射精の飛距離を劇的に伸ばす方法！若い頃のドバドバ感を取り戻す3つの秘策

対策②：効率的な栄養補給で濃い弾を補充する

PC筋トレーニングによってポンプが強力に鍛えられても、弾となる精液自体が少なかったら射精の飛距離は増しません。

大量の精液が補充されることで、初めて勢いと量のある射精がドピュッとできるのです。

そこでとにかく必要なのが栄養ですね。

といっても何でもいいわけではなく、精液の濃さと量に影響する栄養があります。

それらについてひとつひとつ解説していきますので、食事メニューやサプリメントの参考にしてください！

「亜鉛」をとれば精子はほぼ確実に濃くなる！

精液を濃くして量も増やしてくれるのは、ズバリ亜鉛です。

亜鉛は精子の生成量を増やしてくれるほか、精子の運動量を増やしたり、精子の細胞膜を安定させるのにも役立つことがわかっています。

成人以上の男性だと一日に亜鉛を15mgくらい摂取するといいでしょう。

食材だと、卵・ナッツ類・豆類・魚介類・赤身の牛肉・牡蠣などに多く含まれます。

しかし食べ物で補給する場合、けっこうな量が必要になる上、現代の食生活で不足しやすいのが現状です。

なので亜鉛はサプリメントで補給するのがおすすめで、一日の摂取量を一粒くらいのサプリでとれます。

飲み続けると、わかりやすく精子の量が増えて濃くなるので、ぜひ試してください！

精液の主成分である「アルギニン」をとるのも効果的！

アルギニンはエナジードリンクにたっぷりと含まれるアミノ酸で、精子の量と濃度だけでなく、血流を促して勃起力もアップさせてくれます。

アルギニンの一日摂取量は2,000〜4,000mg。

食材でいうと肉類・ナッツ類・乳製品・魚介類などによく含まれるので、動物性のタンパク質や脂質の多い食事をしていると、おおむね足りてきますね。

ただし精子をがっつり増やしていきたいと思う方や、PC筋トレーニングをハードにやっている方は、10,000mgくらいとってもいいといわれます。

なので食事のほかにモンスターやレッドブルのエナドリを飲んだり、サプリで補給するのも全然OK。むしろ積極的にとりたいくらいです。

アルギニンで勃起力もアップさせると、射精する時の飛距離も伸びてきます。見た目もギンギンになってくるので自信もつきますね！

「シトルリン」は体内でアルギニンに変換される！

近年よくいわれている精力増強の成分が「シトルリン」です。

シトルリンは体内でアルギニンに変換されるものですが、アルギニンとのちがいは「肝臓の通過」。

アルギニンだけをとると肝臓を通過していくらか分解されてしまうといいます。

対してシトルリンは肝臓を通過せずに体内に入るので、同じ含有量でもシトルリンのほうが効率が良いのですね。

シトルリンはおもにスイカやキュウリなどウリ科の野菜に含まれ、普段の食事でたっぷりとるのは難しいです。

なのでサプリもおすすめで、今はアルギニンやシトルリンを複合したサプリも多く出ているので、そちらを摂取すれば精力増強へのアプローチは完璧でしょう。

「マカ」には亜鉛やアルギニンなどが豊富に含まれている！

マカは栄養素ではなく植物です。日本でもおなじみの精力増強系のスーパーフードですね。

原産地は南米ペルーのアンデス山脈で、現地でも精力アップの食材として親しまれています。

主成分は亜鉛やアルギニンで、血流をアップさせて勃起を強くしたり、精子の生成にも関わります。

ただしマカを購入して料理に使うのは一般的ではなく、サプリでとるのが主流。

マカは苦味と辛味があって、美味しいものではありませんから。

サプリだと安く手に入りますし、アルギニンやシトルリンを含有している商品も多いのでコスパも抜群。ドラッグストアやアマゾンなどで気軽に買えますから、試す価値はアリです！

対策③：寸止めテクニックで射精の圧力を高める

精力増強の栄養補給やPC筋トレーニングをすれば射精の飛距離アップは見込めますが、さらに飛距離アップのテクもあります。

それが「寸止め」です。

寸止めというと危険な行為みたいに思われがちですが、勃起を促したり長く維持したりすることで、いざ射精する時に勢いが増します。

オナニーでオカズ探しに難航したり、女の子と長時間エッチしたあとにする射精したら、とびきり勢いがあったなんていう経験は誰にもあるでしょう。

それも寸止めによる結果です。

ここでは寸止めをほど良くこなして、射精の飛距離をアップさせるためのテクニックをまとめました。ぜひ試してください！

ひとまず3日間くらいの禁欲はしておきたい

寸止め以前のテクニックですが、そもそも精子はしっかり溜めておきたいです！

精子は大体3日くらいで満タンになるとされます。

なので毎日ヌイていると、発射される精液は大体1日分くらい。

3日分溜めた精液とは量が全然ちがうので、発射する時の勢いも物足りなくなるわけです。

ですからひとまず3日は溜めておかないと、自分の射精の勢いがどのくらいなのか判別できません。

またよく1週間とかのオナ禁をする方もいますが、精液の溜まる量だけを考えたら無意味です。

しかし1週間くらいオナ禁するとテストステロンが限界まで高まるというデータもあるので、やってみる価値はあるかなと思います。

何にせよ3日間は溜めましょう。

射精感が高まったところでストップして焦らす

寸止めのオーソドックスなやり方は「射精感が高まった段階でしごくのを止める」です。

男性なら絶対わかりますが、精子が性器のほうまで上がってくる感覚がありますよね。

その感覚こそが射精感で、そこまでいったところでいったん止めると、スタンバイしていた精子もいったんその場に留まります。

またその後刺激を再開させると、さらに精子がスタンバイし始め、先ほどよりもその待機している精子の量は増えていきます。

あまり何度も寸止めすると逆行性射精などの原因となって身体に良くないですが、何度かの寸止めなら問題はないでしょう。

射精される精液の量を確実に増やしてくれるので、3日間のオナ禁と同様に、自分が実際どのくらいの射精なのかもわかるはずです！

朝などにとりあえずしごいて勃起を維持させてみる

AV男優のしみけんさんは「朝にいったん勃起させてムラムラを維持したい」といいます。

射精の飛距離を伸ばす意味でも、年齢の衰えをできるだけ抑える意味でも、日頃から勃起をするのは大事です。

専門医もまた「定期的に勃起をすることが大事」「勃起するたびに射精までする必要はない」といっています。

特に朝の時間帯はまだ体力も十分にあり、勃起を促すのには最適です。

夜に疲れて帰ってしごく元気もないという男性には、特に朝の軽めのオナニー（射精なし）をおすすめします。

朝勃ちしている時なら、そのまましごいて射精感を高めてみてもいいですし、休みの日であれば射精しちゃっても問題ないでしょう！

濃い弾の補給に使えるおすすめの栄養サプリ3選

射精の飛距離アップには栄養補給が欠かせないといいました。

そこで最後に、精液を濃厚にしてたっぷり増やせるおすすめのサプリを紹介していきます！

ここで取り上げるのは強めの精力剤や勃起薬ではなく、あくまでも栄養面をサポートしてくれるサプリです。

なので副作用の不安はほぼない安全なサプリですから、気になったらぜひ試してみてください！

①メンズマルチビタミン(アンビーク)

参考価格	1,980円
おすすめ度	★★★★★
■おすすめポイント 精子の飛距離アップに必要な栄養をすべて兼ね揃えた最強サプリ！

おすすめ筆頭はアンビークのマルチビタミンサプリです！アスリートにも愛用されているサプリで、コスパも抜群の優れものになります。

主成分は亜鉛450mgとマカ13,500mg。さらにビタミン14種とクエン酸とアルギニンをたっぷりと含みます。

特に亜鉛の量はすさまじく、運動不足な人や高齢の方だと多過ぎるくらいですが、40代くらいまでの現役世代だったら全然使えますね。筋力トレーニングを本格的に頑張りたい方にもおすすめですし。

このサプリを飲めば、亜鉛の効果で精液は確実に濃くなります。射精の質も変わりますから、強いオトコに生まれ変わりたい方はぜひ試してみてください！

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②ビタパワー(バイタス)

参考価格	2,480円
おすすめ度	★★★★☆
■おすすめポイント アスリートも愛用している大手ブランドの精力増強サプリ！

続いてこちらもマルチビタミンと亜鉛などをたっぷり含有したサプリです。

バイタスは特にスポーツ選手の間ではよく知られたサプリで、フィジカルのパフォーマンスをグンと押し上げるといわれていますね。

成分はおもにビタミン12種と亜鉛とマカ。亜鉛とマカの含有量はアンビークのサプリよりやや少ないですが、ほぼ変わりません。

またこのサプリはアスリート向けに作られているので、ビタミンB群の含有量が多くなっています。

ビタミンB群はプロテインパウダーにも含まれるもので、筋肉の疲労を抜くのに最適。PC筋トレーニングを続ける上でも役立ちますし、同時に精子の量も濃さもアップしてくることは間違いないでしょう！

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③精育支援サプリメント(テンガ)

参考価格	2,955円
おすすめ度	★★★★☆
■おすすめポイント 元気な精子を育てるのに役立つ安心安全のサプリメント！

上2つとタイプは変わりますが、テンガが手がけている精育支援サプリもおすすめです。その名の通り精子を育ててくれるサプリになっています。

主成分はコエンザイムQ10と、亜鉛やビタミンCなど。亜鉛の含有量は10mgくらいでやや少なめですが、本来は1日15mgで十分とされるので、足りない量ではありません。

またコエンザイムQ10が注目ポイントで、この成分は身体の抗酸化作用と、ミトコンドリアのエネルギー産生サポートをしてくれるといわれます。

難しい内容ですが、ようするに精子の運動量を増やして、精子の量だけじゃなく全体の質を高めてくれるというんですね。

亜鉛やアルギニンなどのエナジー系との併用もできますから、確実に精液を増やしてパワーアップしたい方にはぜひおすすめ！

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射精の飛距離は確実に伸ばせる！精子生成に必要な栄養補給とPC筋トレーニングがカギだった！

今回の特集では「射精の飛距離」に注目。若い頃みたいにドピュッと爽快に射精するための方法を一挙に解説しました！

【この記事のポイント】

射精の飛距離アップに必要な栄養補給とは？
・亜鉛をとると精子の量と濃さが増す
・アルギニンは勃起力もアップさせてくれる
・マカの入ったサプリをとるのが効果的

射精の飛距離アップに必要なトレーニングとは？
・PC筋を鍛えるケーゲル体操
・ヒップリフトでお尻と骨盤を鍛える
・スクワットをやるとテストステロンも増やせる

射精の飛距離アップに必要なテクニックとは？
・精子を3日間くらいは溜める習慣
・すぐに射精せずに何度かの寸止めを行なう
・日頃から勃起をして男性器を元気にしておく

若い頃は何にも考えずにしごいて射精するだけで自分の顔や天井にかかるくらい飛びましたよね。

年齢によって衰えるのは仕方ないですが、今回まとめたように栄養と運動とちょっとしたテクニックで、射精の飛距離は格段に伸ばせます。

自信のなくなりそうなドロッとした射精ばかりしていた方も、ぜひ諦めずに今回の内容を実践して、若い頃の射精を取り戻してみてください！

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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