オナニーで腰痛になる原因と対処法｜カラダに負担のかからないシコリ方を紹介

オナニーをして、急な腰痛に襲われた経験はありませんか？腰を痛めると、次のオナニーはおろか、生活全てに支障が出ちゃいます。

そこで今回は「オナニーで腰痛になる原因と対処」について検証！

オナニーは正しい体勢でこなし、また腰痛になったらきちんと対処しないと、後で大変なことになります。腰痛になりにくいオナニーのやり方や、腰痛の改善方法などをまとめました。医師の見解なども参考にしているので、確かな情報ですよ！

オナニーと腰痛の直接的な関係は認められていない

まず、オナニーして腰痛になったという方。その腰痛の原因は、実はオナニー自体にはありません！

オナニーと腰痛は関係ないと思います。ただ、オナニーをするときの体位によって、腰に負担をかけてるのかもしれませんね。また内蔵疾病から腰痛が起きる場合もあります。

引用：教えて！goo

今やどんな情報でもネット上から手に入りますが、医療機関は元より、AV男優さんなども「オナニーが原因で腰痛になる」といった話は一切していません。どちらかといえばセックスで腰痛になる話が多いです。

オナニーは基本的に手で局部をシコシコする行為ですが、セックスは男性が腰を動かして女性器を突く行為。オナニーによって「手がつった」「肩が痛くなった」とかならありえますが、普通にオナニーをする場合、腰との関連性はほぼないのですね。

オナニーで腰痛になった場合は肩や腕、背中などに過度な力がかかっている

直接関係はないといっても、実際にオナニーによって腰痛になった方はいます。

これらの方は、オナニーの方法に問題がありそうです。

オナニーをする姿勢は、人によって様々ですが、どんな場合でも肩・腕・背中などに力が入っているはず。その力が強すぎたり、また「オナニー自体の時間が長い」「回数が多い」なども、腰痛の理由になるでしょうね。

イキそうになり、腰を浮かせるようにビクンとなりながらイキました。
イッた瞬間に腰に電気が走ったみたいに激痛が腰にきました。
(中略)
もう我慢できずに人生で初めて救急車を呼びました。

引用：ナンネット

上は女性の書き込みです。オナニーで腰痛を引き起こす女性は比較的多いです。元々から腰痛持ちの女性は多いですが、筋力の弱さも関係するでしょうね。

身体に負担がかからない正しいオナニーのやり方

オナニーと腰痛の関連性を見たところで、次は「正しいオナニーのやり方」について紹介します。

オナニーは、誰もが自然と身につける本能的な行為。気がつくとずいぶん変わったやり方になっている方もいますね。中には、知らず知らずのうちに腰へ負担をかけている方もいるはず。できるだけ腰に負担のかからないオナニースタイルを5つ厳選しました。

①椅子に座ってオナニー

腰を守るのに最も適しているのが、椅子に座るやり方。座面の硬くて狭い椅子ではなく、ゆったりとしたタイプの椅子ならなお良いでしょう。

マスターベーション時の姿勢ランキングでは、「椅子に座る」が33.6％でトップ。2位の「仰向け」が27.9％、3位の「横寝」が12.1％と続きます。

引用：ねとらぼ

TENGA(テンガ)が実施した調査によると、男性の3割以上が椅子に座ってオナニーをしています。オナニーの時に椅子に座っていると、腰を不必要に動かす習慣がなくなり、腰の疲労も軽減されるのですね。

しごき方自体に正解はありません。オーソドックスに竿とカリを上下にしごくスタイルでも、ネジのように巻き込むスタイルでもOK。両手でしごく方もいますし、空いた片手でチクニーを組み合わせる方も。自由な発想で楽しみましょう！

②仰向けでオナホを使ってオナニー

続いておすすめなのが「仰向け」です。こちらも3割近くいるので、椅子オナニーと合わせて半数以上を占めます。どちらもイケるという方も多いでしょうね。

オナニーの時に仰向けになり、脚をピーンと伸ばしてカラダを思い切り緊張させるとイキやすいという男性諸氏も多いはず。

引用：ターザンウェブ

仰向けオナニーは、腰回りに力を入れてイキやすい反面、射精障害の原因になります。しごき方はソフトに調節しましょう。

仰向けになる時に注意したいのが、腰の下のクッションです。人の腰は湾曲した形なので、ある程度柔らかいクッションや敷布団が必要。腰の形にフィットさせると、背中や脚のつけ根まで均一に体重を乗せられます。

やり方を間違えると腰痛の原因になっちゃうので、腰回りには注意。オナニー自体はやりやすく、利便性に優れた体勢です！

③横向きになって利き手でオナニー

オナニーのしやすさ・腰への負担の小ささからおすすめなのが「横向き」です。ベッドでエロ本など見ていて、自然とこの姿勢になる男性は多いでしょうね。

仰向けでもうつ伏せでもない、ベッドの横向き寝オナニー画像。
仰向けやうつ伏せは腰が反りやすいため、腰痛持ちにとって負担が大きい。

引用：センギリ

場所は硬い床ではなく、ベッドやソファーがおすすめ。また横向きに寝ると下側の手は不自由になるため、利き手が上側になるのが理想的。器用な動作と力加減で、ペニスをシコシコできます。

すでに腰が少し痛いという方は、片方の膝を曲げるか、両膝を曲げるのがおすすめ。腰が反るのを防止できるため、腰痛悪化を抑えられます。

ただ長時間横向きでいると、下側にしている方の肩を傷めるので、オナニータイムはほどほどにしましょう！

④お風呂でシャワオナ

腰をとにかく守りたいという方は「お風呂オナニー」がおすすめ。

昨日ふと思い出してシャワーオナニーしてみたんだが、
頭が真っ白になってあまりの気持ちよさに数十秒で射精した。
まぁ１週間全く出してなかったらってのもあるが。

引用：5ちゃんねる

お風呂でのオナニーには種類があり、シャワーの水圧を亀頭や尿道にあてる「シャワオナ」は特に人気です。

しかし腰を守るなら、おすすめは「湯船に入るスタイル」。お湯の中だと浮力があり、腰への負担は3分の1程度になります。すでに腰を痛めている方でも、問題なく試せますね。

湯船の中では手も動かしにくいので、水圧強めのシャワーを使うとより効果的。唯一の注意点は「長風呂でのぼせてしまう」こと。カリや亀頭、裏筋など、自分の性感帯をピンポイントで攻めれば、問題なく射精までイケるでしょう。終わった後のお掃除も忘れずに。

⑤固定式の電動オナホを使う

昨今は、ハンドタイプのオナホと同時に、電動式オナホも飛躍的に進化していますね。

電動オナホールの最大の特徴は無駄な疲労感を感じることなく快感を得られることです。オナニーをする際には人それぞれのやり方があると思いますが、快感を得るために様々な方法で圧迫したり刺激していることでしょう。

引用：モノナビ

電動式オナホを使えば、腰に限らず、身体全体の負担をほぼゼロにできます。特に身体へ固定するオナホだと、手で固定する手間すらありません。

おすすめの電動オナホは、RENDS(レンズ)が販売しているA10サイクロンやA10ピストンシリーズ。

数万円と高額ですが、確かな快感レベルと利便性があります。腰回りにベルトで固定でき、一般的な体格の男性なら問題なく使用可能。仰向けになっているだけで、まるでピンサロやデリヘル嬢のフェラまたは騎乗位セックスしている気分で楽しめますよ！

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腰痛改善に効果がある対処法

腰痛を治す方法・腰痛を予防する方法などをまとめました。

少し専門的な内容ですが、気軽に読めます。オナニーにも絡めてあるので、実際にシコって腰痛になっちゃった人も、自身のオナニースタイルを見直す機会にもなるはずです。

また腰痛は、こじらせると本当に厄介です。慢性的な腰痛やヘルニアなどで苦労されている方は、もちろん通院がおすすめですが、こちらも参考程度にどうぞ！

①ストレッチや体操をする

腰痛対策といえば柔軟体操ですね。すでに痛みを抱えている方でも、試せる方法です。

腰を反らせた状態を、ゆっくりと息を吐き続けながら3秒間保ち、1～2回繰り返します。「痛気持ちいい」程度の感覚であれば良いですが、殿部から太ももにかけてしびれたり強い痛みを感じたりする場合は中止してください

引用：健康長寿ネット

腰は「前後」「左右」「回転」の3種類の動作があり、どの状態になると痛くなるのかは人によります。「ゆっくり前屈をして、戻した動きでそのまま反りかえる運動」「壁に手をつき、腰を左右に傾ける運動」などは効果的。

またラジオ体操など、軽めの体操プログラムもおすすめ。腰回りが柔らかくなれば、腰痛のリスクはグッと減ります。

②筋トレで筋肉をつける

ストレッチや体操も効果的ですが、より効果があるのは「筋トレ」です。現時点で腰痛など一切ない方限定の方法になりますね。

前かがみの姿勢になったときに腰が痛くなる場合は、背筋をきたえる筋トレメニューが適しています。身体を反らしたときに腰が痛くなる人には、腹筋をきたえる筋トレメニューがぴったりです。

引用：SANYO Style MAGAZINE

腰痛は主に「前屈腰痛」「のけ反り腰痛」があり、前と後ろどちらに傾けた時に痛いかで決まります。

じん帯や関節そのものを痛めている場合もありますが、筋力不足も理由の1つ。前屈腰痛予防には背筋運動、のけ反り腰痛予防には腹筋運動がおすすめ。腰回りに筋肉がつくと、自然と腰痛になりにくい身体ができあがります！

③使う椅子を考え直してみる

腰は生活習慣によっても大きく負担がかかっています。特に座り仕事の方は、腰痛持ちが多いですね。

イスに座る場合、イスは高すぎても低すぎてもいけません。座ったときに腰とひざがほぼ垂直に曲がり、足裏全体が床につく高さが理想。

引用：おとなの安心倶楽部

椅子の高さはとにかく大事です。足の裏がぴったり届くものを選びます。

仕事や食事で使うなら上記の選び方が適していますが、愛好者も多い「椅子に座ってのオナニー」には、座面が広くて柔らかい椅子がおすすめ。ソファーに近いタイプが最高ですね。ゲーミングチェアのようなタイプでも良いでしょう。

仕事で使う椅子を変えただけで、体調など格段に良くなったという方は大勢います。腰痛に悩んでいたら、椅子の見直しはおすすめです。

④布団やマットレスを考え直してみる

座り仕事じゃないのに腰が痛い方は、確実に布団が原因でしょう。

オナニーをするのに布団の材質にこだわる方はあまりいませんが、質の良い睡眠のために寝具を見直すのは効果的です。

私たち現代人はほとんどの方が運動不足です。
この運動不足の筋肉でマットレスの硬さを選ぶと、やわらかいマットレスを気持ちよいと感じます。

引用：櫻道ふとん店

腰痛持ちの人ほど、柔らかいマットレスや布団に沈むように寝ている場合が多いといわれますね。腰回りに筋肉があると、沈むような寝具でなくても心地悪さは感じなくなります。

どんな方でも、敷き布団やマットレスを選ぶ際「少し硬めかな」と感じるくらいがベストです。柔らかいものを選んでいくと、ヤワな身体になっちゃいます。

上記したストレッチや筋トレと合わせて考えれば、腰痛知らずの男になれますよ！

⑤オナ禁してみる

オナニーと腰痛の直接的な関係は否定されましたが、オナニーし過ぎな男性が腰痛持ちの例は意外に多いといわれます。

今日でオナ禁14日目。
腰痛が確実に良くなってきています。
完治とまではいきませんが、確実に腰の可動域が広くなってきているのを感じます。

引用：オナ禁クエスト

上記は、オナ禁期間を設けて腰痛を改善したという男性。腰痛だけじゃなく、体調もすこぶる良くなったとか。

オナニーはそもそも、ストレス解消にはなるものの、身体には負荷がかかります。精子にはタンパク質やビタミンが多く含まれ、なくなるとまた精子を生成する仕組みなので、体内の栄養を消費するのですね。

溜めておいた精子は、寿命(1〜2週間)が尽きる前に体内へ吸収されます。そうして身体は内側から健康になり、腰痛が改善されたと考えても、何ら不思議じゃないのです！

オナニーと腰痛は無関係！しかし無理な体勢でのオナニーは腰を痛めるリスクあり

いかがでしたか？今回は、男性なら何となく気になる話題「オナニーで腰痛になる原因と対処法」についてまとめました！

結論からいうと、オナニーと腰痛に直接的な関係はありません。射精によって腰に大きな負荷がかかることはないのです。

しかし腰痛を持つ男性は、世の中に3割以上(男性3割前半、女性は3割後半程度)いるといわれます。中には無理な体勢でのオナニーや、1日に何度もオナニーをして疲労感など溜まり、腰痛の遠因としている方もいるのですね。

そんなオナニーと腰痛の関連性について、医師の見解も元に解説しました。また「身体に負担がかからない正しいオナニーのやり方」「腰痛改善に効果がある対処法」も各5種類ずつご紹介。

今まさに腰痛に耐えている方も、腰痛が心配な方も、ぜひ参考にどうぞ！

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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