オナニーするとむなしい気分になるのは何故？賢者タイムの原因はホルモンの一時的な減少だった

オナニーする時、誰もが快感に興奮しています。しかし射精の瞬間をピークとして、すぐさま襲ってくるのは「むなしさ」。俗にいう「賢者タイム」という状態ですね。

性行為は崇高なものなのに、どうして射精を終えると一気に冷めてしまうの？パートナーを嫌な気持ちにさせたりしてどうするの？と誰もが疑問に思うはず。

今回は、そんな「賢者タイム」について徹底分析。賢者タイムの仕組みや改善方法などをわかりやすくまとめました！

(1)オナニーした後むなしいのは「賢者タイム(射精後不応期)」の一部

賢者タイムは、医学的に「Refractory period」あるいは「post-ejaculation refractory period」といいます。直訳すると「不応期(ふおうき)」または「射精後の不応期」です。

男性の性欲は無限ではなく、精液の製造・分泌された分に応じて発揮されるので、連続してずっと射精できる体ではないのですね。そのため、男性は「性的興奮→射精→不応期→回復→性的興奮」というサイクルで、繁殖行為をするようにできているのですね。

その回復時間こそが賢者タイムの正体。その間もずっと興奮していると精液を作る時間を取れないので、男性はどうしても射精後すぐに賢者タイムが発生するのです。

今回取り上げる「むなしい(空しい・虚しい)気分」「むなしい気持ち」は、上記の賢者タイムの一部です。性欲そのものを押さえ込む作用ですね。もちろん体調不良とか鬱状態ではないので、ご心配なく。健全な証拠です。

さらには「オナニーばかりしている自分に嫌悪感を感じる」

賢者タイムは人体の自然な反応ですが、何だか気分が悪く感じる方も多いはずです。

理由は、射精の方法にありますね。本来、射精とはセックスによってするものなので、自慰行為ようするにオナニーで射精すると、本来の目的とは逸脱した行為になるので、どこか嫌悪感を抱いてしまうのですね。

賢者タイム自体にも体の倦怠感はあり、さらに気分的に沈むので、結果として「オナニーするとむなしい気分になる」方が続出するのです。

じゃあオナニーじゃなければ問題ないかというと、そうでもありません。膣外射精(腹射・胸射・顔射・口内射精)だって本来の性行為のゴール地点ではないので、心の奥にどこかモヤモヤした不満は残ります。

いってしまえば避妊セックスもオナニーも同じ類なのですが、相手がいない分、心の充足感が足りないのは難点ですね。避妊でも愛があれば満足します。ですがオナニーは1人ぼっちなので、むなしさは何倍にも感じるのです。

オナニーでむなしさを感じている男性たちの声

ネット上でもリサーチしてみました。オナニーした後にむなしさを覚えている方は大勢いますね。中には突飛な発想で気持ちを置き換えている人もいます。色々参考になりますよ！


男の最終目的はセックスですよね。ナンパに失敗した夜のオナニーは、賢者タイムのむなしさも倍増。どうにかポジティブに転換したいものです。


ツイッター上にはオフパコ希望やセフレ募集があふれていますが、オナニーにプライドを持つ方もいますね。ある種の自己暗示です。


ツイッターの機能を使った、興味深いアンケートです。男性は75％が回答し、約55％がむなしくなると回答。残りの20％はおそらくリア充でしょう！

(2)「賢者タイム」の原因は「プロラクチン」増加と「ドーパミン」の減少

賢者タイムの仕組みをざっくりと解説しましたが、科学的なところからもより深く学んでみましょう。

射精後、賢者タイムに突入すると、体の中では「プロラクチン」というホルモンが大量に分泌されます。プロラクチンには、男性の性的興奮を急激に下げる作用があるのですね。

一方で、射精の瞬間までは「ドーパミン」というホルモンが大量に分泌されます。ドーパミンは快楽を感じるホルモンとして有名ですね。しかし射精後にはドーパミンが一気に減退し、快感が消えてしまいます。

体感として、射精後あっという間にエロい気持ちがなくなるのは「プロラクチンの増加」と「ドーパミンの低下」によるものなのです。

ちなみに、プロラクチンとドーパミンを人工的にコントロールするのは難しいといわれます。なので今のところ、オナニーと賢者タイムはセットでしか行えないのですね。

「賢者タイム」のパターンは人それぞれ

ひとくちに賢者タイムといっても、人によって色々タイプがありますね。代表的なものをまとめました。

・ネガティブになってしまう人
オナニー後の賢者タイムで最も多いのがこちら。性的な意味だけでなく、何に対しても後ろ向きな気分になります。

射精したことに罪悪感まで覚えると心身ともに良くないので、気持ちは前向きに修正する必要がありますね。

・シャワーを浴びたくなる人
意外と多いのが、体をサッパリさせたいと思う方。オナホやラブドールを使う方はローションが付くので当然ですが、手コキでのオナニー後にも無性にシャワーを浴びたくなる人は多いです。

湯船に浸かれば心身ともにリラックスできます。ひとまず落ち着いて、むなしさごと賢者タイムを乗り切れるでしょう。

・眠くなる人
射精後は大半の人が眠くなります。興奮と快感のピークを超え、体がどっと疲れるからでもありますね。

また精液には、タンパク質やビタミンなどの栄養が豊富に含まれます。一気に放出したら次の精液の生産が始まるので、そのために脳が体を休ませようと働きかけるのです。

・仕事モードになる人
朝や昼間にオナニーしちゃう人は、賢者タイムになるのと同時に集中力がアップしますね。性的欲求が頭から一時的に取り除かれるので、邪念が減るのです。

ただ射精による疲労感はあるので、体力と集中力が反比例するイメージ。体があまりに疲れてしまえば、仕事どころではありません。

上記の4つは代表例で、細かくいえば色々あります。急にテレビやユーチューブを観たくなったり、散歩したくなったりなど。賢者タイム自体があまりないという方も実際にいて、千差万別です。

(3)「賢者タイム」を減らす5つの対策方法

賢者タイムの仕組みや種類などわかったところで、対策方法をまとめました。

ホルモン自体を制御する方法は現状ないのですが、他のやり方でアプローチはできますね。むなしい気分を減らせば、射精後のじんわりと残る快感の余韻に浸れます。自分がどんな賢者タイムの体質なのか理解した上で対策しましょう！

①ED治療薬を飲む

賢者タイムの正体はホルモンの増減ですが、メカニズム自体に直接アプローチできるのが「ED治療薬」です。バイアグラが有名ですね。

バイアグラは勃起不全用の薬です。勃起を促す精力剤的な成分だけでなく、ホルモンにも直接作用し、プロラクチンの分泌を抑えるのです。

実際、バイアグラを服用すると賢者タイムが4分の1程度まで減ることも報告されています。ある方は10分弱の賢者タイムが2分半ほどまで減りました。

バイアグラはほてりや紅潮、頭痛、目の充血、血圧低下といった副作用が現れるとされる薬です。安全に使用するには正しい使用法を守らなくてはなりません。

引用元：イースト駅前クリニック

誰にでもおすすめとはいきませんが、有効な方法として覚えておきましょう！

②精力のつく食事を心がける

バイアグラを飲むのはちょっと怖い、という方はまず食事を見直すのがおすすめ。サプリも栄養ドリンクも、本来の役割は「食事の補助」。食べ物でのしっかりした精力増強が先決なのです。

〝動物性〟の食べ物は、元気が出るしアクティブに動くためには必要な栄養素。焼肉好きの女子ってパワフルな子が多いでしょ？
男性ホルモン＝テストステロンを増やして勃起力をあげる食材を僕は〝勃起飯〟と呼び、毎日食べています。

引用元：and GIRL

AV男優しみけんさんのインタビューです。「ブロッコリー ・アボカド ・くるみ ・青魚 ・牛肉 ・オクラ ・トマト ・卵 ・納豆」などは精力増強に効果的とのこと。

あとはウナギ・牡蠣(カキ)・ニンニクなども効果的。精力を普段からつけておけば、賢者タイムでのむなしさも半減するでしょう！

③筋トレする

精力アップに効果的な食事で増えるのは「テストステロン」というホルモン。テストステロンは男性ホルモンの一種で、運動でも増えるとわかっています。

同じ運動でも筋トレは別。運動後も上昇したテストステロン値を比較的長くキープできるのだ。ヤッター！　筋トレさすがです！

引用元：tarzanweb

ウォーキングやマラソンなどの有酸素運動でも増えますが、特に筋力トレーニングがおすすめ。スクワットで太ももやお尻の筋肉、腕立て伏せで胸筋や二の腕を鍛えると、代謝も精力もグングンアップします。

テストステロンが豊富な男性は、賢者タイムも短いとわかりますね。マッチョな人が女性にモテるのも同様の理由でしょう！

④射精量を調節する

男性だけがわかるマル秘テクニックですね。

射精の瞬間、思いきりしごき続ける(セックスの時はピストンし続ける)と、精子は奥からどんどん発射されます。一方、射精した瞬間から刺激を止めると、量は少ないまま収まりますね。

射精によるホルモンの増減は、体内に残った精子量とも関係します。まだ出したりないのであれば、賢者タイムに入る必要はありませんからね。

なので射精の際、出る量(しごく時間・強さ)をほどほどに抑えると、賢者タイムのむなしい気分も同時に抑えられます。

あるいは、普段から精子を溜める習慣をつけるのも有効でしょう。ただ寸止めはダメです。射精障害になるリスクもあるので、あくまでも適度な射精を心がけるのがコツですよ！

⑤健康な証拠なのであきらめる

最終手段は「諦める」です。どうしたって賢者タイムのむなしい気分が抑えられないという方は、ぜひ諦めてみましょう。

ネガティブなように見えて、実はポジティブです。賢者タイムとはそもそも、ホルモンが増減し、次の射精に向けて体が動き出している証拠。本当に精力も気力もない体であれば、賢者タイムなんていう概念すらなく、いつも元気がないはずです。

ですから射精をできて、ホルモンバランスが変化していることを大いに受け入れましょう。開き直ると、むしろ清々しくなります。賢者タイムがあまりない人もいると前述しましたが、大抵は体の仕組みを受け入れて開き直っているといえます。素晴らしいことです！

(4)気持ちいオナニーのやり方はpanpanでチェックしよう！

panpanでは、オナニーに関する知識や情報をまとめた記事がたくさんあります。併せておすすめしたい記事を5本厳選しました。

下の記事では、童貞と非童貞の「妄想描写力」「オカズに対する感情」「AVの選び方」「ヌキどころ、お気に入りシーン」「賢者モードの重たさ」などを検証。興味深い内容です！

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面白くてためになる記事はまだまだあります。ぜひ好みのジャンルやワードで検索して、性知識をどんどん蓄えてくださいね！

オナニーするとむなしい気分になるのは「賢者タイムの症状の1つ」！

お役に立てたでしょうか？今回は、オナニーで射精した後になる「むなしい気分」の正体について徹底検証しました！

男なら誰でも味わうのが、射精後のむなしさですね。気分的なものだけでなく、射精後はホロモン「プロラクチン」が増加し、「ドーパミン」が減少。体が自然に性欲を抑え、次の射精用の精子の準備や、体の疲れを取ろうとする働きによるものです。

そんなむなしさを伴う賢者タイムの仕組み・対策方法などをわかりやすくまとめました。一言で賢者タイムといっても色んな気分があり、対策の仕方も変わります。

重要なのは「自分がどんな賢者タイムのタイプなのか知ること」ですね。ただ毎回シコってむなしくなっていると、性行為そのものが嫌いになっちゃうことも。ぜひ今回まとめた内容を参考にして、自分に合った賢者タイム対策を取りましょう！

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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