やらなきゃ損！筋トレで得られる体を鍛えること以外のメリット5選

2015年12月8日 19 views

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panpan編集部

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筋トレをすることといえば「体が鍛えられること…。」そういった考えお持ちではないですか？実はみなさんも知らない筋トレをすることによるメリットがあるのです。今回はやらなきゃ損！筋トレで得られる体を鍛えること以外のメリット5選をご紹介します。

筋トレで得られるメリット①:仕事の効率があがる

筋トレをすることによって、仕事の効率があがる。なぜならば筋トレに時間を割くことによってまずなにか無駄を省かなければいけないですよね。「定時に帰りたいのに仕事が残っている…」そんな世のサラリーマンやOLさんは多いでしょう。ですが、日々の仕事の効率をあげることによってその分、筋トレに時間をあてることができるのです。また、逆に言えば時間のコントロールができるようになります。自分のタイムスケジュールをこなすことによって筋トレだけではなく仕事の効率もあがっていきます。

筋トレで得られるメリット②:食生活への意識の変化

体を鍛えることで食生活の意識の変化が見られます。それは人間の心理的な問題として「頑張ってトレーニングしたのに甘いものを食べてその努力を不意にする」という心理が働きます。また、今まではただ単に口にしていたものも「目の前にあるものを食べる」と自分の脳が認識をしてよりおいしく感じられるのです。おいしく感じられると満腹に達しやすく食べ過ぎることもなくなります。また、人間は口にしたもので体を形成しているので体に良い食べものを選ぶようになるでしょう。

筋トレで得られるメリット③:やる気に満ち溢れる生活が送れる

運動をすることによって脳から「セロトニン」というホルモンが分泌されていきます。このホルモンはうつ病の患者さんには分泌量が少なく「やる気がわかない」などの症状がみられるものですが、筋トレをするとセロトニンの分泌量は増えていきます。そうすると体がやる気を起こし何かに対する意欲が高まっていくのです。したがって物事に対してやる気がわくこともメリットとしてあげられます。

筋トレで得られるメリット④:ストレスが感じにくくなる

日々の生活でストレスを感じている方は多いと思います。実はストレスを抱えているときには「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されているのです。ですが、筋トレをするとコルチゾールの分泌を抑える「成長ホルモン」が分泌されていきます。成長ホルモンというのは深い眠りについている時にも分泌されるものです。この成長ホルモンが分泌されることによってイライラというのは抑えられていくのです。そうするとノンストレスな生活を送ることができるのです。

筋トレで得られるメリット⑤:アンチエイジング

「体づくりをしている人は若い…」そんなイメージもったことありませんか？実はちゃんとした理由があるのです。男性の場合ですとテストステロンという男性ホルモンが分泌されているので、その分若々しい雰囲気や体を保つことができます。また女性の場合ですと代謝がよくなるので肌にうるおいを与えすべすべの肌を保つことができます。ジムなどで周りのお客さんを見かけると実年齢より見た目が若い方がほとんどです。

以上、筋トレで得られる体を鍛えること以外のメリットをご紹介しました。体づくりだけではなく色んなメリットがあるのですね。ぜひ実践してみてください。