腹筋の鍛え方大全！普通の腹筋ができない人～超上級者まで（動画）

腹筋の鍛え方大全！普通の腹筋ができない人～超上級者まで（動画）

2015年12月8日 874 views

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パーソナルトレーナー

KUBOTA TRAINING

KUBOTA TRAINING

大学時代、アメリカへ留学中にパーソナルトレーニングの仕事をしていた筋トレ大好き26歳のクボタです。誰でも簡単にモテる身体が作れる筋トレ方法を教えています。現在はpanpan編集部にて、トレーニング仲間と3名体制で専門的かつ初心者にも分かりやすい記事を執筆しています。

腹筋の鍛え方６：筋トレの上級者には

まずはこちらをご覧ください↑↑

腹筋を鍛えてすでに６つに割れているような人であれば、動画のようにバーに足を絡ませ宙吊りの状態で行うと、普通の腹筋では与えられない負荷を与えることができます。上半身が重ければ重いほどより負荷をかけられて腹筋が鍛えられるはずです。ただし、バランスを崩して頭から落ちると大変危険なので十分に注意してください。

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また、同じクランチばかりで飽きてきた人は、こちらの動画のように色々な腹筋を取り入れて満遍なく腹筋を鍛えることをオススメします。筋肉は同じ負荷ばかりをかけていると、そのうち慣れてしまって効果が薄くなってしまいます。動画のように腹直筋や腹斜筋、腹筋下部と腹筋全体に刺激を与えて鍛えましょう。

最初のうちは出来ない人でも、腹筋に筋肉がつくにしたがってできるようになります。諦めずに少しずつ頑張ってみてはいかがでしょう。

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