を含む食材

・大豆 ・ニンニク ・うなぎ

アルギニンは体内に摂り込まれると、いったん別の成分に変化。その後また元のアルギニンに戻りますが、その過程で一酸化窒素を産出します。じつは一酸化窒素には血管を拡張させる働きがあり、よってアルギニンの摂取は結果的に血流促進につながるわけです。

血流が改善されれば、勃起力アップや精力増進などの可能性も出てくるので、アルギニンは男性機能の維持に欠かせない成分だと言えます。食材としては大豆やニンニク、うなぎなどに多く含まれる成分です。

他にも鶏卵や和牛など日常的な食材から摂れますが、毎度の食事に登場させるのは大変。サプリ「Lアルギニン 1000mg（海外直送品）」なら、簡単かつ確実にアルギニンを摂取できます。

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③シトルリン

この栄養素を含む食材

・スイカ ・メロン ・ヘチマ

シトルリンは1930年にスイカから抽出されたアミノ酸で、発見されたのは日本。疲労回復や抗酸化作用などがありますが、シトルリン最大の効能はやはり血管拡張作用でしょう。血流が流れやすくなれば、勃起力が改善される可能性も高まるからです。

仕組みはこうです。シトルリンの量が増加すると、それに従ってアルギニンが増えます。すると体内の一酸化窒素の濃度が上がり、血管が押し広げられると言うわけです。

ウリ科の植物に多く含まれ、スイカやメロン、ヘチマなどがその代表格。ただ1日の必要摂取量を補うには、たとえばメロンなら約1.3個分が必要になります。もっと気軽に取りたい人には、サプリ「DHC シトルリン 30日分」がおすすめです。

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④セレン(セレニウム)

この栄養素を含む食材

・青魚 ・カキ(貝) ・たらこ

強い抗酸化作用がある事で知られる元素セレン(セレニウム)。体内から活性酸素を取り除き、肌や血管の老化を防ぐアンチエイジングの効果に熱い視線が集まっています。

その一方で、男らしいカラダを作るテストステロン(男性ホルモン)の分泌や、精子の運動力にも影響するとされ、男性機能の維持・回復にも効能が期待される成分です。

マグロやカツオなどの青魚やカキなどに多く含まれ、精力減退気味の男性はこれらの食材を積極的に摂りたいところ。ただ三度三度の食事が魚料理とも行きませんから、サプリ「セレン(100mcg)　250錠（海外直送品）」の活用も視野に入れましょう。

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勃起してからしごけ！間違ったオナニーはEDの温床

学校の性教育でも、オナニーのやり方までは教えてくれません。授業内容には地域差があるようですから、「足ピンオナニーは射精障害になりますよ」と教える中学校もあるかも…いや、ないでしょうね(笑)。

オナニーはだれもが自己流で始めるため、筆者のように間違った方法を延々続けてしまう不幸なケースが出てきます。

・しごくのは勃起してから

こんなイロハのイでも、意外と知らない人が多いんです。「気持ち良ければ何でもいい！」と割り切るなら、床オナでも皮オナでもいいわけですが、それだと膣内射精は永遠に諦める選択になりかねません。

正しいオナニーで気持ち良くなり、彼女やセフレや風俗嬢ともばっちりエッチ。どう考えたって、こっちの方が良さげな気がしませんか。

ED知らずの正しいオナニーを、今日から早速実践しましょう。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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