体を鍛えるだけじゃない！筋トレで得られるメリットと始めるべき理由

歌手の長渕剛さんはかなりマッチョ。実は昔の彼は、ガリガリにやせ細っていました。華奢なときとマッチョなときでは、作る曲までガラリと変わっています。体が変われば心が変わる！それでは筋トレで得られるメリットと始めるべき理由を見ていきましょう。

筋トレをするメリット①：自信が持てる

戦国時代で例えると丸腰で戦場に出れば、誰でも怖くてしかたありません。しかし甲冑をつけていれば、恐怖は軽減できるはず。筋肉というのは鎧のような役目を果たします。やはりがたいの大きい人は周囲を威圧できますし、なめられることも減るのです。『人は見た目が9割』という本がベストセラーになりましたが、やはり外見はとても大事な要素。周囲から見られ方であなたの内面が変わるということだって十分に考えられるのです。自分に自信がない人は、筋トレをしてマッチョになれば人生が好転する確率はかなり高いですよ。

筋トレをするメリット②：心が安定する

運度やトレーニングをすることで、脳にほどよい刺激を与えられるのです。神経伝達物質の量が増えることにより、不安が取り除かれ心が安定します。ジョギングを日課にしている人は、そこで気持ちの切り替える習慣ができています。何かに集中するということも、精神にとって非常によく嫌なことを忘れてストレスを減らす効果があります。

ランニングはプロザックを服用したのと同等の効果を得られます。しかも副作用はありません。適度に体を動かし続けた人の方が、平均寿命が長いと言われているのには、こういった根拠があったのですね。

筋トレをするメリット③：糖尿病の防止になる

一日30分以上の筋トレを週5回以上行っている人は、糖尿病にかかりにくくなります。なんと通常の34%も糖尿病発症リスクが下がると言われているのです。筋肉をつけようと思ったら、バランスのいい食事を自然と心がけるようになります。

やがて脳内は「いかにして筋肉をつけるか？」ということでいっぱいになりますから、全てはそこを中心に動くようになるのです。その結果、暴飲暴食を避けるようになりますし、筋肉がついた結果代謝が上がり内臓の働きもよくなります。このように筋トレをすることは、かなりのメリットが得られるのです。

筋トレをするメリット④：栄養学に詳しくなれる

筋トレをずっと続けている人ほど、どんな食品が体によくてどんな食品が有害かというのをよく知っています。効率のよい食事を続けないと、筋肉は手に入らないからなのです。一日辺りの摂取カロリーを計算するようになります。そうなると「どの食材がどれくらいのカロリーなのか？」という情報も自然と知るようになります。

例えばトレーニングのあとは、疲労を回復させる必要があります。そのときに摂取するといいのがクエン酸なのです。こういったことを知っていると、「疲れたらオレンジジュースを飲めばいい」ということが頭に入っていますから、、日常でもさらりと行動に移せるのです。筋骨隆々になるには、トレーニングだけに明け暮れるのではなく、食に関する知識も求められるということですね。『文武両道』に秀でた人が、優れたマッスルを手に入れるのです。

以上筋トレをするメリットでした。筋トレを始めたほうが良い理由は他にも色々あるかもしれません。筋トレをやり始め、やり続けることでメリットが生まれます。メリットを体感したい方は、ぜひ今日からトレーニングに励んでくださいね！

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