ガン予防にも！筋トレで得られる意外に健康的なメリット８選

皆さんが筋トレを始めるきっかけは何でしょうか。殆どの方がダイエット、もしくは筋肉質な体作りが目的なのだと思います。しかし実は、筋トレをすることが体に及ぼすメリットはそれだけではなかったんです。今回は、筋トレで得られる意外に健康的なメリットをご紹介します！

筋トレで得られる健康的なメリット①：抗うつ効果

意外に感じる人も多いかもしれませんが、筋トレには抗うつ効果があるんです。運動をすると脳からはアドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質が放出され、人を前向きで意欲的な気持ちにさせます。更にある研究結果からは一日３０分の筋トレが、なんと抗うつ剤と同じ効果があると発表されているんです。

逆に筋トレの習慣がない人は、デスクワークなどで体や精神にストレスを溜め、それを発散させないまま次の日を迎えるという悪循環を毎日、何年も行っていると言えます。これは体にも心にも非常に不健康な状態です。

筋トレで得られる健康的なメリット②：アンチエイジング効果

筋トレをすることは、体を引き締め筋力が上がり、見た目にも若々しい体を作ることができます。しかし、筋トレの効果はそれだけに留まらず、体の内側からもアンチエイジング効果を発揮するんです。

筋トレをすると、脳から成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンとは別名、痩せホルモンとも呼ばれ、脂肪を燃焼させるだけでなく太りにくい体質を作ることができます。つまり、脂肪を溜めることのない健康的な体を作ることができるのです。また、成長ホルモンは、体の細胞を新しく作ったり、修復したりする力も高めるため、肌のを止めてくれるんです。女性にはもちろん、男性にも嬉しい効果ですよね。

筋トレで得られる健康的なメリット③：不眠症を解決

現代社会でストレスを多く受ける人が増えるのに比例して、不眠症に悩む人も増えているといいます。昔と違って体を動かす仕事よりも、パソコンやデスクに向かって頭ばかりを使う仕事が増え、体は別に疲れていないはずなのに、仕事が終わるころにはグッタリとしているサラリーマンが最近は急増しているんです。

そんな人たちの多くが悩む不眠症には、サプリや薬に頼るよりも、実は筋トレが効果的に効くんです。筋トレをすることは交感神経を刺激し、精神的バランスを整えてくれ、ストレスを解消してくれるんです。また、体を動かすことでポジティブシンキングにもなれるため、達成感を得たことから眠りに入りやすくなると言えます。

筋トレで得られる健康的なメリット④：血の流れが良くなる

筋トレをすると当然全身の血行が良くなりますが、血の流れが良くなるというのは実は体のあらゆる問題を解決することでもあります。中国で古くから受け継がれている漢方療法も、一番大事にしているのは血行です。血行が悪いことで起こりがちなのが、女性に多い末端神経冷え性。これは体が冷えやすいことから便秘などの原因にもなり、更に慢性的になると不妊の原因にもなります。その他にも女性だけでなく男性にも、浮腫みや肩や腰への凝りを発生させたりします。

筋トレをするということは、全身の血管を普段より働かせるということであり、そのことで全身の代謝効率が上がり、体のあらゆるところまで血液がめぐります。そのことで前述した体の不具合もすべて解決でき、大きな病気へ繋がることも防ぐことができるんです。

筋トレで得られる健康的なメリット⑤：骨粗しょう症を防ぐ

最近CMでもやっていますが、現代の食事や生活習慣には骨を強くするどころか弱らせる要素が多く、５０代以上の年代に骨粗しょう症や「いつのまにか骨折」が増えてきています。

筋トレをすることは、骨を作る細胞を活性化させ骨を強化してくれます。また、骨と骨を支えているのは筋肉なので、筋肉を強化することで骨の支えも強化されるのです。

筋トレで得られる健康的なメリット⑥：ボケを防止する

老齢になって多くの人や家族を悩ませるのが、脳の老化によるアルツハイマーやボケです。この病気は風邪などと違い薬ですぐ治るものではなく、家族にかける負担も大きいので今や社会問題にもなっています。ニュースで、アルツハイマーを抱える老人による事故などもよく流れるようになってきましたよね。

筋トレは全身の血行を良くするため、酸素を多く含んだ血液が脳にも巡り老化やボケを防ぎます。それだけでなく心拍数が上がることで血液量が増え、脳の大きさも増加するのです。筋トレを体の元気なうちから行うことで、将来的に体も頭も元気に過ごすことができるようになるんです。

筋トレで得られる健康的なメリット⑦：ふくろはぎの筋トレが第二の心臓となる

ふくろはぎの筋トレを意識的にしている人はそう多くないと思います。しかし、ふくろはぎの筋トレは思っている以上に体に健康的な効果が絶大なんです。人は心臓を動かすことで体中に血液を送っていますが、心臓は胸にあるため足先まではなかなか血液が行き渡りにくいのが実際のところです。そのため、女性で末端神経冷え性に悩んでいる人も多いでしょう。

人は動物の中でも二足歩行ができるまで足が発達した動物です。二足歩行をするためにはふくろはぎの筋肉が重要だったと言われています。ふくろはぎが発達し、第二の心臓として血液を循環させる役割を担ったことで、ひとは２本の足で歩けているのです。つまり、ふくろはぎを鍛えることは全身に血を巡らせることに絶大な効果があると言えます。

筋トレで得られる健康的なメリット⑧：ガン予防になる

ガンというと、まだ治癒方法が見つかっておらず、治療も長引き、死に直結しやすい病気として世界中に恐れられている病気の一つです。ただ、唯一見付かっている予防法があり、それが実は筋トレなんです。

日常的に運動をする人としない人では、大腸がんや乳がんの発生率が４倍も違ってきます。またガン治療を受けた人のデータを統計すると、筋トレの習慣がある人とない人とでは、ガンによる死亡率が３３％も違うことがわかっているのです。明確な治療方法も見つかっておらず、発生率がどんどん上がってきているガンに対抗できるなら、是非習慣的に筋トレをしておきたいですね。


いかがでしたでしょうか。最近は生活習慣病などの流行から、健康志向の人が増えているといいます。かと言って、食事療法だけでは、限界がありますよね。筋トレはすごくキツいイメージを持っている人も多いと思いますが、自分に合った方法で目的を持って行うことで、健康的な体を継続して維持することが出来ます。ぜひこの機会に、始めてみてはいかがでしょうか。