1
【永久保存版】プロが教える、ゴツい腕を簡単に作る方法

【永久保存版】プロが教える、ゴツい腕を簡単に作る方法

4,083 views

腕を組んだ時や腕まくりをした時に、逞しい腕が見えると女性はドキッとするんだとか。男性から見ても鍛えぬかれた腕は憧れの的です。また、普段の生活だけじゃなく、エッチの時だって腕力は必要になるもの。そこで、効率的に前腕筋を鍛える方法をご紹介します。


器具がなくても筋トレはできる!


ダンベルなどのトレーニング器具があればベストですが、会社でダンベルを振るわけにはいきません。

そこで、何も使わずにできる簡単なトレーニングとして、その場でグーとパーを繰り返す方法があります。これを素早く行うことで前腕筋だけではなく握力も鍛えることができます。

また、腕をダンベルに見立てて行うトレーニング法も効果的です。下の動画でご覧ください。

まず両手を交差して組み、片方の腕でもう片方の腕を押します。押し込まれている方の腕はダンベルを持ち上げる要領で手首を持ち上げるだけです。上腕二頭筋が鍛えられ力コブが作れるようになります。ちょっとした空き時間で手軽に行えるトレーニング方法です。


【ダンベル】前腕をリストカールで鍛える!




まずはこちらの動画を御覧ください↑↑

前腕筋を鍛える最も有名な方法の一つがこちらのリストカールと言われるトレーニング法です。前腕筋を鍛えると、血管の浮くようなゴツイ前腕ができます。まず、手の甲を下にしてダンベルを持ち机やベンチに腕を乗せます。そのまま手首の筋肉だけでダンベルを上下させましょう。

ダンベルをあげる時は腕まで上げないように注意し、下ろす時はゆっくりと手首に負荷をかけるように意識してください。

【ダンベル】前腕をリバース・リストカールで鍛える!





こちらの動画を御覧ください↑↑

次にご紹介するのはリバース・リストカールです。こちらのトレーニング法は、上記でご紹介したリストカールと持ち方を逆にしたものです。バランスの良い前腕筋を作るために、リストカールと併せて行ってください。

リバース・リストカールを行う際は、ダンベルを手の甲を上にして持ち、ベンチや机に腕を乗せます。そしてリストカールと同様に手首の力だけで持ち上げます。


【ダンベル】上腕をアームカールで鍛える!




こちらの動画を御覧ください↑↑

最後にアームカールです。上腕筋、上腕二頭筋を鍛えることによって、「力こぶ」ができ、男らしいセクシーな腕が出来ます。アームカールは、立って体の前で逆手にダンベルを持ち、勢いをつけずにゆっくり上げ下ろしをします。このときに姿勢が前に倒れたり、腰の力で持ち上げようとしないよう気をつけてください。上腕筋(力こぶ)に意識を集中して、負荷をかけるようにしてください。

もしダンベルを用意するのが難しいようでしたら、500mlや2リットルのペットボトルに水をタップリと入れて、それをダンベル代わりに使っても十分効果が期待できます。ダンベルを使ってトレーニングをする時は、自分の筋力に見合った重さを選ぶようにしましょう。最初から重いダンベルを使っても、腕や肘を壊す原因になるだけなので注意して下さい。

※本記事に関する削除依頼は、以下にメッセージください。

削除依頼はコチラから

驚きの5000円でなんと風俗約20回分セックスが楽しめちゃう!?

ピンサロやオナクラをのぞけば、風俗だと安くても1万円はかかります。プラスして本番裏オプションにホテル代となると2~3万円はかかります。高いですよね。

そのお金を”あること”に回すだけで簡単にセフレが出来て、一生タダでセックスできるようになっちゃいます。なんと、たった5000円で風俗20回分セックスできちゃう

風俗にお金をかけるよりもお得にセックスできる方法とは

ある方法とは、インターネットのアダルトマッチングサービスを活用すること。

女性は男性以上に性欲があります。女性は社会性が高く、友達の目を気にして、ネットでこっそり出会いを募集します。

そんなエロい女達が使っているのが、Jメール【R18】というサイト。

Jメールとは、10年以上の運営実績がある老舗のサイトで、登録者数はなんと600万人

jmailkoukoku02

Jメールが他の出会い系と違うポイントは、アダルトな出会いを売りにしていること。セフレ探し、不倫相手探し、一夜限りの相手探しなど、エッチな関係に興味がある男女だけを集めています。

Jメールが「今すぐセックスしたい女性」との出会える理由


Jメールに登録したら、まずアダルト掲示板内の「今すぐあそぼ」を見てください。

Jメール

全国の即会い希望の女性からの書き込みで溢れているのにビビります。その数なんと1時間で100投稿以上。完全に変態大国、日本は今日も平和ですwww

パンチラやおっぱいなどエロ写メもUPされていてエロい女が選び放題。女の子の新着投稿にメッセージを送れば、びっくりするほど簡単にセックスに持ち込めます。

筆者は、メッセージを送って即日待ち合わせをして、ホテルで即セックス。

次々と会えるので、可愛くて、エロくて、軽いノリの子をセフレにしましょう。ガンガンセックスしましょう。

deaipoint01

Jメールを使ってみたら慣れれば500円でセックスできた

sexsyouko001

結論としては筆者は5000円課金して7人とセックスできました。1人目こそ1000円位かかりましたが、最終的には1人500円でセックスできます。

1ヶ月で7人と24回セックスしました。これを風俗でやると30万円以上かかりますよね。風俗に何度行ってもセフレにはできないですよね。そう考えるとJメールに課金してセックスする方がコスパ良いですよね。

deaipoint01

今ならスタートダッシュキャンペーンでポイント購入が超お得!

Jメールポイント

そこでオススメなのが、現在開催中の600万人突破記念、スタートダッシュキャンペーンです。期間中の今なら、1000円分無料でお試し出来る上にかなりオトクにポイントが買えます。

Jメールスタートダッシュキャンペーン

新規会員登録直後のアイコンが初心者のマークのうちは、掲示板で目立ちやすくなっていて、かなりマッチングしやすいので登録初月にガッツリメッセージを送って大量にセフレをゲットするべきです。

慣れればたった5000円の投資で10人位セフレが作れちゃいます。セフレなら、一生タダでセックスできます。

Jメールスタートダッシュキャンペーン

緊急速報:遂にスタートダッシュキャンペーン終了

スタートダッシュキャンペーンは


オトクにポイント購入できる今がチャンスです。ぜひ、この機会に登録してみてくださいね。

deaipoint01

この記事の削除依頼はコチラ

\  SNSでシェアしよう!  /

sex100giri001

この記事の削除依頼はコチラ

関連キーワード

\  SNSでシェアしよう!  /


この記事が気に入ったらいいね!しよう

panpanの最新記事をお届けします







TOPに戻る