1日7分！引き締まった身体を作るインターバルトレーニング【動画】

ランジ

ランジと言うのは通常おもりを使うのですが、この7分のトレーニングでは格好だけランジになり、おもりは使いません。上半身の重さだけでも下半身と太ももの筋肉をしっかりと鍛えることが可能です。片足ずつ行うことで集中的に鍛えることが可能です。やり方は1.両足を肩幅くらいに開く。2.片足を前に出す。3.体重をゆっくり前に出した足にかけていく。の繰り返しです。体重をかけた時に足をできるだけ90度に保つことが大切です。

いかがでしたか？インターバルトレーニングの方法がわかったと思います。少々きついですが7分で行うことが出来るので、今日から頑張ってみてはいかがでしょうか。

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