妊活中におすすめなオナニーのやり方｜適度な頻度で楽しむのがコツ

妊活中の男性に話を聞くと、決まってされる質問。「妊活中って、ひとりエッチしていいんでしょうか？」。

中にはパートナーに見つかり、こっぴどくドヤされた人も。子作りのために子種は取っておくべきと思いがちですが、果たして真相は？

というわけで今回は、妊活中におすすめなオナニーのやり方をご紹介します。

ってことはつまり…妊活中のオナニーはじつはOK。

その意外な理由も含めて、妊活がはかどるオナニー法を伝授します！

妊活中に禁欲するのはNG！適度なオナニーで元気な精子を維持しよう

濃いザーメンを中出しすれば、きっと子宝に恵まれるに違いない。そう考えて妊活中にオナ禁する人がいますが、逆効果なので絶対やめて下さい！

精子は日々新しいものが作られ、古いものは死んでいきます。

オナ禁していくら精巣にため込んでみたところで、それは結局古い精子にすぎません。

射精されずに溜まった精子は、質が低下しています。
新しい精子の方が妊娠成立しやすいため、定期的に射精して入れ替えることが大切です。

引用：フィットクリニック

意外に思えるかもしれませんが、適度にオナニーをして活きのよい新しい精子にチャンスを与える方が、妊活にとってはるかにプラスに働きます。

妊活中はオナニーしながらも勃起力を高める工夫が必要

だからと言って、パートナーそっちのけで1人自慰にふけっているようではダメです。いつでも夜の営みに臨めるよう、妊活に十分配慮したオナニーをするべきでしょう。

しかし、一体どんなふうにしごけばよいのでしょうか？

パートナーとの子づくりセックスに備えたオナニー…。なかなかイメージがつかめませんよね。

大まかに言葉で表現するなら、「完全に消耗しきってしまわないオナニー」でしょうか。

あるいは、「自己満足を最終目的としないオナニー」とか。

イザと言うときに備えて、空ぶかししながらスタンバイしておくような感じ。

しごくうちに自然と勃起力が高まるような、そんなオナニーを心がけたいところです。

オナニーの頻度は3日～1週間に1度が目安

panpanとしては、オナニーの頻度は「週1度程度」を推奨。ただ妊活を意識した場合、少し事情が異なります。

と言うのも、妊活においては「精子の質」が非常に重要だからです。

精子は3日に1回のペースで入れ替わると言われ、精巣内に古い精子を残したままだと宝の持ち腐れになりかねません。

ティッシュに出してゴミ箱に捨てるなら、多少活きがよくなくても全然かまわないでしょう。

でも妊活では、精子はまぎれもない子種。元気ハツラツで新鮮でないと、着床さえ難しくなってしまいます。

よって妊活中に限り、3日に1度のオナニーが理想です。

ただ20代と40代では体力などもろもろの点で違ってきますから、あくまで自分のムスコの勃起具合と相談して頻度を調整して下さい。

このあたりの事情については、panpanによりくわしい記事があります。興味のある方は、ぜひご一読をお願いします！

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・40代のオナニー事情（頻度・オカズ・方法まとめ）

妊活中におすすめしたい勃起力を高めるオナニー方法4つ

妊活中も適度にオナニーした方が、精子の健康のためによいとわかりました。そしてできればオナニー自体も、勃起力を高め子作りにプラスになるものが理想的です。

普段のオナニーは、たんにスッキリしたいがため。それとは異なる、妊活に対応したオナニーのやり方をいくつかご紹介します！

時間をかけてゆっくりとオナニーする

やろうと思えば、1分もかからずに射精できるのがオナニー。でも短時間でイクためには、かなり強くペニスを握って激しくしごく必要があるはずです。

妊活に向けて勃起力を鍛え、臨戦態勢を維持するためのオナニーはこれではまったくダメ。

逆にタップリ時間をかけて、ゆっくりオナニーする方が妊活に大いに役立ちます。

焦ってしごいては、ペニス各部の性感帯が意識できません。カリ・裏筋・尿道口などをまんべんなく刺激するには、どうしてもスローにしごく必要があります。

またパートナーを悦ばせるには、時には射精を踏みとどまり持続力で勝負する局面も出てくるでしょう。

意識的にゆっくりしごくオナニーは、そんな妊活本番に向けた実践演習をも兼ねているわけです。

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・オナニーを長時間するための工夫やアイディアおすすめ5選｜スローオナニーからアナニーまで網羅名

オカズを使わずにオナニーする

パートナーとのエッチに備えたオナニーでは、なるだけオカズを使わないでしごくようにしましょう。刺激の強いオカズは、妊活の敵です。

1つ前の「時間をかけてオナニーする」にも通じますが、サクッとヌキたいときに都合がいいのが刺激的なオカズです。

でもそれだと「オナニーのためのオナニー」でしかなく、長い目で見たとき勃起力アップにはつながりません。

オカズを使わなければ、妄想をたくましくしたり手の動きをあれこれ工夫したりと、自分の心とカラダに正面から向き合うオナニーができるはずです。

オカズはあくまで時短オナニーのための手段と考えて下さい。あえて使わずにしごくと、妊活に向けた勃起力をみがく自然なオナニーを実現できます。

本当にムラムラするまではオナニーしない

妊活を意識しなかった頃、自分がどんなタイミングでオナニーしていたか思い出してみて下さい。おそらくですが、スタートは必ずオカズ探しからではなかったですか？

「したくてしたくてたまらない状態になったから」と言うより、なかば惰性か習慣のように「オナニーでもするか」とオカズを探し求める…。

妊活中は、そんな暇つぶしのようなオナニーはやめましょう。必然性がなく、何より勃起力維持につながりません。

じつは「ムラムラする」状態こそが、勃起力アップに貢献します。男性ホルモンのテストステロンが、十分に活性化している証拠だからです。

「好きなAV女優の新作が出た」「YouTubeできわどいグラビア動画を見た」そんな偶発的な理由では、決して股間に手を伸ばさないようにしましょう！

ゆるいオナホを使ってオナニーする

男性の握力と女性の膣圧には、そもそもパワーに大きな開きがあります。妊活における勃起力とは、手ほど強くはない膣圧でも十分硬くそそり立つ能力のことです。

だとすると、手で握ってしごくスタイルそのものの見直しが必要かもしれません。

そこで提案したいのが、オナホオナニー。ただし条件があって、挿入感がゆるめのオナホに限ります。

遅漏矯正用のオナホで、微弱な刺激を売りにしているものならベスト。

逆にみっちり締めつけて、ギミックでゾリゾリ責めてくるようなのは論外です。

締めつけのゆるいオナホでしごいてわかるのは、手コキのオナニーがじつはものすごくパワフルだったと言う事実。

刺激の少ないオナホでしごけば、意識しなくても射精までの時間は長くなります。

オナニーとともに実践したい！勃起力を高めるトレーニング

オナニーの仕方を変えたら、仕上げまではあと一歩。今度はさらに踏み込んで、勃起力をアップするトレーニングにもトライしてみましょう。

妊活中は何度もエッチしますから、男性機能を鍛えてリフレッシュしておくのは非常に賢い選択です。用意する器具なども特になく、スグ始められるものを厳選しました！

PC筋トレーニング

PC筋とは尾てい骨から恥骨にかけて走る筋肉で、鍛えると尿漏れ対策になります。排泄のコントロールを受けもつ重要な筋肉だからです。

と同時にペニスに血液を送り込むポンプの働きや、一度入った血液を海綿体にとどめおく弁の役割も果たしています。

なのでココを鍛えると、ダイレクトに勃起力アップにつながるわけです。

(1)お尻の穴をキュッと引き締め、そのまま5秒間キープする
(2)お尻の穴をゆるめ、3秒たったら再びキュッと締める
(3)(1)(2)を10回くり返す

やり方はたったこれだけ。立っていても座っていてもでき、周りからも気づかれないのでいつでもどこでもできます。

筆者は現在進行形で、朝・昼・晩にワンセットずつ実践。1日30回だけですが、目に見えて勃起力が改善してきています！

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しみけん流スクワット

ひと口にスクワットと言っても、やり方はいろいろ。最大効率で勃起力アップにつなげたいなら、チントレ達人でカリスマAVの男優しみけん氏にならうのがよいでしょう。

YouTubeに実践動画が上がっていて、見ながらできるのは助かります。年齢制限ありの動画ゆえ、サムネイルが寂しい点はご容赦下さいませ。

(1)肩幅より少し足を開いて立つ
(2)胸を張って、目線は斜め45度の前方へ
(3)両手を前に組み、そのままゆっくり腰を落とす
(4)手の形と目線をキープしながら、ゆっくり立ち上がる
(5)(1)～(4)をくり返す

しみけん氏は動画の中で「回数は(自分が)気のすむまでだ！」とおっしゃっていますが、くれぐれも無理はしないように(笑)。

ただ「これで勃起力が上がる」と思うと、モチベーションはかなり上がりますね。

ジェルキング

半勃起状態で行なう勃起力改善トレーニング。ネーミングの由来は古代アラビアのジェルク人だと言いますから、昔から男性の悩みは変わっていないのがわかります(笑)。

(1)ペニスを半勃起状態にする
(2)左手の親指と人差し指でペニスのつけ根を握る
(3)右手の親指と人差し指でもペニスを握る
(4)血液を押し出すイメージで、右手を亀頭の方へゆっくりスライド
(5)右手と左手を入れ替えて、(1)～(4)を行なう

スライドさせるときは、2～3秒時間をかけてじっくり行ないましょう。

スムーズさが足りなければ、(1)の後でペニスにローションを垂らしておくのもアリです。

勃起力アップ・中折れ対策におすすめのマッサージグッズ「TERAGRA」とは

先ほどジェルキングのやり方を紹介したばかりですが、より効果的に行なえるグッズがこちら。ペニス増大器の「TERAGRA 増大ローラー」です。

ふつうは手でジェルキングを行なうわけですが、TERAGRA 増大ローラーがあれば片手でもってサオにあてがいコロコロするだけ。

「そんなに軽く当てるだけで効果あるの？」と思われるかもしれませんね。でもTERAGRA 増大ローラーには最新技術が詰め込まれているので、大丈夫。

微弱電流マイクロカレントの力でペニスの組織をよみがえらせ、さらにもみ玉によるダブルドレナージュでリンパの流れをよくし老廃物を除去してくれます。

埋め込まれた天然鉱石の遠赤外線効果で、ペニスの血流を促進。勃起力アップだけでなく、中折れ対策にもなるスグレモノです。

手で行なうジェルキングよりはるかに楽に、同等かそれ以上の効果が期待できます！

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妊活には栄養も大切！勃起力が高まるおすすめの食べ物5つ

妊活のための対策をいろいろ講じてきましたが、できれば食生活の見直しもしておきましょう。勃起力にプラスに働く食材を選べば、毎日の食卓で着実に妊活ができます。

男性機能によい影響を与える食べ物を、厳選して5つご紹介。町のスーパーで簡単に手に入るものばかりですから、今夜の夕飯から早速取り入れてみませんか？

山芋

お醤油をかけて食べたり、冷たいそばに添えていっしょに食べたりするとろろ。ネバネバ食材の一つ、山芋をすり下ろして作るメニューです。

山芋に限らず、納豆・なめこ・おくら・モロヘイヤなどのネバネバ食材には、共通してある栄養素が豊富に含まれています。

それがムチン。粘り気のもとになる成分ですが、免疫力向上・代謝増進・疲労回復といった数々の効果を発揮します。

ムチンを含む山芋は疲れを吹き飛ばし、勃起力をはじめとした精力アップに役立つんですね。

にんにく

精力がつきそうな食材の代表と言えば、にんにく。沢山の料理に使われるので、休みの前の日にはタップリ食べる人も多いことでしょう。

にんにくが勃起力アップに役立つわけは、アミノ酸の一種であるアルギニンが含まれているから。にんにくの他、鶏肉・豚肉・アーモンドにも多く含まれています。

アルギニンが体内で作り出す一酸化窒素には、血管を拡張させる効果が。

血流が促されて海綿体への血のめぐりがよくなり、勃起にもプラスに作用するわけです。

豚肉

お肉はどれも美味しいですが、セックスミネラルと呼ばれる亜鉛を多く含んでいるのは豚肉。じつは牛肉にも含まれますが、値段が高いので豚肉をオススメします(笑)。

亜鉛は精液を増やすのに必須の栄養素ですが、人間の体内では作り出せません。外から摂り入れるしかないんですね。

亜鉛が欠乏すると精子があまり作られず、質まで低下してしまいます。勃起力不足に直結するとも言われますから、食事で補うのが理想的です。

ショウガ

この並びだと、「豚肉のショウガ焼き」が食べたくなりますね(笑)。薬味や隠し味として幅広く使われるショウガもまた、血流促進を通じて勃起力向上に貢献してくれる食べ物です。

ショウガには辛味成分であるジンゲロールが多く含まれ、血のめぐりをよくする働きをしています。さらに血管の老化を予防する働きもあると言われるほどです。

ショウガを使った料理は多く、日常的に摂取できるのでうってつけの食材と言えるでしょう。

アボカド

最後だけいきなり洋風ですが、男性はあまり食べないかもしれません。でもあのしみけん氏が強くオススメする食材で、勃起によい栄養素が沢山含まれています。

中でもビタミンEは非常に豊富で、血行をよくするだけでなく、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促す効果は有名です。

食べごろの見極めが多少難しいですが、切ったトマトとあえてサラダにするだけでも美味。女子ウケ間違いなしの食べ物ですから、勃起力を上げてモテモテを目指しましょう！

妊活中のオナニーは問題なし！ただし頻度とやり方には気をつけよう

ため込めばため込むほど濃い精子が出そうな気がしますが、じつは古くなって勢いナシ。適度なオナニーで精巣をリフレッシュしないと、よい子種を注入できません。

妊活だからってオナ禁しなくてすむのは、多くの男性にとって朗報ではないでしょうか。

でもやりすぎはよくありませんし、できればオナニー自体も妊活用にアレンジしたいところ。

・時間をかける
・オカズに頼らない
・ムラムラするまでは我慢

これぐらいの心がけだけでも、十分効果があるはずです。チントレや食事の工夫も取り入れて、パートナーとの妊活を成功へと導いて下さい！

妊活中のオナニーで活きのいい精子に入れ替えましょう。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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