オナニーの快感をアップする方法｜テストステロンを意識すれば気持ちよさ倍増

男の性欲は好奇心が発端です。そのため同じようなAVを見て、いつも通り手コキするだけのオナニーは確実に飽きてしまう！

特に惰性でオナニーしている人は、どんどん快感度が低下していくもの…。そこで今回は、オナニーの快感をアップさせる方法を伝授します。

ヒントは男性ホルモンのテストステロン！そもそも「テストステロンって何？」と疑問に思った人のために、男性ホルモンの働きや分泌量アップの方法も教えましょう。

テストステロンが増えるとオナニーの快感がアップする

男の性欲の源は好奇心のため、マンネリしたり好奇心が満たされると飽きます。ただオナニーするには物理的な刺激で勃起させるだけでなく、脳でもスケベな事を考え続け、ちんこの血管拡張スイッチを押さなければいけません。

しかし勃起を促すために、より強い刺激を求め続ければ、普通のオナニーでは満足できない身体となってしまうでしょう。

そこで重要になってくるのが、男性ホルモンのテストステロン分泌量！実はテストステロン値の強い人は性欲も強く、エロ妄想にも長けているため、少しの刺激でもオナニーの快感が強化されるのです。

逆に言えばテストステロン値をアップさせれば、いつもよりもエロエロモードの切り替わりが早くなり、興奮度もアップして超気持ちいいオナニーができちゃいます。

では性欲も快楽も倍増させるテストステロンとは、一体どんな働きをするのでしょうか？次からはテストステロンの働きを、詳しく解説していきます。

オナニー快感をアップさせる男性ホルモン・テストステロンとは

テストステロンとは、男が男らしく元気に生きていくために必要不可欠なホルモン！ところで皆さん、ちょっと自分の手を眺めてみましょう。

もし自分の薬指が人差し指よりも長いなら、貴方はテストステロン値の高い男です。

胎児の頃に母親の胎内で浴びるテストステロン量によって、指の長さも変化すると言われてますが、逆に量が少ない人は人差し指のほうが長くなります。

人差し指の方が長いとショックを受けた人も、性欲があるなら今は問題ありません。しかし最近性欲が持続しなかったり、性的好奇心が薄れてきているなら要注意！

テストステロン値が低下すると、普通のオナニーでは快楽どころか、そのうちやる気も起きなくなってしまうのです。

男性の心身に影響を与えるテストステロンとは、一体何なのか？次からは具体的に解説していきます。実は貴方が思っている以上に、テストステロンの影響は重要ですよ！

性的興奮スイッチ

オナニーでもセックスでも性欲は必須！実は加齢によってEDになったり、中折れしてしまうのは、テストステロン数値が影響しています。

性欲の基本は子孫繫栄が本能のため、テストステロン分泌は性的興奮を促し、勃起して射精させる役目があるのです。

しかしテストステロン分泌のピークは20代まで…。そのため加齢と共に性欲は減退し、オナニーも気持ち良さを感じづらくなってきます。

ただテストステロン分泌の減少を緩やかにし、性欲や快感を維持する体を作るのは可能！そのヒントはオナ禁です。オナニーの飽きを解消した上に、モテ効果も期待してるなら関連記事を要チェック！

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男らしい体をつくる

テストステロンは男が男らしい体になるために、必要不可欠なホルモン！テストステロン分泌によって胎児の時には睾丸やちんこを作り、思春期には筋肉質な体や骨を太くして、男は雄々しい体になっていくのです。

また声が低くなったり、毛が濃くなるのもテストステロンの影響！更にちんこの大きさや、勃起力にも影響を与えてしまいます。

声や毛の変化はともかく、ちんこが小さければ手コキのストロークも少なくなるので快感は減り、勃起力が弱ればオナニーも楽しめません。

血流を良くし血圧を調整する

テストステロン値が高いと血流を良くし、血圧を調整してくれます。更にテストステロンが分泌されると、血管を拡張する物質（eNOS）が活性化されるため勃起力がアップ！

勃起するには海綿体へ、大量の血液を送る必要があるのでテストステロンの働きが重要です。また血圧が安定していなければ、オナニーやセックスで心臓に負担が掛かります。

快楽をアップさせたくても、興奮し過ぎて倒れてしまっては快楽どころではありません。逆にテストステロンは、中性脂肪やコレステロールの代謝もしてくれるので、生活習慣病のリスクも軽減してくれるのです。

オナニーで快楽を得るためにも、まずはテストステロンアップで健康な体を維持しておきましょう。

やる気や集中力アップ

テストステロンが分泌されると、やる気や集中力がアップします。そのため妄想力も高まり、エロ気分だって維持できてしまうのです。

街中ですれ違ったエロい体の女や、会社で気になる女に声を掛けられたなど、ソフトめな妄想でも集中してオカズにするのが可能！

もちろんやる気がアップすれば、性欲や興奮も倍増します。やる気がでれば惰性よりも本能での性欲が高まるため、いつもよりも興奮してオナニーの快楽が上がるでしょう。

テストステロンを増やす生活習慣4つ

性欲やオナニーの快楽のみならず、男が元気に生きていくためにも大切なのがテストステロン！加齢によって減少はするものの、最近は若い人もテストステロン不足が増えています。

そのため気持ちいいオナニーを求めるなら、少しでもテストステロン分泌を増やしましょう。ここからは、テストステロンを増やす生活習慣を4つご紹介！テストステロン分泌を意識して、日常生活から行動に気を付けていくのをおすすめします。

規則正しい生活

テストステロン分泌には、規則正しい生活が必要！夜勤やシフト制なら規則正しい生活は難しいですが、そんな時は以下の3つを意識しましょう。

・良質な睡眠
・栄養バランスの良い食事
・ストレスを溜めない

テストステロンは午前1～3時に作られるので、なるべくその時間帯を含め6時間は熟睡しましょう。またバランスの良い食事をして、ストレスを溜めない！ストレスフルな現代ですが、何か楽しい事を見つけ発散して下さいね。

適度な筋トレ

適度な筋トレは、テストステロンの分泌を促します。特に下半身の筋トレは勃起を維持するPC筋を鍛えられるため、ちんこもギンギンで一石二鳥！

実は筋肉の中にはAR（アンドロゲンレセプター）なる、受容体があります。しかし筋肉が無ければARも減るため、テストステロンも筋肉も減る恐ろしい状態になるのです。

筋肉が減れば勃起力も低下し、オナニーで快感どころではありません。効率的に筋トレをしたい人は、関連記事をチェック！

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日光浴しながら散歩

太陽光を浴びてビタミンDが作られると、テストステロンの分泌量も増えます。しかも1日15～20分程度の日光浴で、約2割ほども分泌量がアップ！

特に朝の太陽光を浴びると、セロトニンと呼ばれる神経伝達物質も分泌されます。セロトニンは精神を安定させたり、睡眠を促すホルモンのメラトニンの原料ともなるので、良質な睡眠も取れるようになるのです。

睡眠でもテストステロンは増やせるため、なるべく日光浴を取り入れましょう。

射精は週に1回

当然ながら、射精によってテストステロン値は下がります。しかし勃起から射精直前まではテストステロン値が急上昇するため、寸止め状態が一番興奮して気持ちいいのでしょう。

だからと言って射精せずオナ禁状態を続けても、テストステロン値は7日目から低下してしまいます。

そのため週に1度の射精を目指してオナニーすれば、我慢した分もあって快感は倍増！他にもメリットが多いので、気になる人は関連記事もチェックです。

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テストステロンを増やす食べ物・栄養素4つ

テストステロン値を増やすには、生活習慣のみならずバランスの取れた食事も重要！健康な体を維持してこそ、オナニーで快感を味わえるのです。

ここからは、テストステロンを増やす食べ物・栄養素を4つご紹介！普段の食事に取り入れて、男性ホルモンを増やしましょう。

豚肉などの動物性たんぱく質

筋肉量を増やすと同時に、テストステロン値もアップさせるのが動物性たんぱく質！肉食系男子が絶滅危惧種になりつつあるのは、肉を食わず草食系男子になっているからなのです。

テストステロン値を上昇させ、オナニーの快感を倍増させたいなら肉を食べましょう！「豚・鶏・牛・卵」を積極的に取り入れ、筋トレすれば更に効果的です。

ちなみに大豆や植物性プロテインなどの植物性たんぱく質では、あまり効果が無いのでご注意を！

亜鉛の多い牡蠣やナッツ類

精子ドバドバと噂される亜鉛ですが、テストステロンも増やしてくれる栄養素です。精子の生成や勃起不全の改善にも効果があるので、オナニーの快感を倍増させるなら必須！

亜鉛はちんこだけではなく、体の至る所に必要な栄養素です。しかも体内に蓄える事ができないので、毎日摂取する必要があります。

「牡蠣・ナッツ類・牛肉・大豆」が亜鉛の多い食べ物！牡蠣は毎日食べられないので、おやつタイムにナッツ類を取り入れましょう。

ビタミンD豊富な乾燥しいたけやしらす干し

日光浴のみならず、食事からもビタミンDを摂取するのをおすすめ！外からも中からもビタミンDを取り入れれば、テストステロン値も増やせます。

ビタミンD含有量の多い食べ物は、「きのこ類・乾燥きくらげ・魚類・卵」です。特に乾燥されたしいたけやきくらげ、しらす干しや鮭がビタミンD豊富！

日光浴後の朝食で食べればセロトニン分泌も増やせるので、オナニーで快感を得たあとはぐっすり眠れるでしょう。

ネバネバ系の山芋やオクラ

性欲アップに効果があるのは、ネバネバ系の食べ物！実はネバネバ要素のムチンが、たんぱく質を吸収し筋肉量を上げてくれます。

筋肉量がアップすれば、テストステロン値も増加！その上ネバネバ系に含まれるアルギニンも、テストステロンを増やすためのサポートしてくれるのです。

「山芋・オクラ・納豆・なめこ」も食べて、オナニーの快感度をアップさせましょう。射精後に放出される栄養素が気になる人は、関連記事もチェック！

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そのほかの快感をアップさせるオナニー方法おすすめ4選

生活習慣と食事でテストステロン値を増やしたら、次はもっと快感をアップさせるオナニーのやり方も追究したいもの…。

ここからは、そのほかの快感をアップさせるオナニー方法のおすすめ4選をご紹介しましょう。ちょっとした工夫と妄想力が、快感をアップさせてくれますよ。

部屋の温度をあげて血流を増やす

男の快感は射精時が一番凄い！そのため射精の勢いが強いほど、オナニー中の快感はアップします。

射精の勢いを上げるには、血流を増やしてあげるのが一番です。部屋を温かくしたり、お風呂に入って体を温めたりすると効果有り！

また親指と人差し指を輪にした状態で根元を握り、乳搾りのようにちんこを搾るミルキング法も血流を良くしてくれるためおすすめです。

1⃣
2⃣

温感ローションとオナホでゆるオナ

素手の手コキでオナニーをしているなら、快感をアップさせるためにローション＆オナホデビューをしちゃいましょう。

ヌルヌル感と趣向を凝らした溝や突起のオナホが、未知なる快感を与えてくれます。特に温感ローションを使えば、オマンコに挿入した気分も味わえてシコい！

手コキよりも長時間楽しめるので、じわじわと責められる快感を味わえるでしょう。オナホデビューするなら、関連記事も要チェックです。

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妄想力を鍛える

AVのオカズは見続けると飽きます。そのため気が付けばよりハードなエロを求めるようになり、特殊な性癖になる恐れも…。

ソフトなオカズでも興奮できるよう、たまには官能小説やグラビアなどで妄想力を鍛えましょう。特におすすめなのは、耳から妄想力を鍛える音声作品！

催眠オナニーやオナ指示など18禁のエロボイスは、まるで隣に女の子がいるようで快感度もアップします。催眠オナニーが気になったら、関連記事もチェック！

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乳首やアナルを開発する

オナニーで快感度を上げたいなら、ちんこ以外の性感帯開発をおすすめします。最近はチクニーやアナニーに目覚めるノンケ男子も多いので、チャレンジしてみれば新たな快感に目覚めてしまうかもしれません。

ローションを使って優しく乳首を愛撫したり、アナル開発すればドライやメスイキなど未知なる快感に目覚めるでしょう。アナル開発に興味があるなら、関連記事をチェックして少しずつほぐすのをおすすめ！

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テストステロン値をアップしてオナニーの快楽も倍増しよう！

男が男らしくあるために、必要不可欠なテストステロン！当然ながら性欲や勃起力、射精の勢いもテストステロンが影響しています。

加齢と共に減少していくものですが、いつまでもオナニーできるほど若々しくいるには、日常からテストステロン値を増やすのを意識しましょう。

テストステロン値をアップさせるには、以下の3つがポイント！

・規則正しい生活と良質な睡眠
・適度な筋トレや運動
・日光浴でビタミンDを作る

性欲を維持するためには、健康体でいる必要があります。まずは規則正しい生活と良質な睡眠で、元気な体を作りましょう。

また筋トレは必須！筋肉が無くなればテストステロン値が低下して血流も悪くなり、勃起力や性欲も低下してしまいます。

日光浴もなるべくして、ビタミンDを増やせばテストステロン値もアップ！バランスの良い食事も取りながらテストステロンを増やし、オナニーの快楽を倍増させましょう。

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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