オナ禁で勃起力が強くなるってホント？実践期間に気をつけるのが成功のコツ

オナ禁以外でテストステロンを増やす方法

オナ禁以外でテストステロンの増やす方法には、以下のようなモノがあります。

・良質な睡眠を取る
睡眠はテストステロンを増やすのにとても大切です。生活環境・精神的な安定も大切ですよ

・筋トレをする
適度な運動はテストステロンの分泌を促すことがわかっています

・太陽光を浴びる
適度な日光浴はテストステロンの上昇を促します

・ミネラルを適切に摂取する
とくに亜鉛やマグネシウムを適切な量摂取すると、テストステロンの分泌に効果があります

・背筋を伸ばし常に堂々とする
意外なことに、背筋を伸ばすことを心がけるだけでも、テストステロンが上昇するとわかっています。普段から背を伸ばし、堂々とした態度を心がけましょう

・タンパク質をしっかりと摂る
タンパク質が不足していると、からだが飢餓状態となり十分な量のテストステロンが分泌されません。身体づくりの基本となるタンパク質は普段からしっかりと摂取しましょう

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オナ禁することで得られるその他の効果3つ

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