睡眠の質を劇的に高めるオナニーのやり方｜眠りがさらに向上するポイントやアイディアとは

さらにオナニーで睡眠の質を向上させるための工夫やアイディア

先ほども少し触れましたが、あまりにハードなオナニーは睡眠欲を妨げてしまいます。そのためオーガズムを迎える前にも、ある程度体をリラックスさせておくのが大切です。

ここからは、さらにオナニーで睡眠の質を向上させるための工夫やアイディアをご紹介！ぐっすり眠れるよう、心地いいオナニーをしましょう。

眠りたい30分前までにはオナニーは終わらせる

睡眠を促すためのオナニーなら、最低でも寝る時間の30分前には終わらせておきましょう。寝るギリギリまでオナニーして興奮状態だと、うまく眠れなくなるので注意！

またイッたらすぐ眠りたいところですが、少なくとも手やアソコを拭く後始末タイムがあります。バイブやディルドなどを使えば、洗ったりする時間も必要です。

オーガズムを迎えたらサクッと片付けて、あとは呼吸を整えて静かに寝る体勢に入りましょう。

お風呂に入って体を温めてからオナニー

忙しい現代人はシャワーで済ます人も多いですが、眠るためのオナニーなら、その前にお風呂に入って体を温めておきましょう。

体もリラックスしますし、血行もよくなります。血行が良くなれば感度もアップするのです。またキレイに洗ったあとアソコを触れるので、衛生的にも安心！

水道代も値上がりする世知辛い昨今ですが、疲れてぐっすり眠りたい日は湯船に浸かってから、気持ちいいオナニーをしましょう。

安心できる環境でオナニーする

オナニーする時は気温や音なども含め、安心できる環境でして下さい。オーガズムを迎えるには、リラックスしている必要があります。

そのため暑すぎず寒すぎない室温や、静かで集中できる環境が重要です。アロマやお香で好きな香りを漂わせたり、ベッド側の間接照明で少し部屋を暗めにするのもOK！

テレビを消して、静かなヒーリング音楽を流しておくのも有りです。自分が安心できる環境を作り上げ、オナニーに集中しましょう。

逆に睡眠の質を落としてしまう女性のオナニー方法

眠りを促すためでなくただ快楽を満たしたいならば、とくだん拘るような事はありません。しかし睡眠を向上させるためのオナニーなら、多少気を付ける事があります。

やり方によっては、逆に睡眠の質を落としてしまうオナニーもあるので、ここからはいくつか注意点も含め解説していきましょう。

PCやスマホをオカズにするとブルーライトで目が冴える

最近はスマホでもエロ漫画や、AVを見れる便利な時代になりました。しかしPCやスマホのブルーライトは目を冴えさせ、見過ぎるとかえって眠れなくなります。

テレビでDVDを見るのも刺激が強すぎるので、アナログ的なオカズを使いましょう。エロ漫画の雑誌や小説、何なら妄想でもOK！

筆者的におすすめなのは、女性向けの18禁音声作品です。目を閉じて聞くと、すぐそばにいる気分が味わえてエロい！気になる人は関連記事もチェックです。

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ハード過ぎるプレイを続ける

オーガズムが睡眠を促すとは言っても、連続で何度もイクようなハード過ぎるプレイは、脳が常に興奮状態となるので目が冴えてしまいます。

また気持ちいいからと1時間以上のロングプレイを続ければ、体は疲れても脳だけ覚醒状態に入ってしまうのです。これではオーガズムに達しても、眠れなくなるでしょう。

睡眠を促したいなら、マッサージの延長程度のソフトなオナニーがコツ！オーガズムも1～2回程度で十分です。

やり過ぎはオナニーしないと眠れない体質に！

眠るためにオナニーを習慣化してしまうと、逆にオナニーしなければ眠れない体質になってしまいます。

1人の時はいいのですが、彼氏や友達とのお泊りや実家に戻った時など、オナニーできない環境では眠れなくなってしまうでしょう。

そのため快楽を求めるオナニーは何度してもOKですが、眠るためのオナニーは、中々寝付けない時にだけするのをおすすめします。何事もほどほどに！

女性がオーガズムに到達するのを助けるアダルトグッズおすすめ3選

自分の指だけで中々イケない人は、アダルトグッズを使ってみましょう。特に中イキ開発したい人は、奥まで届くバイブやディルドがおすすめ！

指より太く細かい振動を与えてくれるアダルトグッズは、短時間でイケるのも睡眠導入にはピッタリです。

ここからは、オーガズムに到達するのを助けるアダルトグッズを3つご紹介！グッズの力を借りて、もっと気持ちいいオナニーをしましょう。

①オクノックス

メーカー	ラブトリップオリジナル
価格	8,700円
おすすめ度	★★★★★
Gスポットを押し上げるようにノックする

「オクノックス」は女性運営のアダルトグッズメーカー、ラブトリップが開発したバイブ！滑らかで柔らかいシリコン素材のバイブは、初心者も安心して使えます。

また太さ3cm、長さ11cmと小さめなので、挿入時の怖さもありません。クリバイブ付きだから、クリトリスを刺激しながら挿入できるのもイイ！

更にオクノックスは、先端が前後に動く変わったスイングバイブです。この先端部がトントンと膣壁をノックするので、Gスポット開発にもおすすめします。

8,700円と少々お高いですが、USB充電で電池がいらない分コスパはいいでしょう。音も静かで、生活防水設計のため丸洗いできるのも衛生的！見た目もピンクで可愛らしく、初めてのバイブとしてもおすすめ！

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②みちのくディルド　柔×芯（ソフト＆コア）

メーカー	フジ工芸
価格	1,738～2,728円
おすすめ度	★★★★★
いつまでも萎えないフル勃起ちんこの挿入感

みちのくシリーズのディルドは亀頭や血管のスジなど、世界一美しいと言われるリアルなちんこ型です。

シリーズ新作の「柔×芯（ソフト＆コア）」は、2重構造になっています。よりリアルな挿入感を再現するために、中は硬く表面はもちっとした柔らかさ！

まるで海綿体に血が集まったように、中に芯がある感じが堪らなくエロいです。大きさもS～Lまであるので、初心者からベテランまで満足できます。

何よりディルドは電動がない分、丈夫で安いのがイイ！吸盤も強力なので床や壁に貼れば、騎乗位もバックもできてしまうのです。

Sサイズでも15cmの長さがあるので、ポルチオ開発におすすめ！リアルちんこで、疑似セックスを楽しみましょう。

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③蕾花絢爛（らいかけんらん）

メーカー	トアミ
価格	3,938円
おすすめ度	★★★★☆
挿入もできちゃう欲張りローター

クリ派だけど、中イキも練習したい！そんな貴女におすすめなのが、「蕾花絢爛（らいかけんらん）」です。

スティックタイプのローターですが、我慢出来なくなったら挿入もできちゃう優れもの！落花生のような形が可愛く、クビレが亀頭的な引っ掛かりを味合わせてくれます。

また球状のどちらにもモーター内蔵なので、Gスポット刺激もOK！挿入部は9cmあるため、ポルチオ開発にも使えます。

卵型のローターよりもパワーがあるものの、音はそれなりに静かです。電池式でいつでも使え、生活防水設計で洗えるのも安心！ピンクローターよりも使えるので、バイブデビューの人にもおすすめします。

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オナニー後のオーガズムが睡眠を促す！気持ち良くなってぐっすり眠ろう

オナニーでオーガズムを迎えると、何故眠くなるのか…。その原因は分泌されるホルモンが影響しています。

ちなみにオーガズムで良質な睡眠を促すのは、以下の3つがポイントです。

・オーガズムでセロトニン分泌
・幸せホルモンがストレスを解消
・血流がよくなり体が温まる

外イキでも中イキでも、オーガズムを迎えると睡眠を促す、メラトニンの材料であるセロトニンが分泌されています。そのため寝る前にオナニーでセロトニンを増やしておけば、ぐっすり眠れるようになるのです。

また脳内麻薬とも呼ばれる、ドーパミンやエンドルフィンがストレスを解消！血流も良くなるので、オナニーでのオーガズムは冷え性の人にもおすすめです。

オーガズムが分からない人も、焦らなくてOK！オナニーで自分の体を癒し、心地よい気分になるだけでもリラックス効果があります。自分なりに気持ち良くなれば、ぐっすり眠れますよ。

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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