オナニーの平均時間を調査｜10分以内の男子は早漏になる恐れあり！

男にとってオナニーは日課のようなもの。ですが、毎日オナニーしていると「他の人のオナニー時間」がふと気になる瞬間がありますよね。

特に5分～10分くらいで射精していると、「俺って早漏なのか？」と不安になるもの…。

基本的にオナニー時間が長いほどセックス時間も比例して長くなるため、より長くセックスで女性を楽しませる上でもオナニー時間は知っておきたい知識です。

そこで今回は、一般的な男性のオナニー時間を調査した結果をご紹介します。また長くオナニーするための方法も解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。

300の男性が回答！オナニーにかける平均時間は？

オナニー1回にかける平均時間	回答数（18～40歳の独身男性・300名）
5分	41名（13.7%）
10分	93名（31.0%）
20分	53名（24.3%）
30分	70名（23.3%）
40分	12名（4.0%）
60分	26名（8.7%）
61分以上	5名（1.7%）

まずは週刊誌が実施した「オナニーの平均時間」に関するアンケート結果を紹介します！

ほぼ2人に1人の男性が「10分以内」で済ませている

調査では、男性300名の半数近くが「10分以内でオナニーを済ませる」と回答。仕事や勉強などであまり時間が取れない中で、「時短でオナる」傾向を表した結果といえますね。

また最近では、スマホのエロ動画で抜く男性が増えています。ビデオデッキ時代と比べて、手早く準備できるようになったことも影響していそうです。

時短オナニーは早漏になる危険あり！もっと時間をかけよう

ただし…時短でオナニーを済ませるのは要注意。オナニーで早くイッてしまうと、カラダに「早イキ」のクセがつくからです。

ひとりでオナニーしているだけなら良いですが…彼女ができたら大変！実際のセックスで射精するタイミングが合わせづらくなり、パートナーが満足しないまま終わってしまいます。

オナニーに限って言えば、どれだけ時間を掛けるのかは個人の自由。ですが安定したセックスで相手を満足させることを考えれば、やはり長い時間を掛けてオナニーする方がベターです。

長い時間オナニーする方法・6選

セックスで相手を長く満足させるには、もっとオナニーに時間をかけるべき！そこでここからは、オナニーで射精までの時間を伸ばすテクニックを紹介します。

オナニーに時間をかける方法①： 間に休憩を取る

疲れて帰った金曜日の夜などは、エロ動画をオカズにシゴいていても途中で急に眠気が来たりします。

そういうときは、あえてそのまま仮眠してはいかがでしょう。朝まで落ちる場合もありますが、小一時間ばかり眠ったあとは体力も回復しますので、改めてオナニーを再開してみると効果的です。

シャワーを浴びる、お茶を取りに行く…など。とにかくいきり勃って我慢できないチンコを一旦鎮めてみてください。

普段はゼロから100％（射精）まで5分で上り詰めるところを、一度90％になったチンコを一旦ゼロに戻して、そこから再び頂上を目指すような感じです。

こうすることで、セックスの時もイクことを制御できるようになります。もっとも途中で誰か訪ねてきたり着信があったりと、意図しない中断をすることもありますが、それも修行だと思いましょう。

オナニーに時間をかける方法②：エロ動画禁止で静止画や体験談をオカズにする

エロ動画は刺激が強すぎるので、静止画や体験談などのマイルドな刺激で想像力を働かせるオカズを使ってオナニーするのがいいでしょう。

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オナニーに時間をかける方法③：風俗で「センズリ観賞」オプションを利用する

センズリ観賞（オナ見）とは「女の子にただ自分のオナニーシーンを見てもらい、罵ったりエロい言葉をかけてもらう」という、風俗プレイのひとつ。これも早漏トレ―ニングとして効果的なんです。

カワイイ女の子に見つめられていると、意外と緊張してイキにくいものです。未経験の男性なら、女の子の嫌がるのを無理矢理見せつけて射精するシーンを想像してしまいますが、実際には気を使います。

考えてみてください。普段は人前でオナニーすることなんてありませんよね。オナニーとは純粋に個人の営みなんです。他人が見ている前では、AV男優や汁男優でもない限り、射精が思いのままできるはずがありません。

あえて他人に見せることで、射精までの時間を増やせる「センズリ観賞」。オナクラ（手コキ専門店）なら基本サービスに入っているお店が多く、料金も比較的安いです。風俗初心者でもトライしやすいですよ。

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オナニーに時間をかける方法④： 時間を区切ろう

スポーツ選手のように、タイムを測りながらオナニーをする方法も効果的です。例えば、普段は5分で射精に至っている方なら、タイマーを見ながら15分まで我慢するようにします。

どんなにエロい動画を見つけても、15分間は絶対に我慢！15分を超えたら、自分へのご褒美として思う存分出しちゃいます。その感じで、次は30分に挑戦、次は45分、と段々伸ばしていきます。

60分ぐらいまでコンスタントに我慢できるようになれば、人並みでしょう。もちろん、本番セックスはもっと気持ちいいので、オナニーに60分かけていても、30分くらいしかもたないかもしれません。

でもいいんです。それくらい時間が伸びたら、彼女もきっと評価してくれるでしょう。

オナニーに時間をかける方法⑤： AVをフル視聴する

オナニーするときはAVを観ますよね？ほとんどの方は「フェラ」や「ハメ」などエロいシーンまで早送りすると思いますが、長くオナニーしたいときはフル視聴に挑戦してみてください。
おすすめはドラマ仕立て風の作品です。エロシーンまでの間が大体5分～10分くらいなので、丁度いい休憩になります。

① 出会い→チンコを触らない(10分)
⇩
② イチャイチャシーン→オナニーする(20分)
⇩
③ 2回戦までの描写→チンコを触らない(5分)
⇩
④ イチャイチャシーン→オナニーする(30分)


僕は性欲が溜まっているときは1発目のエロシーンでイってしまうこともあります。この方法は自分がどれだけ長くオナニーできるかをはかることもできるので、そういう意味でもおすすめですよ。

オナニーに時間をかける方法⑥：2回オナニーする

2回オナニーできれば、単純にオナニーする時間が長くなります。1回射精すると満足感によって「もうオナニーいいや」となってしまうわけですが、そこから強引に2回目のオナニーを強行してください。

やり方は主に2つあります。

①射精後すぐにオナニーを強行する
②15分くらい空けてから2回戦する

どちらのほうがいいのかは人によりますが、僕はオナホを使って射精後すぐに2回戦を始めるやり方が合っています。

休憩を挟む場合、1週間くらいオナ禁するほうがやりやすいです。毎日オナニーしていると、休憩中に「2回目は面倒だ。風呂入るか」となってしまいやすいですね…。

同じような方は、強制的に速攻で2回戦をスタートして再度勃起させるほうが2回オナニーしやすいですよ。

射精タイミングを伸ばす「オナニー管理」にも挑戦しよう

オナニーが長時間できるようになったら、射精するタイミングをコントロールする、いわゆる「オナニー管理」に挑戦してみましょう。

コツをつかめばセックスが長時間楽しめて、ちゃんとパートナーを満足させることも可能です。早漏でお悩みの方は、ぜひとも実践してみてください！

オナニー管理の方法①：毎日オナニーしてイキにくくする

早漏の原因の1つは、チンコが敏感すぎることです。このような方の場合、性的な興奮が無くても刺激だけでイッてしまいまうため、セックスの際に気持ちで抑えようとしても暴発しがちになります。

普段のオナニー回数が少ない方は、毎日シコってチンコに刺激を慣れさせてあげましょう。
精子が貯まっている状態では、どうしても「出したくなる」気持ちが高ぶりますが、頻繁に射精を行うことでチンコの感覚がやわらぎ、射精するまでの時間をコントロールしやすくなります。

また同居人の目を気にして短時間でオナっている方は、やっぱり「バレずに早く済ませる」ことが気になってしまうため、カラダがわずかな刺激でイクことを覚えてしまいがちです。

このような方の場合、自宅ではなく個室ビデオ店などを使ってゆったりとオナニーをするのも効果的です。

オナニー管理の方法②：寸止めオナニーで「射精を我慢する」意思を鍛える

次に早漏の原因として挙げられるのが「精神的な弱さ」です。チンコが高まってくると、ついつい「射精したい！」という欲求に負けてしまい、イッてしまうタイプの方です。

このようなタイプの方は、イキそうになったら一旦止める、寸止めオナニーを試してみると良いでしょう。ただし、射精するギリギリで止めると、出そうになった尿道内の精液が膀胱に戻ってしまい（逆行性射精）、膀胱炎になるリスクがあります。

寸止めのコツとしては、チキンレースのようにシコるのを止めるのではなく、ちょっと精液が上がってきた感覚がしたらスグに止めるのが有効です。快感は得られにくいですが、あくまでトレーニングと割り切ってトライしてみましょう。

オナニー管理の方法③：早漏改善用のオナホールを使う！

手でシコると「どうしても出したくなる！」という方は、オナホールを使って早漏改善に取り組む方法もあります。

オナホは製品によって刺激が異なるため、最初は刺激が少ないオナホを使って訓練してみて、長時間持つようになったら少し刺激の強いオナホを使う…というように、段階を踏んでの早漏改善を行うことができます。

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といっても、オナホの刺激の度合いはメーカーによって違いますので、適度なオナホを選ぶのは至難のワザ。そんな方にオススメなのが、TENGAから発売されている「メンズトレーニングカップ」です。

締め付け感と刺激のレベルが異なる5種類のオナホが用意されていますので、早漏改善にスムーズに取り組めるのが魅力的です。最高レベルはTENGAシリーズ最強の刺激を誇りますので、しっかり訓練すれば、かなりの効果が期待できるでしょう。

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オナニー管理の方法④： ルールを明確に決めて守る

射精するタイミングをコントロールするためには、射精しそうになったときにグッとこらえる我慢が必須です。曖昧なルールでやるとイキそうになったときに「もう射精しよ」となってしまいやすいので、ルールをハッキリと決めて守ることも重要です。
長い時間オナニーする方法「④時間を区切ろう」を実践すれば、射精管理をしやすくなりますよ。最初に射精までの時間を設定して、その間はずっとオナニーすると決め打ちしましょう。

オナニー管理の方法⑤： 感度の低い部位から触る

感度の高い部位を刺激すると射精しやすくなるため、感度の低い部位から刺激するほうが射精をコントロールしやすいです。
チンコには主に「先」「竿」「玉」の3つの気持ちいいポイントがありますが、一番感じるのは先端ではないでしょうか。僕

の場合、「玉」→「竿」→「先」の順で感度が高いため、最初は玉からスタートして射精したくなったら先端を刺激してコントロールしています。

範囲を広げるなら「乳首」→「玉」→「竿」→「先端」もおすすめですよ。

オナニー管理の方法⑥： 女性に焦らしプレイをしてもらう

オナニーにおける射精管理は「射精したい」という気持ちを抑える自分との戦いです。欲求は人間の本能なので、それを抑えるのは簡単なようで難しいです。

一般的には性欲以外にも「タバコ」や「お酒」など中毒性の高い欲求は色々とあるわけですが、欲求を抑えられなくて悩む人も多いですよね。

オナ二－管理も本質は同じです。いかに欲求を我慢して時間を伸ばせるか？ここがポイントになるわけです。どうしても自分で射精の欲求を抑えられない場合は、風俗やライブチャットなどで女性に焦らしプレイをしてもらうのがおすすめです。
「まだイッたらダメ！」と女性に射精管理してもらうほうが我慢しやすいですし、興奮も大きいです。

・風俗
・ライブチャット
・恋人
・セフレ

焦らしプレイができる女性と知り合えるかどうかは運の要素が強いので、今すぐ実践するなら「風俗」か「ライブチャット」がおすすめです。

風俗はM性感などS嬢と遊べるM男向けの風俗店がおすすめです。ライブチャットはジャンル分けがないため、プロフを見ながら焦らしプレイができる女性を探しましょう。声だけでいいなら、FANZAバーチャルライブに焦らしプレイができるチャットレディが多いですよ。

まとめ：自分のオナニーを見直して最高のオナニーライフを送ろう！

いかがでしたか。オナニー時間を制御することの重要性と、セックスマスターになるための実践的なオナニーのやり方がお分かりいただけたのではないでしょうか。

風俗嬢から「え、もう出したの?」と言われ傷ついたことがある方、いつも彼女よりも先にイってしまって、悔しく思っている方はぜひ実践して、次は見返してやりましょうね！

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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