セックスで腰痛にならないための安全な対策＆なった時の対処法まとめ

セックスで腰痛にならないための安全な対策とは

セックスで腰痛にならないためには、事前の準備も大事。腰を痛めてから遅いので、ベッドインする前に、出来るだけの対策を立てておきましょう。

昨日から自分を鍛える。
まずは体幹トレーニングから。

全てはセックスの為！— 裏垢変態エロインジャー (@veryeroiyo) 2019年10月21日

腰を痛めずにセックスをするには、普段から体幹を鍛えるのも大事。体幹とは、背中や腹部、腰、お尻の深い部分の筋肉のことです、ココを鍛えることでカラダのバランスが崩れづらくなり、セックス時の腰の負担の軽減にも影響します。

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急に寒くなるこの時期は腰痛めがちなのよね…2年前はセフレさんとお風呂でセックス中にギックリ腰やらかしたし。田舎のお風呂は広くて暖まりにくいからね…まあ、結局ベッドで二回戦を騎乗位でする元気はあったんだけどもw

もっと体鍛えなきゃな…— 月光 (@jigora_gekkou) 2019年11月12日

また、（冬場など）部屋の温度が低い時と血行が悪くなり、セックス中に腰痛を起こしがちです。特にラブホでセックスする場合、暖房の効きが悪いところもありますので、充分に部屋が温まった後でセックスを行うようにすると安心です。

腰を痛めにくいおすすめの体位４つ｜腰痛持ちにもおすすめ

しかし、いくら予防していても、腰痛はセックス中に不意に襲ってくるもの。まずは、腰を痛めにくい体位についてご紹介します。

①背面側位｜ベッドに寝そべったまま、挿入できる

セックスで腰を痛めないようにするには、疲れない体勢でやることが大事。その点で言えば、お互いが寝そべりながら挿入できる「背面側位」（はいめんそくい）は、打ってつけの体位です。

背面側位とは、男女が横向きになった体勢のまま、後ろから挿入する体位のこと。ベッドに体重を預けたままピストンができるので、腰に負担をかけずにセックスを楽しむことができます。

背面側位は早いピストンがしづらいので、相手とのスローセックスに適した体位でもあります。また、男性が女性のカラダを包む体位なので、お互いに愛情を感じ合うこともできます。普段から激しめのセックスをしがちな方は、腰痛を防止するためにも取り入れてみてはいかがでしょうか。

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②抱き地蔵｜椅子に座りながらの対面座位で、お互いに疲れずに楽しめる

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