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オナニーの平均時間やタイミングを調査|時間調整すれば早漏改善も!

オナニーの平均時間やタイミングを調査|時間調整すれば早漏改善も!

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男だったら、誰でも「自分は早い?それとも遅漏?」と気になるモノ。なかなか聞きづらいことなので、他の男性がオナニーにかける時間や射精するまでの所要時間、タイミングについては知りたいところでしょう。そこで今回は、男性のオナニーの実態について徹底的に分析!イクまでの平均時間やオナニーに最適な時間帯などの情報に加えて、早漏改善のテクも合わせてご紹介します。



昼間?夜?寝る前?オナニーに最適な時間帯とは

オナニーをする時間帯 回答数(%、複数回答あり)
起床後 29%
平日昼間 18%
休日昼間 36%
帰宅後 31%
夕食後 28%
入浴中 28%
就寝前 68%
いつでも 13%

〇出典:性についてのアンケート調査

上記は、男性772名に聞いた「オナニーする時間帯」に関するアンケート結果です。最も多かったのが「就寝前」で、ほぼ7割の男性が「寝る前にオナニーする」と答えています。確かに、射精した後は眠くなりますので、安眠にも期待できそうです。


ただし、オナニーをすると交感神経が敏感になるため、抜いた直後に床に就くと興奮状態が抜けず、寝つきが悪くなります。「就寝前」はオナニーに適している時間帯ではありますが、オナ後に軽いストレッチなどでリラックスしてから寝ると効果的です。

また、回答では「夕食後」や「入浴中」にオナる人も多くなっていますが、就寝までの予定が無ければ、これらも適している時間帯と言えます。ただし、同居人がいる場合では、なかなかオナニーしづらい時間帯なのがネックとなります。

意外にも多かったのが「朝オナ派」(29%)。朝勃ちすることもあって、寝ぼけまなこのままシコってしまう人も少なくないようです。しかし、寝起きのまま抜くと余計に頭がぼーっとしてしまい、ヘタをすれば昼頃まで注意力も散漫になることもあります。学校や仕事がある方は、朝に抜くのは控えたほうが良いでしょう。


オナニーの頻度も判明!半数近くの男性が週に2,3回と回答

オナニーの頻度 回答数(18~40歳の独身男性・300名)
ほぼ毎日 81名(27%)
1週間に2、3回 138名(46%)
1週間に1回 48名(16%)
それ以下 33名(11%)

続いては、週刊誌が実施した「オナニーの頻度」についてのアンケート結果です。「ほぼ毎日」「1週間に2、3回」を合わせると全体の7割以上を占めており、現代の男性のオナニーの頻度はかなり高いと言えます。


一方で、日本人のセックスの頻度は諸外国と比べて低く、最近では「若者のセックス離れ」なんて声も聞かれます。セックスの回数が減少しているからこそ、性欲処理としてのオナニーに対する依存度が高くなっている背景が伺えますね。

〇出典:週プレNEWS|ライブドアニュース


5分~1時間以上と答えた男性も!オナニーにかける平均時間とは

オナニー1回にかける平均時間 回答数(18~40歳の独身男性・300名)
5分 41名(13.7%)
10分 93名(31.0%)
20分 53名(24.3%)
30分 70名(23.3%)
40分 12名(4.0%)
60分 26名(8.7%)
61分以上 5名(1.7%)

〇出典:週プレNEWS|ライブドアニュース

同じく週刊誌より、「オナニーの平均時間」に関するアンケート結果です。半数近くの方が「10分以内でオナニーを済ませる」と答えており、仕事や勉強などであまり時間がt取れない中で手早くオナる傾向を表した結果となっています。

ただし、これは要注意。オナニーで早くイッてしまう方の場合、カラダに「早イキ」のクセがついてしまいがちです。すると、実際のセックスで射精するタイミングが合わせづらくなり、パートナーが満足しないまま終わってしまうようになります。

オナニーに限って言えば、どれだけ時間を掛けるのかは個人の自由です。しかし、安定したセックスで相手を満足させることを考えれば、やはり長い時間を掛けてオナニーする方がベターです。


オナニーを長時間かけてやる方法1: 間に休憩を取る


疲れて帰った金曜日の夜などは、エロ動画をオカズにシゴいていても途中で急に眠気が来たりします。そういうときは、あえてそのまま仮眠してはいかがでしょう。朝まで落ちる場合もありますが、小一時間ばかり眠ったあとは体力も充実しますので、改めてオナニーを再開してみると効果的です。

その他にも、シャワーを浴びたり、お茶を取りに行ったり、コンビニ行ったり、背伸びしたり、とにかくいきり勃って我慢できないチンコを一旦鎮めてみてください。普段はゼロから100%(射精)まで5分で上り詰めるところを、一度90%になったチンコを一旦ゼロに戻して、そこから再び頂上を目指すような感じです。

こうすることで、セックスの時もイクことを制御できるようになります。もっとも途中で誰か訪ねてきたり着信があったりと、意図しない中断をすることもありますが、それも修行だと思いましょう。


オナニーを長時間かけてやる方法2:エロ動画禁止


これはいい練習になりますね。あえてエロ度が強烈な動画を使わずに、普段はオカズにしない静止画や同人誌、エロプリ、エロ体験談などを使ってオナニーする方法です。かなりイクまでの時間が長くなり、射精までの快感を楽しめるようになります。また、なかなかイケずに、もどかしい感覚も味わえます。

このもどかしいアイドリングタイムを楽しめるようになってこそ、女性とのセックスが長持ちするようになるんです。エロ動画を見ないということは、妄想でセックスシーンを再現しなくてはならないため、好きなコとのセックスのイメトレにもなるんですね。これはいいことづくめです。

また、エロ動画ばかりを見てると彼女とのセックスのありがたみが薄れてしまい、おひとりさまなら彼女を作ろうという意欲も薄くなったり、コミュ障になってしまいます。そうならないように、妄想力とコミュ力を養いつつ早漏トレしましょう。


オナニーを長時間かけてやる方法3: オナ見を試そう


オナ見(センズリ観賞)とは「女の子にただ自分のオナニーシーンを見てもらい、罵ったりエロい言葉をかけてもらう」という、非接触型風俗です。これも早漏トレ―ニングとして効果的なんです。

カワイイ女の子に見つめられていると、意外と緊張してイキにくいものです。未経験の男性なら、女の子の嫌がるのを無理矢理見せつけて射精するシーンを想像してしまいますが、実際には気を使います

考えてみてください。普段は人前でオナニーすることなんてありませんよね。オナニーとは純粋に個人の営みなんです。他人が見ている前では、AV男優や汁男優でもない限り、射精が思いのままできるはずがありません。

あえて他人に見せることで射精までの時間を増やす。このオナ見が、早漏トレとしてお勧めというわけなんです。ちなみに風俗としては値段も安く、トライしやすいですよ。


オナニーを長時間かけてやる方法4: 時間を区切ろう


スポーツ選手のように、タイムを測りながらオナニーをする方法も効果的です。例えば、普段は5分で射精に至っている方なら、タイマーを見ながら15分まで我慢するようにします。

どんなにエロい動画を見つけても、15分間は絶対に我慢!15分を超えたら、自分へのご褒美として思う存分出しちゃいます。その感じで、次は30分に挑戦、次は45分、と段々伸ばしていきます。

60分ぐらいまでコンスタントに我慢できるようになれば、人並みでしょう。もちろん、本番セックスはもっと気持ちいいので、オナニーが60分持ったとしても30分くらいしかもたないかもしれません。でもいいんです。それくらい時間が伸びたら、彼女もきっと評価してくれるでしょう。


オナニーを管理すれば早漏改善の効果あり!

オナニーが長時間できるようになったら、射精するタイミングをコントロールする、いわゆる「オナニー管理」に挑戦してみましょう。コツをつかめばセックスが長時間楽しめて、ちゃんとパートナーを満足させることも可能です。早漏でお悩みの方は、ぜひとも実践してみてください!


回数を増やそう!毎日やることでイキにくくする

早漏の原因の1つは、チンコが敏感すぎることです。このような方の場合、性的な興奮が無くても刺激だけでイッてしまいまうため、セックスの際に気持ちで抑えようとしても暴発しがちになります。

普段のオナニー回数が少ない方は、毎日シコってみて、チンコに刺激を慣れさせてあげましょう。精子が貯まっている状態では、どうしても「出したくなる」気持ちが高ぶりますが、頻繁に射精を行うことでチンコの感覚がやわらぎ、射精するまでの時間をコントロールしやすくなります。

また、同居人の目を気にして短時間でオナっている方は、やっぱり「バレずに早く済ませる」ことが気になってしまうため、カラダがわずかな刺激でイクことを覚えてしまいがちです。このような方の場合、自宅ではなく個室ビデオ店などを使ってゆったりとオナニーをするのも効果的です。


寸止めも効果あり!イク直前に関係ないことを想像するのがコツ

次いで、早漏の原因として挙げられるのが「精神的な弱さ」です。チンコが高まってくると、ついつい「射精したい!」という欲求に負けてしまい、イッてしまうタイプの方です。

このようなタイプの方は、イキそうになったら一旦止める、寸止めオナニーを試してみると良いでしょう。ただし、射精するギリギリで止めると、出そうになった尿道内の精液が膀胱に戻ってしまい(逆行性射精)、膀胱炎になるリスクがあります。

寸止めのコツとしては、チキンレースのようにシコるのを止めるのではなく、ちょっと精液が上がってきた感覚がしたらスグに止めるのが有効です。快感は得られにくいですが、あくまでトレーニングと割り切ってトライしてみましょう。


オナホの使い方次第で早漏改善できる?

手でシコると「どうしても出したくなる!」という方は、オナホールを使って早漏改善に取り組む方法もあります。

オナホは製品によって刺激が異なるため、最初は刺激が少ないオナホを使って訓練してみて、長時間持つようになったら少し刺激の強いオナホを使う……というように、段階を踏んでの早漏改善を行うことができます。


といっても、オナホの刺激の度合いはメーカーによって違いますので、適度なオナホを選ぶのは至難のワザ。そんな方にオススメなのが、TENGAから発売されている「メンズトレーニングカップ」です。

締め付け感と刺激のレベルが異なる5種類のオナホが用意されていますので、早漏改善にスムーズに取り組めるのが魅力的です。最高レベルはTENGAシリーズ最強の刺激を誇りますので、しっかり訓練すれば、かなりの効果が期待できるでしょう。

「TENGAヘルスケア メンズトレーニングカップ」の詳細はこちらから


セックスマスターになるための「超実践的オナニートレーニング」のやり方


いくつかオナニーのやり方をご紹介してきましたが、ここからはもっと実践的なオナニートレーニング、略して「オナトレ」について語っていきましょう。

超一流のアスリートになるには、ものすごい努力と継続的なトレーニングが必要ですよね。セックスだって同じです。超一流のセックスマスターを目指すなら、ハードなトレーニングで自らを鍛錬することが必要なのです。

よくセックスはスポーツに例えられますが、アメリカのモントリオール大学の研究によると、25分間のセックスでの消費カロリーは100kcalとのこと。これはスポーツジムで通常の運動を20分行うのとほぼ同じです。セックスを極めるには、スポーツをするのと同じ体力や鍛錬が必要だということが良くわかります。

「セックス」と「オナニー」を別に考えている人も多いかもしれませんが、セックスマスターになりたければ、ただ「自分が気持ちよくなるだけ」「楽しむためだけ」のオナニーはやめるべきです。あくまで、セックスで最高のパフォーマンスを得るためのオナニーを追求するように、意識と心構えを改めてみてください。


ペニスを鍛えて射精までの時間を伸ばすべし!


セックスに主眼を据えてオナニーを見てみると、やはり重要なのが射精までの時間です。女性と最高のセックスをするには、挿入してから射精までにはある程度時間が必要です。

ある調査では、女性に「人生最高のセックス」についてたずねたところ、挿入時間は平均「14.4分」だったそうです。14.4分というと短いように思いますが、14.4分も動き続けるのは結構大変なことです。日本人の平均挿入時間は「7分程度」と言われていますから、その倍は我慢して動かなければなりません。

「14.4分」という具体的な数字を見れば、どのくらい我慢すれば良いかということが明確になりましたよね。これまでオナニーで数字を気にしたことがなかった男性は、これからは「14.4分」をひとつの目安として努力するようにしましょう。

人間は目標があると、それに向かって努力するものです。鍛錬を積むことで、徐々に精神力も養われていきます。射精までの時間を毎日計測して表にまとめれば、ペニスと同時に心が鍛えられて、射精までの時間が長くなっていきます。

もし14分に達せずに疲れてしまうようなら、走り込みや筋トレを行なって体力やスタミナを養うことも重要でしょう。体全体を鍛えてこそ、セックス力はあがります。この鍛錬は、男性としての自信にもつながりますよ!

ようやく「14.4分」を超えることができたら、「俺って早漏かも…」という恐れや、「セックスで女性を満足させられないかも…」という不安がスーッと消えていくのを実感できるでしょう。


「我慢力」をつけて早漏を改善しよう


走り込みや筋トレを行いスタミナをつけても、どうしても「14.4分」に届かない場合は、「我慢力」を鍛えてみましょう。射精まで持たないのは、もともと我慢する力が弱い場合があるからです。欲望に流される癖がついていれば、「射精したい」という思いにとらわれてしまうのも頷けますよね。

そのような方は、何か欲望があった時に「ぐっと我慢する」という癖をつけてみてください。例えば暑さや寒さなどに対しても、エアコンにすぐ手を伸ばさず、ぐっと我慢するのです。こうした精神的な鍛錬によってつけた「我慢力」は、射精したいという欲求が出た時にも、「あと少し我慢しよう」という最後の砦となってくれます。


亀頭をいじめ抜いて、イカない体づくりを


射精までの時間が短くなってしまう原因の一つに、「亀頭」の弱さというものがあります。亀頭はペニスの中で最も気持ちが良い部分で、ここが敏感だとイキやすくなってしまいます。

また、オナニーでは時間が調節できても、セックスだとどうしてもすぐイってしまうという人は、亀頭の鍛錬が足りない場合があります。

こうした場合は、とにかく亀頭を刺激にならすトレーニングをすることが大事です。常に亀頭を刺激して、弱い刺激では反応しないように鍛えるのです。普通のテレビ番組などを見ながら勃起していない状態のペニスを触わって、勃つのを我慢するなどの鍛錬をしてみても良いかもしれません。

こうすることで亀頭が少しずつ刺激に慣れて、セックスの際の刺激でも、なかなかイかないペニスを作ることができるでしょう。


早漏の原因は包茎かも!?


先ほどの項目で、亀頭の刺激への敏感さを指摘しましたが、ここで問題になるのが「包茎」です。包茎だと亀頭は常に包皮に包まれているため、「いざセックス」となった場合、皮が剥けてものすごく敏感な状態になってしまうのです。

亀頭を根本から強くしたいなら、包茎治療を考えることをオススメします。割礼によって強制的にムスコの皮を剥かれてしまう欧米諸国の挿入耐久時間は、軒並み日本より長く、イギリス人は平均10分を超えています。仮性包茎が多い日本人男性がみんな包茎治療を行えば、これを超える日だってくるかもしれません。


女性の協力をあおいでセックストレーニングを


実践的オナトレで射精までの時間が伸びてきたら、ぜひトライしてほしいのが、女性の協力を仰いで行うセックストレーニングです。オナトレで意識の向上とセックスに向けた体づくりができても、やはり最後はセックスの実践トレーニングが必要。女性の生の反応や感触になれなければ、セックスマスターになることは難しいのです。

これには女性の協力者が不可欠です。セックスフレンドなどがいれば問題ないのですが、いなければ、風俗店などを利用するのも良いでしょう。最初はなるべく同じ女性と練習すると良いです。毎回違う子だと、緊張などもありますし、手順や段取りがうまくいかないこともありますから、まずは一人の女性に絞ってセックスの練習をさせてもらいましょう。

トレーニングのことを話し、具体的に協力してもらうのがベストです。「どこがどのように良いか」「どこがダメか」ということをレクチャーしてもらって、確実に経験値をあげていきましょう。前戯や後戯のやり方についても、女性に教えてもらうのが一番です。

セックスの経験値をあげることで、早漏体質に劇的な改善が見られることがあります。これはセックスに慣れたことにより、射精を促す脳内の興奮物質が少なくなったことによります。こうなれば、セックスマスターまであと少し です。


セックスには万全の対策で挑もう


実践的オナニートレーニングで鍛錬を積めば、女性とのセックスが怖くなくなります。どんな女性でも満足させられる自信がつくでしょう。

セックスについても、「どのような段取りで、どのように行うか」が明確に見えてくると思います。サッカーだって、野球だって、試合では「どんな攻め方をするか」ということを事前に考えますよね。自分のコンディションも試合に合わせて調整していくはずです。

セックスも同じで、その日、相手をどう攻めるか、自分がどう動くのかを考えておくことが超重要です。作戦があることによって立ち振る舞いに自信が出ますし、セックスを支配することも可能です。もちろん、体調を万全にしておくのも忘れずに!

いかがでしたか。オナニー時間を制御することの重要性と、セックスマスターになるための実践的なオナニーのやり方がお分かりいただけたのではないでしょうか。

風俗嬢から「え、もう出したの?」と言われ傷ついたことがある方、いつも彼女よりも先にイってしまって、悔しく思っている方はぜひ実践して、次は見返してやりましょうね!以上、panpan(パンパン)編集部からのお届けでした。


〇関連記事
男が早漏になってしまう意外すぎる理由とは?
早漏防止のために、挿入中に頭の中で考えていること6選


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