精力アップに非常に効果がある食べ物まとめ10選

今回は精力アップに特に効果があると言われている食べ物を紹介します。「最近、あんまり性欲がないなぁ…」というあなた、健康的に食べ物で性をつけましょう。「これで大丈夫」と気持ちが前向きになれば、更に効果も出ることでしょう。ぜひ参考にして下さいね。

精力アップに効果がある食べ物①匂いは強いけどスタミナがつく「にんにく」

「にんにく」といえばなんとなく精力がつきそうな食べ物の一つですよね。にんにくにはどういった効果があるのでしょうか。精子の材料でもある「亜鉛」、その他に「アリシン」や「スコルジニン」と呼ばれる成分が含まれています。亜鉛が減ってしまうと精力の減退、インポテンツといった精子の生産量が減る障害を引き起こしてしまいます。

そうならないためにもにんにくを食べることで精力増強、新陳代謝の促進に繋がります。にんにくはストレス社会で働く男性の強い味方で疲労回復にも効果がありますよ。

精力アップに効果がある食べ物②ネバネバな「山芋」

こちらも「精力アップに繋がるのを知ってるよ」という男性もいるのではないでしょうか。ネバネバの強い山芋です。山芋には「アルギニン」や「ムチン」といった成分が含まれています。アルギニンには精力増強や男性の悩みの改善に繋がる効果がたくさんあり、ムチンは疲労回復に効果的です。

また、ラットを使用した研究結果で精子が２０%も増えたという結果も出ています。このことからも効果はかなり期待できそうですね。一日に１００g程度に分けて毎日食べ続けることが大切です。

精力アップに効果がある食べ物③「牡蠣」は亜鉛の宝庫

牡蠣にはセックスミネラルとも呼ばれる亜鉛がたっぷり含まれています。一般的に亜鉛が多いと言われているレバー、豚肉、牛肉の２倍以上も牡蠣には亜鉛が多く含まれています。男性にとって精力増強に繋がる効果があるのは嬉しいですよね。

一日に必要と言われている亜鉛を摂取するために牡蠣を食べるのであれば３、４個食べるといいですよ。性ホルモンを作り前立腺の働きをよくしてくれるので精子が作られるのをサポートしてくれます。また、栄養は豊富なのに低カロリーな面もオススメな理由です。

精力アップに効果がある食べ物④男性からしたら意外かも「アボガド」

もしかしたら男性からすると意外かもしれません。どちらかといえば女性が好んでいるというイメージが強いですよね。体に良さそうっていうのは分かるけど精力には関係なさそう…実はそうではないんです。栄養価も高い果物であり精力アップにも貢献してくれるんですよ。男性ホルモンの分泌を促してくれる「ビタミンE」が多いので性欲を高めてくれたりと効果も高い果物です。滋養強壮にもいいですよ。

精力アップに効果がある食べ物⑤土用の丑の日が有名な「うなぎ」

この食材に関しては言わずと知れた、暑い夏を乗り越えるためにも体にいいと言われているもの、それがうなぎですよね。うなぎを食べることで疲労回復に効果があるのはとても多くの栄養が含まれているからです。また精力改善にいいとされている成分として入っている「ビタミンA」は皮膚、粘膜に潤いを与えることから生殖機能の活性化が期待でき、「ビタミンE」がホルモンバランスを整えるので精力アップにつながります。この他にも亜鉛などが含まれているので精力改善に効果があるといえます。

精力アップに効果がある食べ物⑥よくあるレバニラ炒めの「レバー」と「ニラ」のコンビ

この２つの組み合わせ、精力アップにはオススメです。レバーには亜鉛、鉄分が多く含まれています。亜鉛はセックスミネラルといわれるくらいの精力アップに効果があると他の食材でも紹介しました。そしてニラにも「アリシン」と呼ばれる成分が多く含まれていて疲労回復と精力増強に力を貸してくれます。口に美味しいと思うものの組み合わせには良い効果をもたらすということかもしれませんね。最近ちょっと…という人は嫌いでなければ試してみてくださいね。

精力アップに効果がある食べ物⑦「すっぽん」も有効な精力増強食材

すっぽんはかなり強力そうなイメージですね。昔から精力増強にいいといわれています。すっぽんの何が精力増強に繋がるのか。それは良質なタンパク質が疲労回復、血流改善にいいからです。生殖機能、EDといった男性の悩みには血液の流れを良くすること、そして疲労回復が重要なカギです。血液の流れが悪くなることは生殖機能によくないので疲れが溜まって辛い時にはすっぽんを食べるといいですよ。

精力アップに効果がある食べ物⑧大人気フルーツの「スイカ」と「メロン」

血液の流れをよくすることは生殖機能にいいとお伝えしてきました。フルーツの中にもその血液の流れをよくすると言われているのがスイカとメロンなどに含まれている「シトルリン」です。これを食べたからといって直接的に効果発揮とはなりませんが、このシトルリンが不足すると血管が硬くなり血流が悪くなるのでEDといった男性の悩みを引き起こしてしまいます。血流がよくなることでプラスになりますのでフルーツを食べようと思ったときはこの２つを食べてみてはいかがですか。

精力アップに効果がある食べ物⑨ネバネバな「オクラ」

山芋と同様、ネバネバしているものには精力アップに良いと言われる成分が含まれているようですよ。「ムチン」が含まれているので生殖機能を促進してくれるので精力アップに繋がります。ネバネバ系や精力アップにいいとされるものは疲労回復に効果があるといえますね。やはり男性が疲れていると性欲などにも影響してしまうし、疲れにくい体を手に入れるということは精力アップに重要です。また食物繊維も含まれているので生活習慣病を予防でき、EDなども防げます。

精力アップに効果がある食べ物⑩ポカポカ効果の「ショウガ」

ショウガといえば体を温める食材ですよね。新陳代謝をよくする働きがあり血行がよくなり滋養強壮にも効果的です。ショウガに含まれている「ジンゲロール」という成分は血行促進に作用してくれるので男性機能の改善に期待ができます。もちろん、その他にもこの成分には風邪などに伴う症状の改善、新陳代謝を高めて病気を回復に向かわせるなどさまざまえな効果もあります。

自然の万能薬とも言われるショウガですが、摂りすぎには注意が必要です。摂りすぎると体温が下がったり、胃腸への刺激が強すぎ下痢を起こす場合もあります。適量を摂るようにしましょう。目安としてスライスしたショウガなら６枚、おろしたものなら小さじ１杯程度でいいようです。


いかがでしたか。精力アップに繋がる食べ物は意外に身近に多くありましたね。また毎日続けることで効果を発揮しやすいものや、一日に摂る量を気を付けなければならないものもありました。いずれの食材も健康によく、疲労回復などにも効果を発揮してくれます。ぜひ、試してみて精力アップして下さいね。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。