オナニーを我慢できないときの対処法｜原因を知ってムラムラを抑えよう

オナニーを我慢できないときの対処法

性欲が高まる原因がわかったところで、ムラムラしたときはどうすればいいのでしょうか。

ここからは、オナニーが我慢できないときの一時的な対処法を5つ紹介します。あくまで応急処置ですが、一定の効果はあるので実践してみましょう。

運動して気を紛らす

最もおすすめするのは、運動して性欲を解消させる方法です。ムラムラして抑えられない性欲を、運動で発散してしまおうというわけですね。

運動と聞くと、ヘトヘトになるまで動かなければ効果がないと思われがちですが、激しい運動は必要ありません。軽いジョギングや室内でのストレッチでも十分です。

免疫力の向上など健康にも良い運動ですが、1つ注意点があります。それはテストステロンの分泌量が増えることです。テストステロンの影響で性欲が高まってしまわないように、過剰な運動は控えましょう。

新しい趣味を見つける

我慢できずにオナニーしてしまうのは、趣味が少なくやることがないのも要因でしょう。そこで、何か没頭できる趣味を探してみてください。


楽しい趣味が見つかれば、自然とオナニーにかける時間が減っていきます。筆者のおすすめはアウトドア。キャンプや釣り、登山といった趣味は、自然に触れる機会が増えて人生が充実します！

ピン芸人のヒロシのように、You Tubeチャンネルを開設して、キャンプ動画を投稿していくのもいいですね（笑）。

アウトドアが難しい場合は、映画や小説などでも構いません。もちろんポルノ映画や官能小説はNG！選ぶテーマには気をつけましょう。

友人や恋人を作る

オナニーは1人になったときに行うものなので、友人と一緒に行動する時間が増えれば、オナニーに使う時間は減ります。

「急に友人なんてできないよ」という人は、SNSで同じ趣味を持つ人とつながることから始めましょう。ゲームやスポーツでもいいので、共通の話題があれば打ち解けるのは難しくありません。

恋人作りは、セックスをすることでオナニーへ向ける性欲を減退させる狙いがあります。


なお、なかには恋人とセックスをしても、全く性欲が衰えない人がいます。それどころか、セックスをオカズにオナニーにのめり込んでしまうケースがあるので、恋人作りはリスクもあります。

母親の顔を思い浮かべる

ムラムラしたときの気持ちを一気に萎えさせる方法が、母親の顔を思い浮かべるというものです。

どんなエロいオカズがあっても、自分の母親を思い出しながら抜くのは至難の業！チンチンがどんどんしぼんでしまい、オナニーできる状態ではなくなります。

我慢できないときに思い浮かべるだけでいいので、お手軽で手間も一切かかりませんね。

ただし、たまにオナニーがしなくなったときも、毎回母親を思い浮かべてしまう危険があります（笑）。やりすぎには注意しましょう。

どうしても我慢できないなら抜く

これまで紹介してきた対処法でも我慢できない場合は、思いきってオナニーして抜いてしまうのも1つの手です。

我慢しすぎるのは体にとって良くないので、一度抜いてスッキリできるのなら、そのほうが心も安定します。

またオナニーに関する興味深いデータもあります。

米ハーバード大学の研究者は約3万2000人の男性に関するデータを分析。その結果、月に少なくとも21回以上射精する男性は前立腺がんの発症リスクが約3分の1に減少することを発見した。

引用：Japan Journals

月に21回以上射精する男性は、前立腺がんの発症リスクが低減されるというのです。男性にとって前立腺がんは恐ろしい病気なので、オナニーで予防できるのならうれしいですね。

このようにオナニーにもメリットがあるので、我慢できないなら抜いてしまうのがおすすめです。

継続的に性欲を抑える方法おすすめ4選

最後は継続的に性欲を抑える方法を紹介します。「一時的な対処法より長期的な方法が知りたい！」という人は、ぜひ参考にしてください。

最後まで目を通せば、もうオナニーが我慢できないといった悩みはなくなるでしょう。

オナ禁アプリを使う

まず最初に紹介するのは、スマホアプリを使って楽しみながら性欲を抑える方法です。

最近は変わったスマホアプリが続々登場していますが、なかでも異色なのがオナ禁アプリ。今回はおすすめのオナ禁アプリを2つ紹介するので、スマホにインストールしてみましょう。

◯禁タイマー
何かを我慢するときに、どれだけの期間達成できたのかをカウントしてくれるアプリです。禁酒や禁煙にも使われていますが、レビューを見るとオナ禁に活用している人が多い印象でした。

禁欲の期間に応じてネタ満載の称号が手に入るので、次も頑張ろうという気持ちになります。

またランキング機能があり、禁欲中の仲間同士で我慢した時間を競い合うことが可能。1人では我慢できなくても、仲間と一緒ならモチベーション維持しやすいですね。

▶「◯禁タイマー」をチェックする

究極のオナ禁アプリ~マジェスティックカウンター~
こちらも禁欲日数を計測できるアプリですが、大きく違うのはチャット機能を搭載している点です。

暇なときに情報交換したり励まし合うことで、楽しみながらオナニーを長期間我慢できます。

たまにチャット欄が荒れている場合がありますが、ブロック機能などを使えば問題ありません。

▶「究極のオナ禁アプリ~マジェスティックカウンター~」をチェックする

大豆製品を食べる

続いては、毎日の食生活を少し変えることで、継続的に性欲を抑える方法です。

ニンニクや牡蠣は精がつく食品として知られていますが、反対に性欲を抑える食品があるのを知っていますか。それはズバリ大豆製品です！

豆乳や納豆には大豆イソフラボンが含まれており、これが性欲を抑える女性ホルモンと同じ働きをしてくれます。


Twitterでも、大豆製品の摂取で性欲がなくなったという書き込みがたくさん見つかりました。性欲がなくなって、焦ってしまった人もいるようです。

納豆は苦手な人もかなりいるので、食べられないときは市販されている調整豆乳が摂取しやすくおすすめです。

部屋を沈静色でまとめる

身の回りにはさまざまな色が存在しますが、色が人体に及ぼす心理効果を利用して性欲を抑えることが可能です。

興奮色と沈静色
主に暖色系で彩度が高い色は、興奮感を与える効果があります。
一方、寒色系で彩度が低い色は、心理状態を落ち着かせる沈静効果があります。

引用：伝つくラボ

・興奮色・・・ピンク　赤
・沈静色・・・青　緑

風俗やラブホテルの看板がピンクなのもわかりますね。看板を見ているだけでムラムラしてきそうです。反対に青や緑なら、性欲が抑えられて客足は激減します。

というわけで、自分の部屋を青や緑の沈静色でまとめてみましょう。具体的には、カーテンを青にしたり、観葉植物を置けばOK。クッションや布団カバーの色を変えてもいいですね。

沈静色に囲まれた部屋で過ごせば、オナニーしたい気持ちをグッと抑えられます。

ムラムラするものを徹底的に排除する

継続的に性欲を抑える最終手段は、ムラムラするものを自分の視界から完全に消すというものです。具体的な行動は以下の通り。

・パソコンやスマホに保存しているエロ動画・エロ画像を削除する
・お気に入りのアダルトサイトを削除する
・エッチな検索結果が表示されないようにブラウザの設定を変更する
・エロ本やエロゲー、オナホといったアダルトグッズを捨てる

購入したものを捨てるのがどうしても無理な場合は、押し入れの奥にしまうだけでも十分な効果が見込めます。とにかくムラムラするものを遠ざけましょう。ここまですれば、オナニーの回数は激減します！

オナニーが我慢できないときの対処法を知っておこう！

ムラムラしてしまうと、本能に従うまま夢中にシコり続けてしまうのがオナニーの魅力であり、怖い部分でもあります。

オナニーの気持ちよさは男性なら誰でも知っているので、我慢できない状態になるのも共感できますね。

しかし、オナニーが我慢できないときの対処法を知っておけば、ある程度まで性欲をコントロールすることができます。この記事で取り上げた方法を、もう一度おさらいしましょう。

■オナニーを我慢できないときの一時的な対処法5選
・運動して気を紛らす
・新しい趣味を見つける
・友人や恋人を作る
・母親の顔を思い浮かべる
・どうしても我慢できないなら抜く

■継続的に性欲を抑える方法4選
・オナ禁アプリを使う
・大豆製品を食べる
・部屋を沈静色でまとめる
・ムラムラするものを徹底的に排除する

以上を覚えておけば、オナニーでもう悩まされる心配はありません！みなさんも快適な性生活を送ってくださいね。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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