お尻をキュッと引き締める！「お尻歩き」の効果と方法【動画】

女性にとって下半身についた脂肪を取るのは一苦労ですよね。ダイエットを頑張っても、胸や腰は減るのにお尻や太ももは痩せなくて困っている女性はたくさんいます。そんな女性に効果がばっちり期待できるのが、「お尻歩き」です！食事制限やハードな運動と違い、毎日少しだけ体を動かすことで下半身痩せができ、しかもダイエット以外に嬉しい効果がたくさん得られます！今回はそんな「お尻歩き」の正しいやり方と効果を紹介します。

「お尻歩き」の正しいやり方

まず両足をまっすぐ伸ばして座ります。その際、足を軽く広げても揃えても構いません。そして腰を前後に動かし、お尻で前に進みます（後歩きでも構いません）。腕は胸の前で組むか、走る時のように脇をしめ、胸の横で軽く曲げ、お尻で歩くのと同時に前後に動かします。これを一日３分、３セット行います。

「お尻歩き」の効果１：下半身のダイエット

「お尻歩き」を毎日続けると、骨盤周辺のインナーマッスルが強化され代謝が良くなり、腰回りやウエストが引き締まってきます。また筋肉を付けることによるダイエットなので、太りにくい体質を作ることに繋がるのです。

「お尻歩き」の効果２：骨盤矯正

私達は日々の生活の中で無意識のうちに無理な姿勢をするなどしており、骨盤が徐々に歪んでしまっています。骨盤の歪みは姿勢を更に悪くしますし、そこに贅肉なども付きやすくなり、体の崩れにも繋がります。

お尻歩きを続けることによって、骨盤が正しい位置に納まり、更にその周りに筋肉が付くことによって骨盤の場所を固定させることが出来るんです。

「お尻歩き」の効果３：冷えやコリの解消

私たちの身体は、秋から冬になると寒さから内臓を守るためお腹まわりに血液が集まるようになっています。そうすると手足の先に血液がまわらなくなって、足先や指先が冷えてきてしまうのです。

お尻歩きを続けるとインナーマッスルが鍛えられ、身体の中心である骨盤周りの結構が良くなります。血行が良くなると自然と身体の芯から温まってきますので、女性の悩みになりがちな冷えやコリを解消することが出来るのです。

「お尻歩き」の効果４：便秘の解消

女性で便秘に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。便秘になると身体全体が浮腫みやすくなり、ニキビが出来やすくなったり身体が重たく感じたり、色々毎日の生活に支障が出てきますよね。

お尻歩きを毎日続けると、腰周りをよく動かすため腸の動きが活発になります。また更に、骨盤の場所が矯正されると、骨盤の歪みのせいで曲がってしまっていた腸もまっすぐになりますので、更に便通が良くなります。便秘が解消されると冷えや浮腫みも解消され、余分な脂肪も取れやすくなるのです。


いかがでしたでしょうか。「お尻歩き」は何か道具を用意することなく手軽に始められ、しかも時間をかけず、ダイエット以外にも様々な効果を得られるんです。下半身のダイエットに苦労している方、是非早速お尻歩きを始めてみてくださいね！


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