手マンオナニーのやり方｜初めてでも気持ちいい女性のセルフプレジャー入門

クリトリスオナニーなら気持ちよくなれるのに、手マンっぽく指を入れても気持ちよくなれない…。そんなお悩みを抱えてませんか？

手マンオナニーは膣の中を刺激して気持ちよくなれるのが魅力。それなのに気持ちよくなれないのは、もしかしたら手マンオナニーのやり方や手順が間違っているのかもしれません！

そこで今回は、手マンオナニーのやり方を徹底解説！初めてでも気持ちよくなれるやり方を、イチから丁寧に解説します。

これを読めば、今すぐ手マンオナニーしたくなっちゃうかも…？注意点もあるので、ぜひ最後までごらんください！

女性がするオナニーのスタンダード「手マンオナニー」とは？

皆さんこんにちは！気持ちいいこと大好き！性感開発に日夜明け暮れている女子ライターのみゆぽよです。

皆さん、オナニーしてますか？女の子だって、ムラムラしたり性欲が出ることがあるもの。そんなときに手っ取り早く気持ちよくなれるから、ついついやりたくなりますよね。

数ある女性のオナニー方法の中でも、いちばんの基本が「手マンオナニー」！クリトリスオナニーよりもセックスっぽい気持ちよさが味わえるし、道具もいらないから手軽です。

でも、手マンオナニーのやり方って意外と難しくないですか？指を挿れただけでは気持ちよくないし、どう動かしていいかもわからないし、結構やり方に迷いがちです。

この記事では、手マンオナニーをやったことがない人でも確実に気持ちよくなれる方法を伝授！難しい手順はないので、気軽に挑戦してみてくださいね。

手マンオナニーは「クリトリス」→「膣」への順番が基本

手マンオナニーとは言っても、いきなり手マンをするのはおすすめしません。膣の中にはGスポットなどの性感帯がありますが、基本的に触っただけで気持ちいい場所じゃないからです。

なので、触れるだけで気持ちよくなれるクリトリスから愛撫して、気分が上がってきてから膣に移るのがベスト！どうしてその順番がいいのか、詳しく見てみましょう。

手マンオナニーの基本は「クリトリス」への愛撫

経験の少ない女性でも、簡単に気持ち良くなれるのがクリトリス！胎児は元々女性の体から作られるため、クリトリスはちんこになるかもしれなかった場所です。

そのため海綿体が充血し、勃起もちゃんとします。しかも性的興奮を促すために特化した器官なので、少し触れるだけでも気持ちいいのです。

処女でも安心して快楽を得られる場所なので、手マンの基本はクリトリスの愛撫！具体的な触り方はのちほど詳しく解説しますが、クリトリスへの愛撫は指の腹で撫でたり、圧迫したりとやり方も豊富です。

ちなみに大陰唇の1番上にある膨らみがクリトリス！分かりにくければワレメを下からなぞり、1番上にぷっくりした場所だと覚えておきましょう。

ノッてきたら「膣」への手マンオナニーに移行

性的興奮を促すために特化したクリトリスなので、たっぷり愛撫すると挿入したくなります。元々繁殖目的の性欲ですから、どうしたってちんこが欲しくなるのが女の性！

膣がヌレヌレになりヒクヒクしてきたら、手マンでも指を膣へ挿入しちゃいましょう。最初は指1本でもキツく感じますが、そのうち指2本でも物足りなくなるかもしれません。

手マンでの膣刺激は、細かく膣壁を擦れるのが魅力！具体的なやり方はのちほど詳しく説明しますが、クリトリスをたっぷり愛撫して、我慢できなくなってから挿入するのがコツです。

「クリトリス」への手マンオナニー！基本のやり方・手順

女性なら気持ち良くなれる確率が高いクリトリス！しかし敏感な場所なので、触り方を間違うと痛みを感じたり気持ちよくなれないこともあります。

まずは基本的な「クリトリス」へのオナニーのやり方を覚え、クリイキをマスターしちゃいましょう。触り方はいろいろアレンジできるので、自分流にやってもOKです。

①おかずでムラムラしておく

どんなオナニーをするときでも必ず必要なのが、脳をエロモードにしておくこと！要するにムラムラしておこうということです。

お風呂で体を洗っているときに手がクリトリスに当たっただけだと、全然気持ちよくないですよね？あれはシンプルにムラムラしてないからで、どんな敏感な場所でも脳がムラムラしてないと無意味です。

ムラムラする方法はいろいろあります。漫画、小説、映画やドラマ、AVなど…。好きな人を思い出しながらムラムラするのもアリですよ！

②手指をきれいにして優しく触る

クリトリスは膣や尿道口が近いので、雑菌もたくさんいます。なので、まずは手と指をきれいに洗いましょう！

石鹸やソープで手を洗ったら、まずはパンツの上からスリスリとクリトリスを触ります。場所がわからない場合は、膣の縦の割れ目に沿って指を這わせてください。

クリトリスを覆っている皮膚は非常に薄いので、最初は力を入れずに優しく触るのがコツです。気持ちいい感覚が掴めてきたら、パンツを脱いだりパンツの中に手を入れて直接触ってみましょう。

③圧をかけたり周囲をグリグリしてアレンジ

クリトリスを触ってゾクゾクしたり、なんとなく気持ちいい感覚がわかったら、刺激を強めます。このやり方はいろいろアレンジができますが、クリトリスを挟んでグリグリ刺激するのがおすすめ！

クリトリスの両側に指を置き、そのままくるくると動かすだけでOK。縦にしごくようにしても気持ちいいですよ。クリトリスは皮を剥いて直接触ると痛くなりやすいので、周囲から刺激しましょう。

直接触らなくても、十分に敏感な場所なので、繰り返しているうちに気持ちよくなってくるハズ。指で挟み込む、クリトリスの下側を刺激するなど、自分の気持ちいいところを見つけてくださいね。

リズミカルに、同じ速度で淡々と刺激するほうが、気持ちよさをキープできるのでおためしあれ！

「膣」への手マンオナニー！基本のやり方・手順

たっぷりクリトリスを愛撫して「もう入れたい！」と思ったら、本気の挿入手マンオナニーをしちゃいましょう。

クリトリスを愛撫して気持ちよくなっておけば、よりGスポットなど膣内の性感帯が敏感になっていますよ。触れる気持ちよさに集中しながらやってみましょう。

手マンがマスターできれば、深くて長い気持ち良さが味わえる「中イキ」ができるかも…！膣の中がどんどん開発されるとオナニーがもっと楽しくなりますよ。

①愛液を利用してスムーズに指を挿入

クリトリスオナニーをしていると、膣から愛液が分泌されてきます。その愛液を利用すれば、痛くなくすんなりと挿入できます。

膣口がしっとりと濡れ、トロっとした感じの液体が出てたらそれが愛液です。人差し指や中指で確認できたら、そのまま膣口にゆっくり挿入します。

膣の割れ目に沿って、上側から挿れるとスムーズです。あまり濡れていない、キュキュッと擦れる感覚があるなら、ドラッグストアで売っている潤滑ゼリーを使うのもひとつの手です。

◯関連記事
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②Gスポットを押しながら刺激

指が挿入できたら、次は膣内の性感帯を刺激しましょう！手マンで刺激するのは、主にGスポットです。

Gスポットの場所は、指を第二関節まで入れて曲げたら当たる部分。ちょっとザラザラした感触があるはずです。そこを軽くこすったり、押し込んで刺激しましょう。

セックスでピストンされているかのように、リズミカルにグッグッと押すのがポイント。激しく出し入れすると爪が当たって痛くなるので、押すことに集中しましょう！

③奥まで入れたり動かしてもっと気持ちよく

手マンオナニーの基本はGスポット刺激ですが、膣の奥も性感ポイントです。指で届くところまで入れたり、円を描いてくちゅくちゅとかき混ぜるようにしても気持ちいいですよ。

指1本で物足りないと感じたら、指を増やしても◯。膣壁が擦れる感覚や愛液が指に絡みつく音も、気持ちよさを後押しします。クリトリスの裏側(膣側)を意識して刺激しても良いですね。

ただし、手マンオナニーは指の長さが短いと奥まで届かないこともあります。ムリにやると爪が当たって痛い思いをすることもあるので、そういうときはアダルトグッズを頼りましょう。

もしここまでやって気持ちよさがイマイチだったと思ったら、以下の応用テクニックも試してみてください！

さらに気持ちいい手マンオナニーの応用テクニック7つ

基本的な手マンオナニーのやり方を覚えたら、今度は自分好みにアレンジしていきましょう。ただ触るだけも気持ちいいですが、変化を付けた方がマンネリせずに済みます。

もっと気持ち良くなれるよう、さらに気持ちいい手マンオナニーのテクニックを5つご用意！自分なりに組み合わせて、思う存分イッちゃいましょう。

乳首を刺激しながらの手マンオナニー

手マンオナニーの前戯としても使えるのが、乳首を刺激しながらの手マンです。彼に触られているのを妄想しながら、片手で乳首、片手はクリを刺激しましょう。

オナニーでも焦らした方が、気持ち良くなれます。少しずつ気分を盛り上げるためにも、乳首やクリトリスの周辺から優しく愛撫です。

どちらも指の腹を使って、触れるか触れないかのフェザータッチがおすすめ！もどかしくなったら、乳首とクリトリスを思いっきり触りましょう。

クリトリスと膣内のW責めオナニー

中イキしやすくなる手マンは、クリトリスと膣内のW責め！やりやすいのは両手での手マンです。利き手の指を挿入し、反対の手でクリを刺激！

挿入した指はGスポットを狙いましょう。クリトリスを挟むイメージで、外と中から刺激すればもの凄い快楽がきます。

片手でW責めする場合は、親指をクリに中指を挿入にすればOK！慣れないうちは中指を挿入して、手の甲でクリを押し付けるような刺激でも気持ちいいです。

鏡で見ながらの羞恥手マンオナニー

自分のマンコをあまり見る機会は無いですが、手マンオナニー中に鏡で見ると興奮度がアップします。手鏡やスタンドミラーなど、アソコが見えればOK！

M字開脚と指で大陰唇をくぱぁすれば、ヒクヒクするマンコが見えて激エロです。またクチュ音をわざと立てながら手マンオナニーすると、変態チックな気分を味わえます。

四つん這いでのもどかし手マンオナニー

仰向けや横向きでの手マンオナニーに飽きたら、四つん這いで手マンしてみましょう。普通よりも手が届きにくくなるので、セルフ焦らしプレイを堪能できます。

手を手前から股に入れても、お尻の方から触れてもOK！恥ずかしい恰好をしていると思えば、羞恥心で興奮度もアップします。

鏡の前で四つん這いになるのも、いやらしい姿が見えるのでおすすめ！あえて下着を履いたまま触り、クロッチの横から指を入れても興奮しますよ。

クリ・膣・アナルの3点責め手マンオナニー

もう少しチャレンジアップするなら、「クリ・膣・アナル」の3点責めがおすすめ！使うのは片手の親指と、人差し指と中指の3本です。

クリに親指を当てつつ人差し指を膣に挿入して、中指はアナルを刺激！アナル未体験なら肛門周辺をなぞるだけでもOKです。

3本指での手マンは動かしづらいので、クリは押し付けるような感じで動かしましょう。慣れない内は、両手を使って触りやすい指を使って下さいね。

シャワーを当てながらお風呂で手マンオナニー

シャワーオナニーってやったことありますか？シャワーオナニーとは読んで字のままシャワーの水流を膣やクリトリスに当てるオナニーなんですが、シンプルなやり方なので手マンとも組み合わせられるのです！

まずは体を洗って、弱い水流でクリトリスにシャワーを当てます。そしてクリトリスにシャワーを当てながら、基本のやり方で手マンをしましょう。

ただし、シャワーを当てながらだと手や腕が邪魔になることがあります。指を挿れる角度やシャワーの当て方を自分なりに調整してみてくださいね。

水をいっぱい飲んで潮吹き手マンオナニー

AVやエロ漫画でよく見る潮吹き。女性の潮吹きはあんまり気持ちよくないと言われていますが、シャバシャバと出ちゃう感じがエロいのでやってみたい人も多いのでは！？

実は潮の成分のほとんどは尿。なので潮吹きで肝心なのは、水分をいっぱい取っておくことです。女優さんはスポーツドリンクとお湯を半々で割って、撮影前にたっぷり飲んでおくそうです。

そしていざオナニーしたら、Gスポットをリズミカルに押すように刺激！AVを見て男優さんの手の動きをマネしながらやると良いでしょう。おしっこが出そうだと感じたら、我慢せずに出します。

膀胱を押して尿を押し出すイメージでやると、潮が出やすいですよ。周囲がびしょ濡れになるので、お風呂やペットシーツを敷いた場所でやりましょう。

気持ちいい手マンオナニーをするための注意点

手マンオナニーのやり方を覚えても、安全に楽しむためには少々注意が必要です。アソコはとてもデリケートなので、ただ触ればいいわけではありません。

またオナニーをする時のやり方によっては、セックスでイキづらくなる事もあります。安心して気持ち良くなるためにも、手マンオナニーをする際の注意点をしっかり覚えておきましょう。

オナニー前後は手指をキレイに洗う

手には見えない雑菌がたくさんついています。そのため手マンオナニーの前後は、石鹸で手指をキレイに洗っておきましょう。

雑菌が膣内に入ると、炎症を起こしてしまいます。また手マンする前には、爪も短く切っておきましょう。長い爪やささくれは、膣内を傷付けてしまうおそれがあります。

のちに紹介しますが、どうしても心配な人には指用のコンドームをおすすめ！雑菌も防ぎ傷も付けにくいので、安心してオナニーに励めます。

しっかり濡らしてからクリや膣を触る

手マンする際には、しっかりとアソコを濡らしてから触りましょう。乾いたまま触ると痛みを感じてしまったり、イキづらくなってしまいます。

唾液や愛液で指を濡らしてから、クリや膣内を触るのが基本です。もっと摩擦力を減らすには、ローションを使いましょう。

濡れる前から潤滑してくれますし、ヌル感が唾液よりも気持ちいいです。のちにおすすめローションも紹介しているので、気になる人は要チェック！

アナルを触った指で前は触らない

手マン中にアナルを触ったなら、その指を膣内に挿入するのはNGです。アナルもまた雑菌やバイ菌が多いので、膣内に混入すると炎症の原因となってしまいます。

ただでさえ女性はマンコと肛門の位置が近いので、うっかり触ってしまったら指を洗いましょう。アナルに指を挿入しちゃう猛者も、指用コンドームを使って保護をおすすめします。

オナニーする時は足ピンしない

手マンオナニー中、足の爪先まで力を入れる足ピンしてるなら注意！確かに足に力が入るとイキやすくなるのですが、セックスでイキづらくなってしまいます。

セックスで足ピンできる体位は、あまりありません。そのため手マンオナニーの体勢もセックスと同じように、膝を曲げての正常位を基本にしましょう。

足を真っすぐ伸ばし、ふくらはぎや爪先まで力が入ってるなら足ピンです。思い当たる節があるなら、関連記事も要チェック！

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・危険な快楽 !? 女性の足ピンオナニーが抱えるメリット、デメリット

手マンオナニーの快感がアップするおすすめアイテム3選

自分の指のみでも手マンオナニーはできますが、多少のアイテムを持っているとオナニーがもっと捗ります。

手マンオナニーの快感がアップするおすすめアイテム3選を参考に、オナニーライフを充実させましょう。マンネリ防止にも使えますよ。

①マイルブ (my lub)

メーカー	ラブトリップオリジナル
価格	980円
おすすめ度	★★★★★
ポンプ式で使いやすく肌にも優しい水溶性

ローションにも色々種類はありますが、膣内に安心して使えるのは水溶性です。ウォーター系は潤い不足のお助けとして使われているので、膣内に入れても危険性がありません。

「マイルブ」は女性運営のラブトリップが、女性向けに開発した水溶性のローション！パラベンフリーとコラーゲン配合で肌にも優しく、匂いが苦手な人には無香料も発売されています。

サラリとしているのに適度なヌル感が、アソコを優しく刺激！イランイランかジャスミンと香りも選べるので、リラックス効果も期待できます。

またポンプ式のボトルは使いやすく、片手でも出しやすいのが便利です。180mlで980円はコスパも良く、1本持っていても損はありません。

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②指専用ビューティーサック フィンドム（12個入り）

メーカー	Findom
価格	1,210円
おすすめ度	★★★★☆
肌に優しい潤いゼリー付きでアソコを守る

手マンにピッタリな、指用コンドームが「フィンドム」です。指用なので女性の細い指にもピッタリフィット！

厚さも0.06mmと厚すぎず、薄すぎずで雑菌や爪などから優しく膣内を守ります。また滑らかなシリコン系ゼリー付きなので、挿入時もスムーズイン！

フルーツフレーバーの香りがゴム臭を軽減するため、安心して手マンオナニーに集中できるでしょう。ISO取得済みの工場で製造しているので、品質も安全です。

指で直接触るよりも衛生的ですが、1枚挟む事で他人に触られている気分も味わえます。しかし12個入りで1,210円と、少々コスパが悪いのは難点…。

1箱だけ用意しておき、爪が伸びていたり、指のささくれが気になる時などに使うといいでしょう。

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③フィンガーバンガーバイブ

メーカー	XRブランド
価格	1,016円
おすすめ度	★★★★☆
指先のローターがクリトリスを優しく刺激

手マンオナニーでいよいよ物足りなくなったら、ライトなアダルトグッズを使ってみましょう。「フィンガーバンガーバイブ」なら、指に装着するだけで手軽にロータープレイを楽しめます。

見た目はゴツゴツしていますが、素材は滑らかで柔らかいシリコン！そのため痛みを感じず使えます。先端のスイッチを推せば、バイブ機能がオン！

普通のローターに比べるとパワーは弱いものの、初めてのアダルトグッズなら丁度いい振動です。クリや乳首に当てれば、手マンだけでは味わえなかった刺激を感じられるでしょう。

もちろん膣内に挿入して、Gスポットを刺激するのもOK！サイズも小さく色も可愛いので、バイブに抵抗感がある人にもおすすめです。

▶「フィンガーバンガーバイブ」をアダルトグッズショップNLSでチェックする

手マンオナニーを極めたら、手軽に擬似セックスが楽しめる！

手マンオナニーはクリトリスオナニーと違って手間がかかりますが、疑似セックスのような気持ちよさが楽しめるのが魅力。膣の中をズコズコと突かれたり、みっちり広がる感覚…膣の中を刺激しないと味わえません！

最後に手マンオナニーのやり方や注意点について、今回の記事を簡単にまとめました。

【この記事のポイント】

手マンオナニーは「クリトリス」→「膣」への順番が基本
・クリトリスは経験の少ない女性でも気持ち良くなれる
・クリトリス愛撫して我慢できなくなったら挿入するのがコツ

クリトリスオナニーのやり方
・①おかずでムラムラしておく
・②手指をきれいにして優しく触る
・③圧をかけたり周囲をグリグリしてアレンジ

手マンオナニーやり方
・①愛液を利用して挿入
・②Gスポットを押しながら刺激
・③奥まで入れたり動かしてもっと気持ちよく

気持ちいい手マンオナニーをするための注意点
・オナニー前後は手指をキレイに洗う
・しっかり濡らしてからクリや膣を触る
・アナルを触った指で前は触らない
・オナニーする時は足ピンしない

手マンオナニーは最初こそハードルが高いと思われがちですが、やってみると意外と簡単で気持ちいいですよ。何より疑似セックスっぽいことができるので、オナニーでも満足感は高いです！

手マンオナニーでも、まずはクリトリスから。これを頭の中に入れておき、実践してみてくださいね！

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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