格闘家も推奨！動物の動きで鍛える「ZUUトレーニング」【動画】

あなたは「ZUUトレーニング」を知っていますか？動物のさまざまな動きをマネして行う、ちょっとハードなトレーニングなのですが・・・心身共に鍛えることが出来るため、今注目を集めています！そんな「ZUUトレーニング」の方法やポイントについてまとめてみました。

マーク・ハントが「ZUUトレーニング」をすすめるワケ

マーク・ハントといえば・・・現役UFCファイターでもある、超有名な格闘家ですよね！K-1やPRIDEでも大活躍していました。そんな彼も打撃練習やスパーリングを置いてまで取り入れている「ZUUトレーニング」ですが、動物のあらゆる動きをマネすることによって、野生的な動きや心が身につきます。格闘家にとってはもってこいのトレーニングというわけなんですね。

もちろん格闘家だけではなく、普通の一般人が行ってもメリットがあります。それは「ZUUトレーニング」をすることによって、メンタルを強くすることが出来る、体幹を鍛えられるといった点です。「ZUUトレーニング」をすると、とても体が鍛えられます。体を鍛えることが出来たら、自分自身の自信につながって、メンタルも自然と強くすることが出来ますよ。

日本でも「ZUUトレーニング」は評価が高い！？

日本でも、たくさんの人が「ZUUトレーニング」を取り入れています。心身共に鍛えられるのはもちろんなのですが・・・動物の動きをマネすることによって関節が柔軟に動きやすくなります。

動物って、人間に比べると大きな動作をすることが多いですよね？その動きを取り入れることによって、普段あまり使わないような場所も動かすことが出来ます。関節が柔軟になると有利になるスポーツといえば・・・柔道や野球ですよね。柔道や野球をしている人は、結構やっている人が多いみたいです。

また、日本では「ZUUトレーニング」ではなく「クリーチャートレーニング」と呼ぶ人が多いです。クリーチャー＝動物のことなので、どちらのトレーニングも同じ内容になります。

「ZUUトレーニング」の方法とは？

１分７秒位から「ZUUトレーニング」の方法が始まります。なんと元プロ格闘家である、池本誠知さんが動画に登場しているのですが、現在はトレーニングジムのトレーナーをされているため、とても説明が分かりやすいです。

動画では、ラッコ・カエル・ライオンなど・・・さまざまな動物の動きを取り入れています。特にライオンのトレーニングでは、ライオンの気持ちになって獲物を捕らえる時の動きをイメージしているため、闘争本能もわきやすいんだとか。

実際に私も動画を見ながら、ちょっとだけ「ZUUトレーニング」を行ってみたのですが・・・結構ハードだと感じました！ある程度の筋力が元々ないと、「ZUUトレーニング」をするのは難しいかもしれません。

「ZUUトレーニング」のポイントとは？

「ZUUトレーニング」を行う上で、気を付けたいポイントが２点ほどあります。まず１点目ですが、動きや姿勢をキープすること！きついな・・・感じるということは、体にトレーニングが効いている証拠です。せっかく効いているのに、そこで崩れてしまったらもったいないです。なるべくキープするように心がけましょう！

２点目ですが、トレーニング上すべての動作で、関節を使うように意識すること！関節は意識して使うようにしないと、柔らかくはなりません。動物のように、なるべく自然な動きをするように心がけましょう。

いかがでしたか？スペースがあれば家でも「ZUUトレーニング」をすることは可能です！ぜひ１度やってみてはいかがでしょうか。意外とハマッてしまうかもしれませんよ。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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