女子が好きな「筋肉」ランキングTOP6｜鍛える方法もご紹介！

男性が女の子のおっぱいやおしりについ視線が行くように、女の子は男性の「筋肉」に本能的に惹かれるんです。ここでは女子が男性のどこの「筋肉」が好きかランキング形式で発表し、その鍛え方もご紹介します。女子の求める部位の筋肉をかっこよく増量し、女子の視線を釘づけにしてモテ度をアップしましょう！

20代女子が男性の筋肉で一番好きなところはここ！

男性の筋肉で一番好きなところは？
二の腕…43.4％
背中…22.0％
腹筋…15.6％
首筋…5.0％
ふくらはぎ…2.8％
太もも…0.6％
その他…10.6％（おしり、手、胸など）

引用：エキサイトニュース「20代女子500人にアンケート！　男性の筋肉で一番好きなところは？」

女子から人気の高い筋肉のランキングがよくわかります。順当な印象ですが、意外にも胸の筋肉がランクインしていませんね。これが30代以降の女性へのアンケートですと胸筋が上位に入ってきます。

20代女子は、服を着ていても見えるところ、服の上からでもわかるところに重点を置いているのでしょう。続いて部位ごとに見せ方や鍛え方をみていきましょう。なお、酸欠を防ぐため、トレーニング動作中は息を止めないように注意してください。

女子が好きな「筋肉」ランキング第1位　二の腕

ダントツの第1位は二の腕です。シャツの半袖からはみ出してこんもりと盛り上がる二の腕の筋肉は女子にとって相当キュンとくるようです。「チラリと見えるとつい目が行く」「力強く抱かれたいって妄想しちゃう」「浮き出た血管にも惹かれる」などなど女子の需要は高いのです。

夏場は目立つ部位ですので、しっかり鍛えて短めの半袖で見せてアピールしましょう。二の腕はダンベルを使えば自宅でも簡単にトレーニングすることができます。

女子が好きな「筋肉」ランキング第2位　背中

「肩幅が広く見えて、男らしい」「肩甲骨とその周辺が盛り上がって、体に厚みがあってたくましい」女子からみれば自分にないものに惹かれるようですね。肩幅は衣服の上からでもわかるので、季節に関係なくアピールできますよ。日ごろから鍛えて、背筋を伸ばして胸を張って堂々としていれば自然に女子の注目を集めるでしょう。

鍛え方はホームセンターで1,000円くらいで売っているトレーニングチューブを使えば簡単です。トレーニングチューブを持って床から荷物を持ち上げるような動きをします。このとき腰の動きは最小限にし、肩の筋肉や肩甲骨の動きを使うように注意してください。

女子が好きな「筋肉」ランキング第3位　腹筋

服の上からですと腹筋が鍛えてあるかどうかわかりませんが、ポコンとお腹が出ていれば論外ですので、鍛えるに越したことはありません。「腹筋がひき締まってれば全身鍛えてるんだろうなあって思う」「お腹が出てないだけで生活習慣とかちゃんとしてそう」女子は普段から自分をコントロールできている男性が好きなのです。

腹筋は日常では見せる機会はありませんが、いざというときに備えて鍛えておきましょう。仰向けに寝て上半身を起こすオーソドックスな方法でもいいですが、同時に膝も抱えるような動きを加えるとより効果的です。また、腹筋の動作はすべて背中を伸ばさない猫背の姿勢で行ってください。

女子が好きな「筋肉」ランキング第4位　首筋

首筋とは後頭部から肩にかけての僧帽筋と両耳から鎖骨にかけての胸鎖乳突筋のことです。首筋がしっかりしていると首が太くなり、雄々しい感じになりますね。首は顔の次に女子からよく見られている部位ですので、しっかり鍛えましょう。

これもダンベルを使うと簡単です。両手にダンベルを持ち、気を付けの姿勢から肩をすくませます。肩が耳にくっつくくらい持ち上げて下します。この動作をゆっくり繰り返してください。

女子が好きな「筋肉」ランキング第5位　ふくらはぎ

ふくらはぎも普段は見せることは少ないかもしれませんが、その分、見えたとき筋肉質であれば大きなインパクトとなります。女子は自分の脚が太いことにコンプレックスを持っていることが多いので、引き締まったふくらはぎに憧れるのかもしれませんね。

鍛えるにはカーフレイズというトレーニングが簡単です。両足を肩幅に開いて立ち踵を浮かせます。その状態から背伸びをし、また元に戻ります。これを繰り返します。踵は常に浮いたままです。バランスが取りづらい場合は壁に両手をついて行ってください。

女子が好きな「筋肉」ランキング第6位　太もも

太ももの太さはズボンの上からでもわかるものです。おしりから太ももにかけてのラインが引き締まっていればバネが効いてて運動神経がよさそうに見えます。女子目線では「セックスでも動きがよさそう」と妄想します。

一番簡単なトレーニング方法はスクワットです。両足を肩幅に広げて立ち、しゃがんで立つ動作を繰り返します。あまり深くしゃがまず、太ももが床と平行になる程度で止めます。


いかがでしたでしょうか？筋トレは異性を惹きつけるフェロモンの分泌を促す効果もあるので、トレーニングを続けることで女子の注目を一層集めることになりますよ。ぜひがんばってくださいね。以上、panpan（パンパン）編集部のお届けでした。


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