自宅で使える、効果的な筋トレグッズと、効果的な使い方

2015年12月8日 34 views

この記事を書いた人

パーソナルトレーナー

大学時代、アメリカへ留学中にパーソナルトレーニングの仕事をしていた筋トレ大好き26歳のクボタです。誰でも簡単にモテる身体が作れる筋トレ方法を教えています。現在はpanpan編集部にて、トレーニング仲間と3名体制で専門的かつ初心者にも分かりやすい記事を執筆しています。

カッコいい体を造るにはジムに通わなければいけないと思っている方。自宅で使える、効果的な筋トレグッズと、その効果的な使い方さえ知っていれば、自宅でこっそり肉体改造ができちゃうんです！ここでは、当サイトユーザーのみなさんに、とっておきの筋トレグッズとその効果的な使い方を紹介します。

自宅で使える効果的な筋トレグッズ１：チンニングスタンド

まずは、チンニングスタンドの紹介です。チンニングとは懸垂の事で、正しいフォームで行うことで最強の筋トレになります。懸垂は腕の力で持ち上げると考えている人が多いですが、それでは懸垂の効果はきちんと発揮できません。懸垂は正しいフォームで行うことが大切です。チンニングスタンドがあれば自宅でも懸垂が可能です。畳一畳分もあれば設置できるものが多いので、自宅で使える効果的な筋トレグッズとして大変おススメです。また、後述するプッシュアップバー等と一体になった商品もありますので、一台で色々な種類の筋トレを行うことも可能です。

自宅で使える効果的な筋トレグッズ２：腹筋ローラー

腹筋を効果的に鍛えるなら、この腹筋ローラーがおススメです。慣れないうちは膝を付いた状態でローラーを転がすのがやっとですが、慣れてくるとどんどん楽にできるようになってきます。また、腹筋はとても強靭な筋肉なので次第に立った状態でもできるようになります。この腹筋ローラーはお手頃な価格で手に入れられるうえ、置く場所も取らないので非常に導入しやすい商品です。立ちコロが出来るようになれば、あなたも腹筋上級者の仲間入りですよ。

自宅で使える効果的な筋トレグッズ３：プッシュアップバー

プッシュアップバーは女性が見惚れる逞しい胸板を作るためにとても役立つグッズです。こちらも場所を取らずに使えます。使い方はいたって簡単で、両手でバーを握って腕立て伏せを行うだけです。このバーの高さのよってより体を深く沈みこませる事ができ、大胸筋に刺激を与えることができます。バーの幅を調節することで筋肉の付き方も変わってくるので、色々工夫してみましょう。普通に床に手を置いて行う腕立て伏せでは効かせられないところまで筋肉が使われるので少ない回数でも筋肉が付きやすいです。

自宅で使える効果的な筋トレグッズ４：ダンベル

自宅で使える効果的な筋トレグッズといえば、やはりこのダンベルは外せません。ダンベルを使った筋トレの種目はとても多く、腕や肩はもちろん、背中や脇腹も鍛えることができます。ダンベルにも色々な種類がありますが、筋肉は強くなるにつれて同じ負荷では効果が出にくくなってきます。筋肉に合わせて徐々に負荷も必要となってくるため、重量が変えられる可変式ダンベルがおススメです。また、外側をラバーで覆っているタイプのものであれば、床に置いた際の音や衝撃を吸収してくれます。

いかがでしたでしょうか？今回は、自宅で使える効果的な筋トレグッズと効果的な使い方をご紹介しました。ジムへ通い始めたはいいけれど、いざ通うとなると億劫で結局肉体改造が成功する前にジム通いを断念してしまった。そんな経験をしたことのある方も多いはずです。でも、ご安心下さい。今回おススメしたグッズの正しい使い方とフォーム、そして筋肉の形成に必要なたんぱく質等の栄養をきちんと取ることで、自宅でだって十分にカッコいい体を造ることが可能なのです。
ちょっとした時間を利用してできるものばかりなので、まずは導入しやすいものから試してみてはいかがでしょう。

セフレが500円！紗倉まなが暴露したセックステク上達法がヤバい

セックスが上手くなって女性を何度もイカせたい。セックスで女性を虜にさせたい。

そんなことを考えている男性は多いですよね。

セックステクを上達させるには、シンプルですがセックス回数を増やすことが一番の近道。いくらハウツー本を読んでも、実践回数が少なければ上達はしません。

そしてコスパ良くセックス回数を増やすにはセフレを作るのが一番。風俗で本番セックスしようとしたら１回で２～３万円近くは掛かってしまいますからね。

「でも、どうやってセフレを作ればいいの？」って思いますよね。実はあなたが思ってるよりセフレを作るのって簡単なんですよ。

男性が思ってる以上にセフレを作ってる女性は多く、若い女性の53％がセフレがいたという調査結果もあるほど。それぐらい女性って気軽にセフレを作っているんです。

だからセフレ募集してる女性と出会える場所さえ知っていれば、月額1000円ぐらいの課金で驚くほど簡単にセフレが作れちゃいますよ。

セフレ募集している男女をマッチングさせるサービス

セフレを探してる女性と出会うには、インターネットのアダルトマッチングサービスを利用するのが最適。

女性は友達からヤリマンだなんて思われたくないので、ネットを使ってこっそりセフレを探しています。

アダルトマッチングサービスは、AV女優の紗倉まながテレビ東京の人気番組「ヨソで言わんとい亭」に出演した際に「AV女優も男探しに使ってる」と暴露し話題になったサービス。

セフレ募集に使われているのが、日本最大級の会員数600万人を超える匿名可能なJメール【R18】というサイト。今までのアダルトマッチングサービスだと、デート→ホテル→セックスが主流。

Jメールだと、セックスすることが目的なので余計なデートは必要なしと超手軽にセックスできちゃいます。

ちなみにJメールは無課金でも女性と出会うことは可能ですが、無課金ではメチャメチャ頑張っても1人出会えるか出会えないか。

だけど課金さえしたら驚くほど簡単にセックスできるのがJメールの特徴です。

課金したらセックスしやすくなる理由がJメール裏機能の新人ブースト。実は新人会員が課金すると女性会員画面に目立つように表示されるんです。

なので手っ取り早く確実にセフレを作りたいなら課金をするのがオススメ。

慣れてる人なら最低課金額の1000円で3人、初めての人でも1～2人ぐらいのセフレが作れますよ。

Jメールがセックスできる女性と出会える理由

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会う場所はお互い都合の良い駅前で待ち合わせる約束をすればOK。

Jメールが女性に人気な3つの理由

・匿名可能で知り合いにバレない
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・女性誌で話題
と知名度が高く安心して使えるからです。
20年近く運営をしている老舗で登録者も600万人います。

都内には色々なところにJメールが掲載されていて信頼できるのも女性に人気の理由の1つ。

Jメールを使うと慣れれば500円でセフレが作れた

結論として筆者は1000円課金して2人のセフレが作れました。1人目こそ1500円位かかりましたが、メッセージに慣れると1人500円でセックスできます。

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たった1ヶ月でセックステクの上達が凄い！女性を簡単にイかすことができた

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