芸能人が激やせしたダイエット法TOP6を紹介

芸能人が激やせしたダイエット法TOP4「運動＆食事制限ダイエット」

ダイエット法	運動＆食事制限ダイエット
行った芸能人	綾瀬はるか
成功率	1人中1人
落ちた体重	8.1ｋｇ

ダイエット前の写真

ダイエット後の写真

King ayaseskyさん(@haruka_oishiimono)がシェアした投稿 - 3月 7, 2018 at 8:05午後 PST

かつて、ブレイク前にやや太っていた綾瀬はるかはテレビ番組の企画でダイエットに挑み成功しました。ダイエットの王道とも言える、運動と食事制限、さらにそこに体質改善を加えたメニューにより、2ヶ月足らずの期間で8.1kgのダイエットに成功しました。運動はスイミングとジョギングそして筋トレ、食事制限はコンニャクとサプリメントに水。体質改善のためにエステも取り入れました。王道な方法とはいえ、なかなか続けることが難しいですが、やはりちゃんと続けられればしっかり結果が出るということですね。

1日の食事を1000kcalに抑えるという少々過酷なダイエットメニュー。朝は空腹を紛らわすためにコンニャクを食べ、昼と夜はサプリメントを溶かしたドリンクで栄養を補っていたそうです。基礎代謝を上げるために1日3リットルもの常温の水を少しずつ飲んでいました。
引用：デブ卒エンジェル

900kcalものカロリーを消費するために、綾瀬はるかさんは週に2～3回のスイミングと、90分のジョギングを行いました。これに加えてジムでの筋トレなども行ったそうです。
引用：デブ卒エンジェル

2度目の挑戦では食事と運動に加えて、脂肪を落としやすい体質にするためエステも取り入れました。1人で頑張る食事制限や過酷な運動と異なり、アドバイスが受けられるエステは綾瀬さんにとって良い気分転換になったようです。
引用：デブ卒エンジェル

※参考記事：↓↓
⇒綾瀬はるかの年齢、身長、体重は？体型維持のためのダイエット法も大紹介

芸能人が激やせしたダイエット法TOP5「間食断ち＆プチ断食ダイエット」

ダイエット法	間食断ち＆プチ断食ダイエット
行った芸能人	西野カナ
成功率	1人中1人
落ちた体重	7ｋｇ

ダイエット前の写真

Lun Huangさん(@lun.h)がシェアした投稿 - 3月 14, 2018 at 6:44午前 PDT

ダイエット後の写真

ヒナタデゥさん(@anime_namie)がシェアした投稿 - 3月 15, 2018 at 6:48午前 PDT

10代〜20代の若い女性たちにカリスマ的な人気の歌手、西野カナが行ったダイエットは、とてもシンプルなもの。まず、「間食をしない」こと。そして、18時以降食べないという「プチ断食」とも呼ばれる方法です。この方法により、わずか1ヶ月で7kgのダイエットに成功しました。特に間食を我慢するというのは、甘いものやお菓子が好きな女性たちにとっては大変なことだと思われますが、そこにはいくつかコツがあるようです。

お菓子などの買い置きをしない・食事は1日3回とる・昼食のウエイトを増やす・毎食後、歯を磨く・ガムを噛む・水分をたくさんとる・食物繊維を多く摂る・夜は早めに寝る
引用：ダイエット美

甘いものが食べたい時も多いかと思います。
そんな時は、ナッツとドライフルーツを数粒、取り分けて食べましょう。
袋からそのまま摘んではいけません。
必ず各食材を5粒程度、他のお皿などに取り分けて頂きましょう。
ビタミン、ミネラル、食物繊維の補給にもなり、また噛むことで満腹中枢の刺激にもなります。
引用：ダイエット美

脂肪を溜めこみやすくなる夜の時間帯に食事を避け、18時前に夕食を済ませるのが主な目的ですが、夕食の時間が早くなると、それだけ翌日の朝食までの時間も長くなることからプチ断食の効果も得られ、胃腸を休める時間が長くなり消化機能がアップして代謝も促進されます。
引用：ダイエット美

芸能人が激やせしたダイエット法TOP6「白湯＆キムチダイエット」

ダイエット法	白湯＆キムチダイエット
行った芸能人	深田恭子
成功率	1人中1人
落ちた体重	12ｋｇ

ダイエット前の写真

ダイエット後の写真

@inonjunがシェアした投稿 - 3月 1, 2018 at 5:47午前 PST

一時期太ってしまった深田恭子は、甘いものが好きで朝晩飲んでいたジュースを白湯（さゆ）に変えることで、身体の代謝を上げ減量することに成功したようです。さらに、脂肪燃焼効果が期待出来るキムチを食べることで、ダイエット効果を高められたと考えられます。

白湯を飲むことで身体があったまって身体の代謝が上がるため、脂肪が燃焼されやすくなるのです。
深田恭子さんは白湯を飲み続けることで体が痩せ、体質も痩せ体質に変わっていったようです。
引用：女子力の極意

キムチはダイエットに欠かせない食品として、女性の間ではもはや常識となっていますよね。
トウガラシに含まれるカプサイシンが、脂肪燃焼効果を高めたり、血糖値の上昇を防ぐなど、ダイエットに有効に働いてくれます。
引用：ダイエット美

※参考記事：↓↓
⇒深田恭子の年齢、身長、体重は？体型維持のためのダイエット法も大紹介

これであなたも激やせ？

芸能人が激やせしたダイエット方法を6つご紹介しました。ちょっとハードルが高いものから、気軽に試せそうなものまでありましたね。ご自身の生活形態や経済状況に応じてチャレンジしてみてください。この中の方法を組み合わせて行うことでダイエット効果が高まることもあるかもしれません。これから季節も温かくなり露出も増えていくその前に、すっきりスリムな体になっちゃいましょう。

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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