筋トレ効果が倍増！モテフェロモン「テストロテン」を促す食品5選

2015年12月14日 259 views

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panpan編集部

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別名モテフェロモンとも呼ばれているテストロテンの分泌量は、食品によって増やすことができます。ここでは、「筋トレ効果が倍増！モテフェロモン「テストロテン」を促す食品」をご紹介していきますので、筋トレとともに摂取して、筋トレ効果をUPさせてくださいね。

筋トレ効果を倍増するテストロテンを促す食品①ブロッコリー

ブロッコリーは、年中スーパーで手に入れることができる、とても手軽に摂取できる食品です。ブロッコリーには、インドール- 3-カルビノールと、ジインドリルメタンがたっぷりと含まれています。この2つの物質はアブラナ科植物に含まれる物質で、テストステロンの筋肉をつくる働きを強くする、と言われています。筋トレをするときには、茹でたブロッコリーを低カロリーのドレッシングでたっぷりと食べるといいでしょう。

筋トレ効果を倍増するテストロテンを促す食品②牡蠣

牡蠣は、精力アップの効果もあると言われているので、モテフェロモンであるテストロテンを分泌する食品として、納得できますね。牡蠣に豊富に含まれている亜鉛が、筋肉の成長とテストロテンの生成に効果を促すので、筋トレをするときにはとても役に立つ食品です。牡蠣は生で食べるか加熱して食べるようにして、エネルギーの摂り過ぎを抑えるためにフライにして食べるのはやめましょう。

筋トレ効果を倍増するテストロテンを促す食品③アボカド

アボカドは、優れた栄養価があるということで有名ですが、テストロテンにも効果が期待されて、筋トレ効果も倍増するのです。アボカドは、性欲がUPする食材としても知られているし、肌がキレイになる食材としても知られています。アボカドに含まれる豊富な栄養素が、万能食品のようにカラダに効果があるのでしょう。アボカドの摂取量は、1日に1個食べると良いようです。アボカドのカロリーが気になる人もいるようですが、摂取しすぎなければ、減量効果もアボカドにはあるので、安心して摂取してくださいね。

筋トレ効果を倍増するテストロテンを促す食品④牛肉

牛肉には、タンパク質と亜鉛がたっぷりと含まれているので、筋肉づくりに必要な栄養素と、テストロテンを分泌するのに必要な栄養素を、一度に摂取することができます。特に、牛肉の赤身の多い部分が、オススメです。テストロテンの生成を増やすためには、「脂質の少ない肉ほど効果的な食品はない」と言われています。美味しい牛肉を食べて、筋力が増えたりモテフェロモンが増えるなんて、筋トレするモチベーションも上がりますね！

筋トレ効果を倍増するテストロテンを促す食品⑤にんにく

にんにくは、テストロテンの分泌量を増やす食品として知られています。特ににんにくは、たんぱく質と一緒に摂取すると、相乗効果でさらにテストロテンを促す効果がUPします。赤身の牛肉のステーキににんにくを添えて食べると、テストロテンがたっぷりと分泌されるでしょう。ただ、にんにくを調理するときに、焦がしてしまうと効果が半減すると言われているので、注意してください。にんにくのニオイが気になる人もいるかもしれませんが、筋トレ効果を倍増するためには、ニオイを気にしてられませんね。

いかがでしたか？手軽に摂取できる食品で、テストロテンを増やすことができるなんて、嬉しいですね！筋トレに、テストロテンを増やす食品を取り入れて、モテフェロモンを醸し出してくださいね。