見たら筋トレしたくなる！モチベーションをアゲる、筋トレ動画10選

筋トレと音楽は切っても切れない関係。ジムなどでも音楽を聴きながら行っている方をよく見かけます。ここでは、筋トレ時に聞きたい曲から筋トレ前に見ておきたい動画などを紹介してきます。自分だけのプレイリストなどを作って筋トレ時に聞いてみてください。

音楽と筋トレの関係

まず、筋トレ中に音楽を聴くことによって、どういった利点があるのか紹介していきます。

1.集中力が高まる
2.やる気が起きる
3.興奮状態に持っていく
4.疲労軽減

などの利点があります。勉強時には暗記などをする際に雑音が入り暗記ができないと言われていますが、筋トレ時に暗記をする事はありませんので、特に音楽を聴かないほうがいい理由がありません。これは上記の利点とは異なるのですが、ジムに長く通っているとジムの会員さんと仲良くなることがあります。仲良くなることはいいのですが、トレーニングを集中しながら行っている時に、話しかけられて集中できない場合が多々あります。そういった時にヘッドホンなどを使用し、音楽を聴いていると話しかけられずに集中して、筋トレが行えます。

話がそれましたが、実際に筋トレ時にどういった音楽を聞けば集中するのか、これは色々な実験結果から導き出した答えによると、BPMが120～140ほどの音楽を聴くと良いとされています。いわゆるアップテンポな音楽が良いとされています。音楽は洋楽であろうと邦楽であろうと、どちらでもいいと言われています。一番は自分が気に入っているアーティストなどを聴くといいそうです。こちらでも例を挙げてますので、そちらから探されるのもいいかと思います。

筋トレ前に見るとやる気が起きる動画

筋トレをしている方なら力がみなぎるであろう動画です。日本中を熱狂の渦に巻き込んだラグビー日本代表の名シーンを編集した動画です。何度見ても胸が熱くなります。特に南アフリカ戦のスクラムはつい手に力が入ってしまいますね。歴史的な快挙の裏には、世界一キツイトレーニングと呼ばれるほどのトレーニングもありました。進むには努力しかない！と自分に言い聞かせ、自分に甘えそうになった時に見たいですね。

自分の入場曲を見つける

この曲は格闘技の入場曲などにも使われている事で有名です。始まり方が特にやる気にさせてくれます。近頃では日本ハムの田中賢介選手も使用されている事で有名です。ブラックミュージックならではの悪い感じが、男の「オス」としての野生的な部分をくすぐります。ジムへ入場する際に、ぜひともかけて欲しい一曲ですね。

筋トレをしたくなる動画

これを見ると筋トレを今すぐに始めたくなります。特に言葉がいいですね。アスリートもこういった動画などを見て自分を高める事があるそうです。特に試合前などプレッシャーなどで押しつぶされそうになります。これはどの選手でも起こり得ると思います。逃げ出したい、早く終わらせたいなどと考えてしまいがち。そういった時に動画と言葉で自己暗示をかける事があります。

※日本語字幕があります。表示されない時は設定してください。

沸々と闘志が湧いてくる動画

名言と呼ばれるものを英語で語っている動画です。動画、音楽、言葉が非常にうまく編集されています。やる気にさせてくれる動画です。筋トレ以外にも仕事などに向かう時にいいのではないでしょうか。

※動画で日本語字幕が出ます。出ない場合は設定してください。



他にも映画のワンシーンなどもモチベーションを上げてくれます。これは自身の好きな映画。特に熱くなるようなものがいいと思います。そういったもの見て筋トレに臨めばいいのではないでしょうか？私はこういった動画を見るとすごくやる気に満ち溢れてきます。こちらは実話をもとに作られた小説を映画化したものです。