女にモテる、筋肉をつける方法を具体的にまとめた

ボディビルダーほどではなくても、男性の適度に筋肉のついた肉体は、いつの時代も女性の憧れの的です。いつまでもガリガリのままでは、「モテ」を手に入れる事はできません！今回は「女にモテる、筋肉をつける方法」を具体的にまとめてみました！今から始めれば、数か月後に劇的な変化が！？

女にモテる、筋肉をつける方法 その１：上腕二頭筋を鍛える！

女性から、最も支持を集める”男性の筋肉”と言えば、何と言っても「上腕二頭筋」です！夏になればＴシャツ、ワイシャツからのぞくたくましい二の腕に、女性たちはうっとりしてしまいます。半袖になるだけですぐにアピールできる上腕二頭筋は、まず最初に鍛えたい筋肉です。

上腕二頭筋を鍛えるには腕立て伏せやダンベル体操などが有効ですが、動画のように鍛えたい腕にもう一方の手で負荷をかける事で、二の腕の筋肉を鍛えます。これなら仕事の休み時間や、出張先など様々なシチュエーションでトレーニング可能ですね！空き時間を利用してマッチョ体型をゲットしちゃいましょう！

女にモテる、筋肉をつける方法 　その２：目指せ、シックスパック！

女性の好きな筋肉ランキングで上腕二頭筋に続いて２位にランク付けされたのは、やはり「腹筋」です。思わずＴシャツをまくりあげたくなる引き締まった腹筋は男性からも憧れの的です。○イザップのＣＭを見ても、最初に目がいくのはきれいに割れたシックスパックですよね！

そんなシックスパックを目指すには、やはり腹筋運動が効果的。とは言え、普通に腹筋をしただけではシックスパックになるのに相当な時間がかかります。最短でシックスパックを目指すなら、この動画のように足を上げ、腹筋にかかる負荷を大きくして鍛えましょう。ただ、腰を痛めないように注意してくださいね！

女にモテる、筋肉をつける方法 その３：背筋はスタイルの要！

筋肉をつける…と言うと、上腕二頭筋や腹筋ばかりを鍛えがちですが、実は美しいスタイルには背筋がとても重要です。背筋は体全体を支え、バランスを整えてくれる役目を担っているからです。背筋を鍛える事で、肩から腕のラインをより逞しく見せる事もできます。

しかし、なかなか背筋を鍛えるのは難しいものです。ジムなどで専用の器具を使うのが最も有効ですが、自宅でも鍛えたい場合は、動画のように床に四つん這いになり、背筋を伸ばすことで簡単に背筋を鍛えることができます。ただし、腰に負担がかかりやすいので、注意して行ってくださいね！毎日行えば、１～３か月程で効果が実感できますよ。

女にモテる、筋肉をつける方法 その４：大胸筋を鍛えると服の着こなしが変わる！

筋肉は、つけたからといって、女性に見せる機会と言うのはなかなか巡ってこないもの。上腕二頭筋くらいなら、Ｔシャツの袖から覗かせる事ができますが、腹筋や背筋は見せる事はできません。しかし大胸筋は、ついて来ると服の上からでも筋肉の形が分かるようになりますし、日常的に女性にアピールすることができます。安いＴシャツでもオシャレに着こなせるようになりますよ！

大胸筋を鍛えるには腕立て伏せや、ベンチプレスが有効です。しかし自宅にベンチ台があると言う人は少ないでしょう。自宅でも鍛えたい場合は、動画のように床で仰向けに寝転んでトレーニングしてみてください。腕を両脇に開くことで、ベンチ台なしでも胸筋を鍛える事ができます！

いかがでしたか？今回はモテを手に入れる筋トレ法を４つご紹介しました。筋トレはなにより継続が大事です。筋肉がついた時のイメージをしっかり持ち、「モテ男」を目指して頑張ってください！

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