筋トレと脂肪燃焼に効果抜群！高タンパク低カロリーな食べ物21選

筋トレと脂肪燃焼に効果的！タンパク質が豊富な食べ物4.サケ

タンパク質:約22ｇ カロリー:約133キロカロリー
サケは手軽に手に入りますし、手頃な値段で購入ができるので、高タンパク低カロリーの食材の中では上位人気に入る食材となっています。ただ、これもサケの種類によってタンパク質、カロリーが前後します。表示してあるのがシロサケのものですが、調べた所多く出回っているのがギンサケと呼ばれる種類だそうです。

ギンサケはいわゆる海外物のサケを指すそうです。一方、国産がシロサケと呼ばれることが多いようですね。ちなみにギンサケの場合はタンパク質が20ｇ。カロリーに至っては約200カロリーになるそうです。

筋トレと脂肪燃焼に効果的！タンパク質が豊富な食べ物5.ほっけ

タンパク質:約17ｇ カロリー:115キロカロリー
こちらも調理がしやすい物となっているので、時間がない方などにおすすめの食材です。近頃はコンビニなどでも置いてあるので、お昼にご飯だけ家から持っていき、購入するなどすると、時間を取られずにタンパク質を取り入れる事が可能となります。

筋トレと脂肪燃焼に効果的！タンパク質が豊富な食べ物6.タラ

タンパク質:約17ｇ カロリー:約77キロカロリー
白身魚の多くはカロリーが抑えられていますので、ダイエットの際に活躍してくれます。オシャレな方はムニエルになどにして、食している方が多い印象です。鶏むね肉ばかりでは飽きてしまうので、こういった食材を使うのはマンネリ予防になるのでおすすめです。

筋トレと脂肪燃焼に効果的！タンパク質が豊富な食べ物7.にぼし

タンパク質:約65ｇ カロリー:約332キロカロリー
カロリーは凄く高いですが、その分タンパク質の量は驚異的な量となっています。小腹が空いた時ににぼしを食べる方が多いです。ダイエットを行う方も筋トレでカラダを作る方もうまく煮干しを使って空腹感を抑えています。

筋トレと脂肪燃焼に効果的！タンパク質が豊富な食べ物8.イカ

タンパク質:約15ｇ カロリー:約70キロカロリー
こちらもイカと言っても種類によってタンパク質とカロリーが前後します。イカは消化率が高いと言われています。内臓が系が弱い方は特におすすめですね。スルメなどはダイエット中の人ご用達ですね。