食事の前にコレを食べるだけで簡単にモテる肉体が手に入る！7選

今回の記事は、異性からはもちろん同性にも「筋肉質なモテる肉体になりたい」と思っているあなた必見です。食事の前に食べるだけで魅力的なモテる肉体に近づける7つのものをピックアップして、まとめました。

ヨーグルト

腸内環境を整えるのに効果的だと言われているヨーグルトですが、それは食後に食べた時の話です。意外にも温めたヨーグルトを食前に食べると、食べものを腸に運ぶ早さが穏やかになり、満腹感が持続します。

さらに、食欲を抑える効果もあるので、ドカ食いをせずに済みますし、血糖値の上昇も緩やかになります。甘いヨーグルトより、プレーンのものがおすすめです。また、ヨーグルト以外にも、牛乳やチーズなどの乳製品も同じ効果を得られます。

こんにゃく

こんにゃくはダイエットでリバウンドしにくいというメリットがあります。こんにゃくには、水溶性の食物繊維が含まれているので、胃の中で膨らみ満腹感を得られることで、リバウンドを防ぐ効果があるのです。

さらに便秘も解消してくれる効果もあります。基本的に食事の30分前に、こんにゃく200gと水200ml以上を一緒に摂るのがおすすめです。調理方法はお好みで構いませんが、砂糖や油を多く使ったものは避けましょう。

カレー

「ダイエットにカレー！？」と思う方もいらっしゃると思いますが、効果は抜群。カレーに含まれるスパイスや具材、ごはんが、ダイエットによい働きを催すからです。様々なカレーのスパイスを使うことで、脂肪の分解や整腸作用、発汗作用で痩せやすくなります。

さらに、具材にも食物繊維が多く含まれています。生で食べるよりも煮込んでいるので食べやすいですね。さらに、ごはんも一緒に摂ると腹もちも良くなります。ごはんの栄養は、食べ過ぎなければほとんど脂肪にはなりません。食事「前」というよりも食事ですが、オススメですよ。

高野豆腐

高野豆腐は水を含むと大きく膨らみますよね？それだけでも満腹感を得ることが出来ますが、高野豆腐には、体に必要なアミノ酸を多く含んでいます。脂質の代謝を促進したり、カルシウムやビタミン、マグネシウムなどバランスよく栄養を摂ることができます。

さらに高野豆腐に含まれている良質な脂質は８割が中性脂肪やコレステロールを減らす働きを持っています。そんな高野豆腐の効果を最大限に生かすためには、いつでも食べていいのですが、夕食前がおすすめです。睡眠中にダイエット効果が発揮されるようです。

ガム

ガムは食事の前に食べるとダイエットに最適です。よく噛むことができるため、満腹中枢を刺激して満腹感を与えます。さらに、顔痩せ効果や虫歯予防もあります。ガムにも色々種類はありますが、柔らかいものより硬いもの選ぶとよいでしょう。

少し甘みがあるガムは、血液中に取り込まれ、脳内のセロトニンが働き、幸福感や満腹感を与えてくれて、食欲を抑えてくれます。また、食事の前だけでなく、間食がしたくなったときにガムを噛むのもおすすめです。

水

食べるというよりは、飲むのほうが正しいですが...。朝起きてからなど、食前に1杯の「水」が意外にもダイエット効果を発揮します。その理由は、水でも胃に満足感をほどよく持たせることができるからです。

水を飲むことで、いつもより満腹中枢が働き、体を絞ることにも繋がります。また、便秘がちだとお通じをよくする効果もあるようです。最近流行っているフレーバーウォーターも砂糖を使っていないためおすすめです。

フルーツ

健康や美容にいい効果をもたらすフルーツですが、ダイエットにもいい効果を与えます。特にリンゴやパイナップル、グレープフルーツを摂るとよいでしょう。ドライフルーツもおすすめです。それらを食事の前に摂ることで、糖分や脂肪の吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を防ぎます。

さらに、フルーツには食物繊維が含まれており、腸内を綺麗にしてくれますし、便秘を解消する効果もあります。また、オレンジや柚子、レモンなどの柑橘系のフルーツは、食べずに香りだけでも食欲を抑えてくれるようです。


いかがでしたか？簡単に取り入れられるものばかりなので、やりやすいですね。ただし、栄養バランスを考えて、規則正しい食事を心がけてくださいね。以上、panpan(パンパン)編集部からのお届けでした。


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