セックスのための筋トレ｜プレイや体位別に最適な筋肉の付け方を解説

②「HMB POWER BOOST HMB サプリメント」

筋肉の成長に必要なアミノ酸のひとつ・ロイシン。これが体内に取り込まれ、酸化されたものが「HMB」で、筋肉を肥大させる働きを持った成分です。

ハードなトレーニングを行っても、体内でHMBが生成されるのはロイシンの5％程度と少ないです。そのため、直接HMBを摂取すれば、筋肉を鍛えるトレーニングの効率は飛躍的にアップします。

筋トレに必要なHMBは3000mgと言われていますが、コチラの「HMB POWER BOOST HMB サプリメント」では1粒で250mgのHMBが詰まっていますので、12粒程度で充分なHMBを摂取することができます。

HMBは体内の吸収が早いだけでなく、筋肉の成長を助けて筋肉疲労も回復してくれますので、トレーニング前後に服用することをオススメします。

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③「Scivation Xtend BCAA 90杯分 (グレープ)」

BCAAとは、必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンの3つの成分の総称です。ハードな筋トレを行うと筋肉組織が破壊されていきますが、筋タンパク質の分解を防ぐBCAAを摂取することでこれを防ぐことができます。

また、BCAAは筋肉疲労の回復を補助する働きもあるため、翌日に疲労を持ち越すことなくトレーニングを続けることができます。脂肪分は入っていないため、質の良い筋肉を作ることができます。

「Scivation～」はスプーン90杯分のBCAAが含まれており（1回の筋トレでスプーン1杯）、グレープ味以外にもマンゴーやパイナップルなど10種類以上のフレーバーが用意されているため、違和感なく飲みやすいのもポイントです。

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【番外編】女性と一緒に行いたいエロい筋トレとは

ひとりで筋トレに励むのも良いですが、パートナーと一緒にトレーニングすれば効果も二倍！そして、汗だくな彼女とイチャイチャしながら筋トレすれば、ちょっとした前戯プレイとしても楽しめちゃいます。


オススメなのが、二人での腹筋運動。男性が女性の下半身を固定させてあげることで、正常位のような体勢になります。さりげなく股間を押しつけながら、彼女を困らせてみるのも興奮しますね。


また、お互いが向かい合わせになった状態の腕立て伏せで、相手の胸元をのぞいちゃうのもオススメです。激しい上下運動とあって、ウェアの隙間から谷間が見えるだけでなく、巨乳の彼女ならおっぱいが揺れまくりです。恥ずかしがる彼女のリアクションも必見ですね。

まとめ：カラダを鍛えて、セックスをレベルアップさせよう！

カラダをしっかり鍛えれば、日常のセックスがもっと気持ち良く楽しめます。さらに、体力やスタミナが付けばセックスの持続時間も長くなりますので、お互いの愛情が深まること間違いナシです。

もちろん、筋肉がつけば見た目も変わってきますので、相手が惚れなおしてくれることも……。パートナーとのセックスがマンネリ気味と感じている方は、今回ご紹介した筋トレをぜひとも試してみてくださいね。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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