自宅で使える、効果的な筋トレグッズと、効果的な使い方

カッコいい体を造るにはジムに通わなければいけないと思っている方。自宅で使える、効果的な筋トレグッズと、その効果的な使い方さえ知っていれば、自宅でこっそり肉体改造ができちゃうんです！ここでは、当サイトユーザーのみなさんに、とっておきの筋トレグッズとその効果的な使い方を紹介します。

自宅で使える効果的な筋トレグッズ１：チンニングスタンド

まずは、チンニングスタンドの紹介です。チンニングとは懸垂の事で、正しいフォームで行うことで最強の筋トレになります。懸垂は腕の力で持ち上げると考えている人が多いですが、それでは懸垂の効果はきちんと発揮できません。懸垂は正しいフォームで行うことが大切です。チンニングスタンドがあれば自宅でも懸垂が可能です。畳一畳分もあれば設置できるものが多いので、自宅で使える効果的な筋トレグッズとして大変おススメです。また、後述するプッシュアップバー等と一体になった商品もありますので、一台で色々な種類の筋トレを行うことも可能です。

自宅で使える効果的な筋トレグッズ２：腹筋ローラー

腹筋を効果的に鍛えるなら、この腹筋ローラーがおススメです。慣れないうちは膝を付いた状態でローラーを転がすのがやっとですが、慣れてくるとどんどん楽にできるようになってきます。また、腹筋はとても強靭な筋肉なので次第に立った状態でもできるようになります。この腹筋ローラーはお手頃な価格で手に入れられるうえ、置く場所も取らないので非常に導入しやすい商品です。立ちコロが出来るようになれば、あなたも腹筋上級者の仲間入りですよ。

自宅で使える効果的な筋トレグッズ３：プッシュアップバー

プッシュアップバーは女性が見惚れる逞しい胸板を作るためにとても役立つグッズです。こちらも場所を取らずに使えます。使い方はいたって簡単で、両手でバーを握って腕立て伏せを行うだけです。このバーの高さのよってより体を深く沈みこませる事ができ、大胸筋に刺激を与えることができます。バーの幅を調節することで筋肉の付き方も変わってくるので、色々工夫してみましょう。普通に床に手を置いて行う腕立て伏せでは効かせられないところまで筋肉が使われるので少ない回数でも筋肉が付きやすいです。

自宅で使える効果的な筋トレグッズ４：ダンベル

自宅で使える効果的な筋トレグッズといえば、やはりこのダンベルは外せません。ダンベルを使った筋トレの種目はとても多く、腕や肩はもちろん、背中や脇腹も鍛えることができます。ダンベルにも色々な種類がありますが、筋肉は強くなるにつれて同じ負荷では効果が出にくくなってきます。筋肉に合わせて徐々に負荷も必要となってくるため、重量が変えられる可変式ダンベルがおススメです。また、外側をラバーで覆っているタイプのものであれば、床に置いた際の音や衝撃を吸収してくれます。

いかがでしたでしょうか？今回は、自宅で使える効果的な筋トレグッズと効果的な使い方をご紹介しました。ジムへ通い始めたはいいけれど、いざ通うとなると億劫で結局肉体改造が成功する前にジム通いを断念してしまった。そんな経験をしたことのある方も多いはずです。でも、ご安心下さい。今回おススメしたグッズの正しい使い方とフォーム、そして筋肉の形成に必要なたんぱく質等の栄養をきちんと取ることで、自宅でだって十分にカッコいい体を造ることが可能なのです。
ちょっとした時間を利用してできるものばかりなので、まずは導入しやすいものから試してみてはいかがでしょう。

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