セックス体位・正常位の正しい方法(体勢/手の位置/腰の振り方)まとめ

STEP4：女性に覆いかぶさってピストン！

体勢が安定したら、いよいよ腰を動かしていきます。当然ですが、ただ激しく動かせば良いわけではありません。ここではピストンする際のコツについてご紹介します。

最初は、短いストロークでゆっくりピストン

抱き合っている場合は、男性がいったん身体を離して上半身を起こしましょう。そのまま女性の肩や腕の外側あたりに両腕を付いて、自分の上半身を両腕で支えながら腰をゆっくり動かします。



最初から激しく動かすのではなく、まずはストロークを短くしてゆっくり「ペニスの先で膣奥をノックする」感覚で動かしてみてください。



お互いの性器がピストンに馴染んできたら、テンポよく腰を動かしていきます。ひたすら前後に動かすだけでなく、時には上下左右にグラインドさせる（腰を回転させる）ように動かすのがポイントです。



単純なピストンに飽きてきたら女性の腰の高さを変えてみたり、脚の開き具合を変えてみましょう。女性の両脚を抱え込んで高めに上げてみたり、両足首を掴んで脚を大きく広げてみると、膣内のペニスの接触ポイントが変わって変化が楽しめます。

女性はしっかり開脚して、男性の動きを邪魔しないようにする

正常位の時の女性の体勢は、基本的には男性におまかせで良いですが、注意すべき点として両足で男性の身体を固定しないことが挙げられます。



開脚が充分でなければ女性の両足が男性の身体を締め付けてしまい、腰の動きがぎこちなくなってしまいます。女性が考えているより男性の腰フリは負担が大きい動きですので、ピストンの邪魔にならないようにしましょう。



また、正常位中のハグも注意が必要です。きつく抱きついてしまうと、男性の上半身が固定されてしまうだけでなく、女性の体重が男性に掛かるためやはり腰の動きが制限されてしまいます。



腰の動きが止まったら強く抱きつく、腰の動きが始まったら腕の力を弱める……というように、ピストンの動きに合わせて腕の力に緩急をつけてあげれば、正常位中の動きがグッとスムーズになります。

キスする際はカラダをしっかり密着して……

正常位でひたすら腰を振っているだけでは、セックスが単調になりがち。途中で女性が飽きないように、アクセントとしてつながったままキスをしてみましょう。

正常位のキスは、お互いの密着感がポイント。片手を相手の首や背中に回して、唇だけでなくカラダごと近づけてキスするのが良いです。また、相手の手をとって、ハグを促すのも効果的ですね。

この時に、いきなりディープキスを仕掛けるのはNG。女性はペニスを挿入されたままなので、強引に舌を入れると恐怖感を感じる場合があります（強引なのが好きという女性もいますが……）。まずは舌先を3分の1程度入れて、相手が舌を動かしてきたら、すこしずつ舌を深く入れていきましょう。

◯関連記事
・正常位のキスで彼の愛情を120%感じよう！男ウケするテクニック8選

STEP5：フィニッシュ時

やっぱり最後は、男性も女性も一緒に気持ち良くなりたいもの。ここでは正常位のフィニッシュの注意点を挙げておきます。

男性が前屈みになる正常位は、イキやすい!?◯

正常位は、男性にとって一番イキやすいセックスの体位と言われています。これは、男性が前傾姿勢を取るため、交感神経（神経を過敏にする働き）にスイッチが入りやすく、その結果、射精しやすくなるためです。



逆に、騎乗位のような男性が背中を伸ばす体位の場合は、副交感神経（興奮を抑制する働き）が優位となるためイキにくくなります。早漏気味の方は、このような体位を織り交ぜて、できるだけ女性を長く楽しませてあげましょう。

女性は腰の高さを変えて、快感をコントロール

射精する瞬間に女性が一緒にイクことができれば、男性の満足感も大きく違ってきます。パートナーともっと愛情を深めたい女性の方は、できるだけ同時イキできるようにチャレンジしてみましょう。



正常位はどうしても男性本位の体位になりがちですが、女性側でもある程度は快感をコントロールすることができます。ここでポイントなのが「腰の高さ」です。



女性の膣の位置も変わってきますが、少し腰を浮かせてみたり（軽くブリッジする）、男性の方に足を乗せる（屈曲位）だけで、膣の奥（子宮の入り口）へのペニスの当たり方が変わり、快感の度合いが大きく増したりします。



どうしても同時イキできない場合は、イク演技をするのもアリです。女性側からすると不満に思うかもしれませんが、意外と男性には効果的テキメンなんです。パートナーに自信が付いたら、次のセックスがもっと良くなるかも……ぜひとも、試してみてくださいね。

STEP6：行為が終わった後は余韻を楽しむ

正常位は、セックスが終わった後も余韻を感じやすい体位です。フィニッシュの後は男性が女性にかぶさっている状態が多いと思いますが、スグにペニスを抜いてしまうのはNGです。



繋がったままの体勢で呼吸を整えたり、そのままキスやハグをしたり、パートナーと会話してあげることで、しばらくはセックスの余韻を楽しみましょう。



このようなセックス後の後戯に重きを置いている女性は、非常に多いです。男性側も「射精したからセックス終了」と考えるのではなく、正常位の後戯を積極的してあげることで、淡泊なセックスにならないよう気をつけましょう。



◯関連記事

・正常位が難しいと感じやすい理由5つと猿でもできる簡単な方法を解説

【応用編】正常位中に試したい合わせ技

ここからは応用編。正常位のセックス中にやってみると、お互いに気持ち良くなる合わせ技を紹介します。

女性のおっぱいを揉んだり舐めたりする

正常位のメリットは、男性側の両手が空いているので挿入しながら女性のおっぱいを揉めることです。腰を動かすだけではセックスが単調になりがちですので、適度におっぱいも攻めるようにしましょう。



もちろん「おっぱいを、ひたすら揉む」というのはNG！乳首を指の間で挟んだり、吸ってみたりすることで、刺激に緩急をつけてあげましょう。








ここで気を付けたいのが、おっぱいを攻める際に女性に体重をかけ過ぎないこと！男性が覆いかぶさる体勢のため、勢いあまって女性の身体を傷つけてしまうこともあります。挿入中はついついテンションが上がりがちですので、くれぐれも自制して攻めるようにしましょう。



◯関連記事

・乳首責め正常位のエロ動画おすすめ10選｜Wの快感に溺れるAVを厳選

女性の足の裏で男性の乳首を刺激する

挿入中の攻めが効果的なのは、男性に対しても同じです。女性の方も、挿入中に足の裏を使って男性の乳首を攻めてあげましょう。



足の裏で攻められることで、どMな男性なら興奮すること間違いナシ！もっとも、男性にとっても乳首はビンカンなところですので、攻め過ぎて暴発させないように気を付けましょう。

のけ反り正常位でちんぽをマンコの奥まで入れる

女性の膣の位置によっては、なかなか奥までペニスが当たらないこともあります。そんなカップルにオススメなのが、のけ反り正常位です。



のけ反り正常位は、正座状態の男性の膝の上に女性の腰を乗せ、女性側が後ろにのけ反るような姿勢のままピストンする体位です。この体勢だと、ペニスが膣の奥のGスポットに当たりやすくなり、女性はイキやすくなります。



女性の中には、「フィニッシュまで何度でもイキたい」という方も多いです。上手くイカせてあげれば、愛情が深まるだけでなく、その後のセックスもスムーズになります。正常位でなかなか女性をイカせられない方は、ぜひとも試してみてください。

後ろから突く正常位＝側位のコツはゆっくりピストンする

いくら正常位が上手くなっても、同じ体位のままだとエッチがマンネリになりがち。そこで試してもらいたいのが、正常位に近い感覚で楽しめる側位セックスです。

側位は「後ろから突く正常位」とも呼ばれる体位。男女が密着した状態のままピストンできるので、愛情タップリのエッチが楽しめます。また、男性の両手がフリーになるので、挿入しながらおっぱいやクリを攻められるのもメリットですね。

上手に側位セックスを楽しむコツは、短いストロークで突くこと。ペニスの先端で膣奥を撫でるぐらいのイメージで、ゆっくりとピストンするのが重要です。

その他、側位セックスについては下記の記事で徹底解説していますので、ワンランク上の正常位を目指したいなら、ぜひとも合わせて読んでみてくださいね。

◯関連記事
・後ろから突く正常位＝側位こそ最強！男女ともに気持ち良くなる方法